HAMİLELİK
Anne Karnında Bebeğin İhtiyacı Olan Besinler
Dengeli beslenme herkes için idealdir; ancak hamilelik, sağlığınızı ciddiye almanız ve hamilelikte nasıl beslenmeniz gerektiği konusunda dikkatli düşünmeniz gereken bir dönemdir. Hamileyken vücudunuzun sizi ve bebeğinizin büyümesini desteklemek için normalden daha fazla besine ihtiyacı vardır. Hamileliğiniz sırasında yeterli miktarda besleyici gıda almazsanız, bebeğiniz yetersiz beslenmiş olarak doğabilir ve bu durum onun sağlığı ve gelişimi üzerinde […]
DEVAMINI OKUTam Bir Sağlık Deposu Olan Pancar ile Yapabileceğiniz Farklı Tarifler
Pancar, sağlıklı ve lezzetli yemekleri sevenler için gerçek bir nimet. Bu düşük kalorili ve besleyici kırmızı renkli sebze, herkesin sofrasında daha fazla yer bulmayı hak ediyor. Tabii sofralarda pancara daha çok yer vermek için farklı tarifleri bilmek gerekiyor. Gelin, şifa deposu bu sebzeyi farklı şekillerde sofralarınıza taşıyabileceğiniz hem damak tadınıza hitap edecek hem sağlığınıza iyi […]
DEVAMINI OKUÇocukluk Çağı Obezitesi Nedir? Nasıl Önlenir?
Obezite bir erişkin hastalığı gibi algılansa da özellikle az gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde çocuk ve ergenlerdeki obezite prevelansının artış göstermesi, çocukluk çağı obezitesinin küresel boyutta halk sağlığı sorunu oluşturacağının bir göstergesidir. Bu artışın en önemli sebebi, gelişen teknoloji ile birlikte çocukların fiziksel aktivite sürelerinin azalması, beslenme alışkanlıklarının ve besin tercihlerinin olumsuz yönde değişmesidir. Ancak […]
DEVAMINI OKUBor Nedir? Bor Tüketmenin İnsan Sağlığı Açısından Önemi
Bor, bitki ve insanlar için esansiyel bir mikro besin elementidir. Bitki hücre duvarlarının yapısal bir bileşenidir; bitki büyümesi, tozlaşma ve tohum oluşumu için gereklidir. En zengin kaynakları Türkiye’de bulunan Bor mineralinin, insan sağlığı üzerine birçok metabolik ve biyokimyasal etkisi vardır. Yetersiz Bor alımının ise kemik sağlığının zayıflamasına, beyin fonksiyonlarında ve bağışık cevabının zayıflamasında etkili olabildiği […]
DEVAMINI OKUKinoa ile Hazırlayabileceğiniz Enfes Tarifler
Kinoa, son yıllarda diyet programlarının ve sağlıklı beslenmeyi arzulayanların beslenme rutinine ekledikleri bir tohum. Çoğunlukla salatalarda tercih edilir gibi gözükse de kinoa bitkisinin tohumunu tatlılardan ana yemeklere ve atıştırmalıklara kadar pek çok tarifte kullanabilirsiniz. Bu çok yönlü ve besleyici tohumun farklı yemeklerde nasıl kullanılabileceğini keşfetmeye hazır mısınız? O zaman kinoa ile lezzet dolu bir yolculuğa çıkmaya […]
DEVAMINI OKUÇocuklar İçin Birbirinden Sağlıklı 6 Beslenme Çantası Menüsü
Okul zilinin çalmasıyla birlikte çocuklar için eğlenceli, aileler içinse hafif telaşlı bir dönem başlamış oluyor. Bu süreç, değişimleri de beraberinde getiriyor. Değişimin en net görüldüğü alan ise beslenme düzeni. Tatil döneminde aileleriyle birlikte düzenli bir beslenme hayatına sahip olan minikler, okul dönemiyle birlikte beslenme rutinlerinde değişikliklerle karşılaşıyor. Fakat gelişimlerinin sekteye uğramaması için çocukların beslenme düzenlerine dikkat […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında İdeal Bir Vücut Kompozisyonu İçin Beslenme Önerileri
Vücudun mevsim değişimlerinde gereksinimlerinde farklılıklar olabilir. Örneğin, sıcak havalarda daha fazla suya; kış mevsiminde ise vücut ısı denetimini sağlayabilmek için daha fazla karbonhidratlı ve yağlı besinlere gereksinim duyulabilir. Mevsimlere göre besinlerde de farklılıklar vardır, dolayısıyla, yeterli ve dengeli beslenme seçeneklerini düzenlerken bu farklılıkları gözetmek gerekir. Ancak, sağlıklı (yeterli ve dengeli) beslenme tanım olarak mevsimlere göre […]
DEVAMINI OKUTatilde Fit Kalın: Deniz Kenarında Açlığınızı Bastıracak Pratik ve Sağlıklı Besinler
Dengeli ve mutlu bir yaşam için sağlıklı beslenmek önemli bir koşul. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık hâline getirip bir yaşam biçimi olarak kabul ederseniz daha dinç ve dinamik hissetme şansını yakalayabilirsiniz. Bu alışkanlığınızı yaz tatillerinizde de sürdürmek istiyorsanız sizin için birkaç önerimiz olacak. Bazı kolay ve lezzetli tarifleri deneyerek hem tok hissedebilir hem vücudunuza iyi gelecek seçimler yapabilirsiniz. İşte deniz kenarında açlığınızı […]
DEVAMINI OKUYaz Meyveleriyle Gününüzü Serinletin: Evde Hazırlayabileceğiniz Dondurma Tarifleri
Yaz mevsimi geldiğinde serinlemek için bir kâse ev yapımı dondurma kadar ferahlatıcı ve keyif veren bir lezzet var mı? İster öğle sıcağında serinlemek ister akşam tatlı keyfi yapmak için olsun, havalar ısındığında gözleriniz ev yapımı dondurma arıyor olabilir. Öyleyse yaz mevsiminin en güzel meyveleriyle hazırlanmış ev yapımı dondurma tarifleriyle keyifli bir yolculuğa çıkmaya hazır mısınız? Şeftalili Dondurma Tarifi […]
DEVAMINI OKU
