Bedenimizin ve zihnimizin dinlendiği en önemli zaman dilimi olan uyku, genel sağlığımız için bir lüks değil ihtiyaçtır. Uyku üzerine yapılan araştırmalar, insan ömrünün üçte birinin uykuda geçtiğini belirtirken bir yandan da uykunun yaşamın devamı için bir zorunluluk olduğunu göstermektedir. Ayrıca beynimizdeki birçok bölgenin uyku ile ilişkili olduğu bilinmektedir. Peki hal böyleyken düzenli uyku ve dinlenmenin sağlığımıza ne gibi faydaları olabilir? İşte düzenli uyumanın ve dinlenmenin 7 şaşırtıcı faydası!
Düzenli uyku ve dinlenme, beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Uykusuzluk konsantrasyon, üretkenlik, algılama gibi fonksiyonların tamamını olumsuz etkiler. Araştırmalar düzenli uykunun problem çözme yeteneğini ve hafıza gücünü arttırdığını göstermiştir.
Yeteri kadar uyumamak ve dinlenmemek, bağışıklık sistemi fonksiyonu bozukluklarına sebep olmaktadır. Araştırmalar yeteri kadar uyumayan kişilerin düzenli uyuyanlara kıyasla hastalıklara yakalanma risklerinin daha fazla olduğunu göstermiştir. Bu nedenle bağışıklık sistemi sağlığını desteklemek için düzenli uyku ve dinlenmeye gereken önem verilmelidir.
Uyku esnasında vücutta daha fazla büyüme hormonu salgılanır. Büyüme hormonu, vücudumuzdaki onarılması gereken yerlerin tamiri için çok önemlidir. Bunun yanı sıra düzenli uyku sayesinde bazı karmaşık problemlerin de çözümü yapılabilir. Çünkü uykunun yaratıcılık ve problem çözme üzerinde de etkileri vardır.
Düzenli uyku ve dinlenme, odaklanmayı ve öğrenmeyi kolaylaştırır. Yeteri kadar uyuyan insanlar her zaman daha zindedir ve performansları da daha yüksektir. Ayrıca uykunun kalp ve sindirim sistemi sağlığını koruduğunu, ömrü uzattığını ortaya koyan pek çok araştırma vardır.
Uyku sırasında vücutta daha fazla büyüme hormonu salgılandığını belirtmiştik. İşte bu hormon cildin daha canlı, parlak ve genç kalmasını sağlar. Düzenli uyku ile kanda miktarı artan büyüme hormonu, cilt sağlığı için oldukça önemli olan kollajen ve elastin liflerinin üretimini teşvik eder; cilde nem kazandırır. Ayrıca büyüme hormonunun saç ve tırnak sağlığını da olumlu etkilediği bilinmektedir.
Uyku ile stres arasında oldukça sıkı bir ilişki vardır. Düzenli uyku ve dinlenme, stresi azaltır, kan basıncını düzenler. Bu da daha sağlıklı bir kalp- damar sistemi anlamına gelmektedir. Diğer bir yandan iyice dinlenmiş olmak sizi daha iyimser ve sabırlı bir insan yapar. Bu da yaşamın zorlukları ile daha kolay başa çıkmanız demektir.
Düzenli uyku ve dinlenme, aslında kişiye sağlığı tüm bu faydalarla onun yaşam kalitesini arttırır. Yeteri kadar uyuyan insanların daha az uyuyan insanlara kıyasla daha uzun yaşadığını gösteren pek çok araştırma vardır. Düzenli uyku demek; daha uzun ve daha kaliteli bir hayat demektir!