BEYİN
Evde Çalışırken Odaklanma Sorunu Yaşayanlara 7 Öneri
Birçoğumuz coronavirus sebebiyle, zorlu günler geçene kadar evden çalışmaya başladık. Ancak bu durum aynı zamanda, ev bir işyeri olmadığı için odaklanma problemlerini de beraberinde getirdi. Peki evde çalışırken odaklanma sorunu yaşamamak için ne yapmamız gerekir? Siz de bu sorunun cevabını merak ediyorsanız önerilerimize mutlaka önem verin. Meditasyon yapın İşyerinde çalışırken iş amaçlı orada bulunduğunuz için […]
DEVAMINI OKUKimler Omega-3 Kullanmalıdır? Hangi Durumlarda İhtiyacımız Olur?
Omega-3 yağ asitleri, vücutta üretilemeyen ancak dışarıdan edinilmesi gereken temel ve sağlıklı yağlardır. Zihin sağlığından göz sağlığına, kalp krizi riskini azaltmaktan kansere karşı vücudu korumaya kadar pek çok faydası, bilimsel çalışmalar aracılığıyla ortaya konmuştur. Vücudumuza sayısız faydası olan Omega-3 yağ asitlerinin eksikliği durumunda da depresyon, uyku problemleri, unutkanlık gibi belirtiler ve çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir. […]
DEVAMINI OKUEvde Geçirdiğiniz Zamanını Kaliteli Hale Getirebileceğiniz 10 Aktivite
Bir süredir dünyanın geneline yayılmış durumda olan coronavirus sebebiyle sosyal izolasyon içerisindeyiz. Uzmanlar salgının kontrol altına alınması ve toplum sağlığı için mümkün olduğunca evlerimizden çıkmamamız gerektiğini belirtiyor. Bu doğrultuda pek çok kişi evden çalışıyor ve zamanının tamamını evinde geçiriyor. Evde zaman geçirmek her ne kadar keyifli olsa da söz konusu uluslararası bir sağlık krizi olduğu […]
DEVAMINI OKUEvdeyken Verimli Çalışabilmek İçin Dikkat Etmemiz Gereken 8 Püf Noktası
Bazı insanlar tam zamanlı işinin geliri yetmediği için bazıları ise ofiste çalışmayı tercih etmediği için freelance yani evden çalışma seçeneğini tercih edebiliyor. Veya tıpkı şu an olduğu gibi bazı uluslararası sağlık krizleri, insanları evden çalışmaya itebiliyor. Küresel bir salgın sebebiyle, an itibariyle birçok firma ve kişi ofis yerine evden çalışıyor. Evden çalışmak avantajlı gözükse de […]
DEVAMINI OKUÇalışırken Kendinizi Tüketmemeniz İçin 7 İpucu
Tükenmişlik sendromu, stresli yaşamın etkisiyle günümüz toplumunda sıkça görülen psikolojik bir sorundur. Genellikle yoğun ve stresli bir iş yaşamının içerisinde bulunan kişilerde görülür. Tükenmişlik sendromu yaşayan kişilerde başarısızlık hissi, enerji düşüklüğü, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler baş gösterir. Bu problemlerin şiddeti, sendromun şiddetine göre artmaya devam eder. Tükenmişlik sendromu birden ortaya çıkmaz, yavaş yavaş gelişir; […]
DEVAMINI OKURamazan Ayında Çalışanların Alması Gereken İyi Yaşam Önlemleri
Birlik ve beraberlik duygularının, sosyal dayanışmanın geliştirildiği Ramazan ayı, oruç tutan insanların beslenme ve yaşam biçiminin de tamamen değiştiği bir aydır. Özellikle çalışan insanlar, Ramazan ayı süresince iftar ve sahurlarda sağlıklı besinler tüketmeye daha fazla özen göstermelidir. Aksi takdirde uzun açlık süresi sebebiyle dikkat eksikliği, hafıza problemleri, motivasyon düşüklüğü gibi problemler yaşayabilirler. Güne erken başlamak […]
DEVAMINI OKUBağırsak-Beyin İlişkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Özellikle son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakın bir ilişkisi olduğunu ortaya koyuyor. Hatta bu iki hayati organ arasında keşfedilen ilişki nedeniyle bilim insanları, bağırsağı “ikinci beyin” olarak nitelendiriyorlar. Karnımızda bulunan ikinci beyin; hücre yapısı, etken maddeleri ve reseptörleri ile beynimize tıpkı bir ikiz kadar fazla benziyor. Yani bağırsaklarımız da tıpkı beynimiz […]
DEVAMINI OKUSerotonin İçeren Besinler Nelerdir? Ne Sıklıkla Tüketmeliyiz?
Mutluluk molekülü olarak bilinen serotonin, sinirler arası iletişim sağlayan bir tür kimyasal maddedir. Serotonin triptofanlar tarafından sentezlenir. Mutlu bir hayat, sağlıklı bir uyku ve ruh sağlığı için oldukça önemlidir. Peki serotonin içeren besinler nelerdir ve ne sıklıkta tüketilmelidir? İşte cevapları… Serotonin içeren besinler ne sıklıkta tüketilmelidir? Öncelikli olarak triptofan ve serotonin arasındaki ilişki en iyi […]
DEVAMINI OKUDüzenli Uyku ve Dinlenmenin Vücut İyiliği Bakımından Önemi
Düzenli uyku ve dinlenme fiziksel faaliyetlerimiz, beynimiz, genel sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için oldukça önemlidir. Uykudan çalınan saatler vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durum sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için dinlenmeye ve uykuya ayrılan zamanı oldukça önemli kılar. İşte düzenli uyku ve dinlenmenin vücut sağlığı bakımından önemi! Sirkadyen ritim nedir? Neden önemlidir? Sirkadyen ritim […]
DEVAMINI OKU
