Okul çağındaki gençlerde dikkat eksikliği problemine sıkça rastlanmaktadır. Okul çağında görülen dikkat eksikliği problemi yaşamsal ve akademik sorunlara neden olabilir. Bu durumda dikkat eksikliği yaşayan gençlerin ebeveynlerine büyük sorumluluk düşmektedir. Dikkat eksikliğinin kabulü birincil adımdır. İkincil adım ise anne- baba ve öğretmenin duruma uygun bir şekilde davranmaya çalışmasıdır. Peki dikkat eksikliğinin nedenleri nelerdir ve aileler nelere […]
Fiziksel ve zihinsel sağlığın varlığı, sağlıklı bir yaşam sürmenin olmazsa olmazıdır. Üstelik bunlardan birinin yokluğu, diğerinin de zarar görmesine ve zamanla yok olmasına sebebiyet verebilir. Hatta atalarımız bu durumu şu cümleyle çok net ve düzgün bir biçimde ifade etmiştir: “Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.” Eğer sağlıklı bir zihne sahip olmak ve dolayısıyla mutlu bir yaşam sürmek istiyorsak öncelikle fiziksel sağlığımızı geliştirmemiz […]
Birçoğumuz stresle, yanlış beslenmeyle, olayların tam ortasında kalmak ile zihnimizin tam performans sergilemesini sağlayamıyoruz. Bugün yapılan araştırmalar ise zihin performansının çalışarak ve günlük alışkanlıklar kazanarak düzelebileceğini gösteriyor. Rutinlerin dışına çıkın Güvenli bölgenizden dışarı çıkın. Araştırmalar günlük rutinin dışına çıkmanın zihin performansının arttırdığını gösteriyor. Yapamadığınız veya alışkın olmadığınız şeyleri yapmaya çalışın. Yeni bir dil öğrenin, karmaşık […]
Ders çalışmak veya işle ilgili çalışma yapmak hiç fark etmez; çalışma süreci birçok farklı eylemin eş zamanlı olarak yapılmasıdır. Bu süreçte bir şey öğreniyor, dinliyor, çözmeye çalışıyor, düşünüyor, aklınızda tutmaya çalışıyor veya bunun gibi birçok eylem yapıyor olabilirsiniz. Genellikle en az iki tanesini birlikte yapmak zorundasınızdır. İşte not alma süreci kombinasyon ne olursa olsun, fayda […]
Dikkat bütün duygu ve düşünce gücünü bir nokta, bir konu üzerinde yoğunlaştırmadır. Dikkat sürecinde ve zihinsel süreçte beş duyu organının tam performans göstermesi gerekmektedir. Bu yüzden beş duyu organını etkileyecek herhangi bir engel, çalışma sürecini olumsuz yönde etkileyebilir. Zihinsel performansın ve dikkatin oldukça önemli olduğu çalışma sürecinin ayrılmaz bir parçası ise çalışma masasıdır. Çalışma masasının tüm unsurları zihinsel […]
İş hayatında başarılı olmak, her çalışanın hayalidir. Her insan kendi işini kurmayı, kendi işinin patronu olmayı ister. Bazılarımız ise başarısız olma korkusu ile fazla değişiklik yapmaya yanaşmaz ve bulunduğu şartlar içerisinde olabileceğinin en iyisi olmaya çalışır. Her iki durumda da bizi tatmin edecek başarıyı yakalamak mümkündür! Nasıl mı? İşte iş hayatında hayal ettiğimiz başarıyı yakalamanın ön koşulları! 1. Hedef […]
Uyku, vücudumuz için hayati öneme sahip. Bunun en büyük nedeni uyku esnasında yapım sürecine girmemiz. Yeterli ve sağlıklı bir şekilde uyumamak ise hem vücut olarak hem de zihnen yıkım sürecine girmeye sebep oluyor. Bu yüzden günde en az 8 saat uyunması gerekiyor. Uykusuzluk sorunu kimi zaman dönemsel olabilirken kimi zaman kalıcı olabiliyor. Kalıcı olması durumunda, mutlaka sebebi […]
Beynin en sevmediği şey rutinlerdir. Rutinler beynin efor sarf etmemesini neden olmaktadır. Yeteri kadar efor sarf etmeyen beynin performansı düşer. Fakat basit zihin oyunları beyninizin farklı bölgelerini harekete geçirir. Böylece motor beceriler keskinleşir, karar verme yetileri ve zihinsel performans artar. İşte zihinsel performansı artırıcı basit egzersizler. Egzersiz 1 Bir şeye tersten baktığınızda beyninizin aşırı efor sarf […]
Soğuk havalar birçok insan için yalnızca yaza özlem duymak anlamına gelse de aslında kış mevsiminde havadan alınan temiz oksijen, yaza göre %30 daha fazladır. Yani soğuk havalarda kana daha fazla oksijen gider ve bu da insanın zihinsel aktivitesini arttırır. Bilim adamları, aşırıya kaçmadan soğuk havaya maruz kalmanın mutluluk hormonu olarak bilinen serotonini arttırdığını belirtmektedir. Peki soğuk havalar zihinsel […]