İyi Yaşam
Spor Öncesi ve Sonrası Yapılan Esnemenin Önemi
Spordan önce ve sonra esneme yapmak oldukça önemli olsa da birçok insan genelde bu noktayı atlamakta; daha doğrusu ihmal etmektedir. Çünkü esneme yapmak ayrıca bir zaman ve sabır gerektirir. İşte tam da bu nedenden dolayı bazı insanlar bu önemli noktayı bir zaman kaybı olarak görebilir. Oysa spordan önce ve sonra esneme yapmanın sağlığımıza sayısız faydası […]
DEVAMINI OKUBağırsak ve Depresyon İlişkisi
Vücudumuzda hücreden çok bakteri bulunmaktadır. Öyle ki bu bakterilerin sayısı 100 trilyona yakındır. Bu bakterilerin %95’den çoğu ise bağırsaklarda yer alır. Bağırsakta bulunan bakteri topluluğuna mikrobiyata denmektedir. Mikrobiyotadaki bakteriler dost, zararlı ve nötr olmak üzere üçe ayrılır. Mikrobiyotadaki bakteri dengesi büyük öneme sahiptir. Zararlı yiyecekler yemek, alkol ve sigara kullanmak, dost bakterilerin artışını sağlayan yiyecekler […]
DEVAMINI OKUBağırsak Florasının Dengesini Düzenleyen ve Bozan Etkenler Nelerdir?
Vücudumuzda hücre sayısından çok bakteri bulunmaktadır. Bu bakterilerin büyük bir kısmı ise bağırsaklarımızda yer almaktadır. Bağırsaklarımızda bulunan bakteri topluluğuna mikrobiyota denmektedir. Bu bakterilerin dost, zararlı ve nötr türleri bulunmaktadır. Mikrobiyotanın vücudumuzdaki birçok düzen ile bağlantılı olduğunu düşündüğümüzde, mikrobiyotadaki bakterilerin dengesi büyük önem taşımaktadır. Bu durumun önemini anlamak için modern tıbbın kurucusu Hipokrat’ın ”Kötü sindirim hastalıkların […]
DEVAMINI OKUSoğuk Kış Aylarının Bağışıklık Sistemimiz Üzerindeki Etkileri Nelerdir? Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Havaların soğumaya başladığı ve kış aylarının iyiden iyiye yaklaştığı bu günlerde, tıpkı doğa gibi insanların da zorlu şartlara hazırlanması ve uyum sağlaması gerekiyor. Gece ile gündüz arasında yaşanan hava sıcaklığı ve nem oranlarındaki ani değişimler, beslenme şekli ve içeriğinin değişmesi, daha hareketsiz bir yaşam tarzına geçilmesi gibi durumlar nedeniyle vücudumuz bu duruma adapte olmakta zorlanabiliyor. […]
DEVAMINI OKUBağırsaklarımızdaki Bakteri Dengesi Yaşlılıkta Nasıl Etkilenir? Nasıl Koruruz?
Bağırsaklarımızda var olan dost ve zararlı bakterilerin dengesi, başta sindirim sağlığı olmak üzere genel sağlığımız için çok önemlidir. Bu dengenin bozulması çeşitli sindirim problemlerinden ciddi bağırsak hastalıklarına, depresyondan alerjilere kadar birçok sağlık sorununa zemin hazırlayabilir. Bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile bağırsak florasını daima güçlü ve sağlıklı tutmak gerekir. Bağırsak florası kötü beslenme, bilinçsiz ilaç […]
DEVAMINI OKUUyku Düzensizliğinin (Eksikliğinin) Vücut Sağlığımız Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir?
Uykuyu boşan geçen zaman olarak nitelendirmek oldukça yanlıştır. Uyku vücudumuzdaki her organ ve her bir hücre için büyük öneme sahiptir. Uyku esnasında birçok sistem düzenlenir, vücut yeniden yapılanmaya girer. Uyku düzensizliği ve eksikliği ise vücudun yıkıma girmesine sebebiyet verir. Bununla birlikte beynimiz için büyük sorunlar oluşur. İşte uyku düzensizliğinin ve eksikliğinin vücut sağlığımız üzerindeki olumsuz […]
DEVAMINI OKUMevsimsel Gribe Karşı Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Hazırlamalıyız?
Grip genellikle yıl içerisinde sonbahar sonu, kış ve ilkbahar başına kadar sıkça görülen bir hastalık türüdür. Bu hastalığın kaynağı influenza virüsüdür. Her yıl birçok kişi grip hastalığını yaşamaktadır. Grip yaşayan kişilerde ateş, ishal, nadiren kusma, şiddetli halsizlik, kas ve eklem ağrıları, baş ağrısı, burun akıntısı ve tıkanıklığı, boğaz ağrısı, kuru öksürük ve titreme gibi belirtiler […]
DEVAMINI OKUÇocuklarda Hazımsızlık Sorunu İçin Ebeveynlerin Alması Gereken 8 Önlem
Çocuklar çoğu hastalığa karşı daha savunmasız oldukları için sağlıkları konusunda pek çok sorumluluk anne ve babalara düşmektedir. Bir çocuğun sağlığının temeli daha anne karnındayken atılır. Bu yüzden o andan itibaren anne ve babaların çocuğun yaşam kalitesini korumak için sorumluluklarını özenli bir şekilde yerine getirmesi gerekir. Tüm bunların yanı sıra çeşitli çevresel faktörler ve yapılan bazı […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Bağırsak Sağlığımızı Koruyucu Sağlıklı Yaşam Önerileri
Hamilelikte yeni bir canlının oluşumu ile birlikte annenin bedeninde psikolojik, metabolik, biyolojik ve fizyolojik birçok değişiklik meydana gelmektedir. Bu değişiklikler bazı zamanlarda annenin yaşam kalitesini düşürebilir. Değişikliklerin farkında olmak ve önlem almak oldukça önemlidir. Bu değişikliklerin en önemlilerinden bir tanesi ortaya çıkması olası sindirim ve bağırsak problemleridir. Bu dönemde kabızlık, ishal, hemoroit, şişkinlik ve reflü […]
DEVAMINI OKU
