İyi Yaşam Rehberi
İlkbahar Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 10 Önemli Püf Noktası
İlkbaharda havanın aniden ısınması ile yaşadığımız sıcaklık değişimleri; yorgunluk, halsizlik, stres, mutsuzluk, sürekli uyku hali gibi sorunları ortaya çıkarabiliyor. Bu durumdan kurtulmanın en temel yolu, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktan geçiyor. Tek tip ve düzensiz bir beslenme, bahar yorgunluğu şikayetlerini arttırabiliyor. İlkbaharda bu şikayetleri azaltmak, yaza daha fit bir vücutla, daha güzel bir ciltle ve […]
DEVAMINI OKUKarantina Sürecinde Beslenme Düzenimizde Yapmamız Gereken Değişiklikler
Evde kalmak zorunda olduğumuz karantina dönemleri, bizlere düzenli ve dengeli beslenmenin önemini bir kez daha hatırlattı. Ne kadar doğru besinler tüketirsek o kadar sağlıklı oluruz. Ve bağışıklık sistemimiz de bir o kadar güçlenir. Eğer sıklıkla hastalanıyorsanız ve halsizliğiniz, yorgunluğunuz hiç bitmiyorsa beslenme düzeninizde değişiklik yapmanızın zamanı gelmiş olabilir. Vücudunuz size alarm vermeye başladığında bu sinyalleri […]
DEVAMINI OKUGebelik Döneminde Güçlü Kemiklere Sahip Olmak İçin Yapmamız Gerekenler
Kemik erimesi, özellikle 30 yaşından sonra, kadınların en çok şikayet ettiği konuların başında gelir. Hem hormonal hem de fiziksel gerekçelere bağlı olarak ortaya çıkan kemik erimesini geciktirmek ve daha güçlü kemiklere sahip olmak mümkün. Özellikle gebelik sürecinde kemiklerin gücünü korumak için uzmanların verdiği tavsiyelere uymak gerekiyor. Siz de kemiklerinizi güçlü tutmanın yollarını merak ediyorsanız yazımızı […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Karşılaşabileceğiniz Sindirim Sorunları ve Çözüm Yolları
Hamilelik döneminde yaşanan bazı durumlar oldukça rahatsız edici bir hal alabilir. Sevdikleriniz vücudunuzda dışarıdan görülen fiziksel değişikliklere odaklanırken, iç tarafta hormonlarınız ilk günden itibaren hızlı bir değişim yaşar. Hormonlar, bu değişime bağlı olarak tat ve koku alma duyularınızı, yeme içme alışkanlıklarınızı önemli ölçüde etkiler. Aynı zamanda sindirim sistemi kaynaklı bazı şikayetlerin oluşmasına sebep olabilir. Hamilelikte […]
DEVAMINI OKUÇocuklarımızı Yaşayabilecekleri Sindirim ve Bağırsak Rahatsızlıklarından Korumak İçin Almamız Gereken Önlemler
Sindirim sistemimiz henüz anne karnındayken oluşmaya başlarken bağırsak florası ise doğumdan sonra oluşmaya başlar. Sindirim sistemimizin ve vücudumuzun ikinci beyni olarak da değerlendirilen bağırsaklarımızın düzenli bir şekilde çalışması hem fiziksel hem de psikolojik sağlığımız için oldukça önemli. Erken yaşlardan itibaren sindirim sisteminin ve bağırsakların düzenli çalışması, ebeveynler ve çocuğun yaşam kalitesi için büyük bir öneme […]
DEVAMINI OKUÇocuklarda Omega 3 Kullanımının Önemi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Omega 3 yağ asitleri, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için oldukça önemli. Bu sebeple hamilelik döneminde annenin yeterli seviyede omega 3 takviyesi alması, doğumdan sonra da bebeklerin omega 3 ihtiyacının karşılanması gerekiyor. Vücudun anne karnında başlayan omega 3 yağ asidi ihtiyacı, ömür boyu devam ediyor. Dolayısıyla sadece çocuklukta değil, yetişkinlikte de omega 3 takviyesi almak […]
DEVAMINI OKUÇocuğunuzu Okula Adapte Etmeniz İçin Almanız Gereken Önlemler
Bambaşka bir hayatın kapılarını açan okula başlama süreci, bazı durumlarda çocuğunuz için oldukça zorlayıcı olabilir. Anne ve babasından ayrı kalmak, bilmediği onlarca insanın arasında olmak, öğretmen kavramıyla ilk kez karşılaşmak gibi pek çok mesele çocuğunuzun gözüne ilk etapta korkutucu görünebilir. Bu yüzden, okula başlama sürecinde ebeveynlerin dikkatli davranması ve çocuğu okula hazırlaması gerekir. Aksi takdirde, […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Beslenme Şeklinizde Yapmanız Gereken 7 Değişiklik
Yaz mevsiminin gelmesi, nem ve sıcaklıkların artmasıyla birlikte vücudumuz bu şartlara uyum sağlamakta zorluk yaşayabilir. Eğer yaz mevsimine özel uyarıları dikkate almaz ve bağışıklık sistemimizi korumazsak birtakım rahatsızlıklarla karşılaşabiliriz. Yaz boyunca rahatsızlıklarla karşılaşmamak, bedenimizi korumak ve daha enerjik olmak istiyorsak beslenme programımızda bazı değişiklikler yapmamız gerekir. 1. Bol Su Tüketmeye Özen Gösterin Sıcakların hakim olduğu […]
DEVAMINI OKUIntermittent Fasting Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Intermittent fasting, yani aralıklı oruç, son dönemde popüler olan diyet türleri arasında yer alıyor. Kısaca “IF” olarak da biliniyor. İngilizce “fasting” kelimesi Türkçe’ye oruç olarak çevrilse de aralıklı oruçta, bildiğimiz oruçtan farklı olarak yemek yenmeyen dönemlerde su ve çay gibi içeceklerin içilmesi serbest. Farklı uygulama yöntemleri bulunan bu diyet, aslında ne yeneceğini değil; neyin nasıl […]
DEVAMINI OKU
