İyi Yaşam Rehberi
Uykusuzluk Sorununu Hafife Almamamız Gerektiğinin Kanıtı 7 Bilgi
Uyku, vücudumuz için hayati öneme sahip. Bunun en büyük nedeni uyku esnasında yapım sürecine girmemiz. Yeterli ve sağlıklı bir şekilde uyumamak ise hem vücut olarak hem de zihnen yıkım sürecine girmeye sebep oluyor. Bu yüzden günde en az 8 saat uyunması gerekiyor. Uykusuzluk sorunu kimi zaman dönemsel olabilirken kimi zaman kalıcı olabiliyor. Kalıcı olması durumunda, mutlaka sebebi […]
DEVAMINI OKUZihinsel Performansı Artırıcı Egzersizler
Beynin en sevmediği şey rutinlerdir. Rutinler beynin efor sarf etmemesini neden olmaktadır. Yeteri kadar efor sarf etmeyen beynin performansı düşer. Fakat basit zihin oyunları beyninizin farklı bölgelerini harekete geçirir. Böylece motor beceriler keskinleşir, karar verme yetileri ve zihinsel performans artar. İşte zihinsel performansı artırıcı basit egzersizler. Egzersiz 1 Bir şeye tersten baktığınızda beyninizin aşırı efor sarf […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havalarda Zihinsel Açıdan Enerjiyle Dolmamıza Yardımcı Olacak 8 Öneri
Soğuk havalar birçok insan için yalnızca yaza özlem duymak anlamına gelse de aslında kış mevsiminde havadan alınan temiz oksijen, yaza göre %30 daha fazladır. Yani soğuk havalarda kana daha fazla oksijen gider ve bu da insanın zihinsel aktivitesini arttırır. Bilim adamları, aşırıya kaçmadan soğuk havaya maruz kalmanın mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini arttırdığını belirtmektedir. Peki soğuk havalar zihinsel […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havaların Beden ve Zihin Sağlığımız Üzerindeki Etkileri
İklim ve sıcaklığın beden ve zihin sağlığımız üzerinde direkt olarak etkileri vardır. Dolayısıyla düşük sıcaklıklarla geçen kış mevsiminde de bedenimiz ve zihnimiz bu durumdan çeşitli şekillerde etkilenmektedir. Bu yazımızda bu etkileri farklı açılardan ele alacağız. Kış mevsiminde soğuk havadan alınan temiz oksijenin, yaza göre %30 daha fazla olduğu bilinmektedir. Kana daha fazla oksijen gitmesi ise zihinsel aktivitenin […]
DEVAMINI OKUStresli Ortamda Çalışmanın Fiziksel Sağlığımıza Olan Etkileri
Gelişen teknoloji ve değişen çalışma düzeni ile birlikte stres hayatımızın kaçınılmaz etkilerinden bir tanesi oldu. Aslında stresin var oluşuna baktığımız zaman hayatta kalmamız için olmazsa olmazlardan olduğunu görüyoruz. Fakat burada dikkat edilmesi gereken şey stresin şiddeti ve süresi. Çünkü insanoğlu bugüne dek kısa süreli stresler ile hayatta kalabildi. Örneğin aç kalacağını anladığı için hayatta kalma […]
DEVAMINI OKUUykusuzluk ve Dikkat Eksikliği İlişkisi… Ne Gibi Önlemler Alabiliriz ?
Günümüzde birçok kişi dikkat eksikliği, dikkat dağınıklığı gibi problemlerle mücadele etmektedir. Çünkü teknolojinin gelişmesi ve büyük şehirlerde yaşıyor olmak, beraberinde çeşitli dikkat dağıtıcı unsurları da getirmektedir. Hal böyleyken kişilerin bir işe dikkatlerini tam anlamıyla verebilmeleri giderek daha zor bir hal almaktadır. Dikkat problemleri, sonuç olarak kişilerin yaşam kalitelerini düşürebilmekte ve özel yaşam, iş yaşamı gibi […]
DEVAMINI OKUİş Yaşamında Neden Motivasyon Eksikliği Yaşarız? Önleyici Tedbirler Nelerdir?
İş hayatında çalışanların motivasyonlarını etkileyen birçok durum bulunmaktadır. Empati yapılmaması, istenileni netleştirmemek, ödüllendirilmemek, fikir üretimini gereksiz bulmak, takdir edilmemek, organizasyon şemasının bozukluğu, hatalı terfiler, düşük maaşlar, yersiz müdahaleler ve dahası… Bu tarz durumlar ve olaylar birçok kişi tarafından deneyimlenmektedir. Bu noktada işin devamı ve kişisel duygu durum için motivasyon büyük öneme sahiptir. Kendinizi iyi motive edebilmeniz bu […]
DEVAMINI OKUOdaklanma Sorunu Yaşadığınızın Kanıtı Olabilecek 10 Belirti
Günümüzde teknolojinin hayatımızın merkezine yerleşmesi ile birlikte odaklanma sorunu gibi dikkat problemleri daha sık yaşanmaya başlamıştır. Günlük yaşamımızın vazgeçilmezi olan akıllı telefonlar, tek bir konuya konsantre olmayı neredeyse imkânsız kılmaktadır. Odaklanma sorunu, aynı anda birden fazla işi yapabilmeyi mümkün hale getirebilir; ancak bu sorunun varlığı beynimizi olumsuz yönde etkiler. Birçok bilimsel araştırma odaklanma sorununun uzun vadede zihinsel […]
DEVAMINI OKUÖğrencilerin Sınav Stresini En Aza İndirecek Yöntemler
Sınav kaygısı tüm öğrencilerin yaşadığı genel bir kaygı türüdür. Bu kaygı sınav öncesine veya tüm bir yıla yayılabilir. Bu kaygı türü öğrencinin bilgiyi etkili bir şekilde kullanamamasına ve başarısının düşmesine neden olur. Sınav kaygısı sınava yüklenen anlam ile bağlantılıdır. Sınavdan sonra elde edilecek şeyler bu kaygının doğmasının en önemli nedenleri arasındadır. Kaygı kendini mide bulantısı, […]
DEVAMINI OKU
