Spordan önce ve sonra esneme yapmak oldukça önemli olsa da birçok insan genelde bu noktayı atlamakta; daha doğrusu ihmal etmektedir. Çünkü esneme yapmak ayrıca bir zaman ve sabır gerektirir. İşte tam da bu nedenden dolayı bazı insanlar bu önemli noktayı bir zaman kaybı olarak görebilir. Oysa spordan önce ve sonra esneme yapmanın sağlığımıza sayısız faydası vardır. Spordan önce yapılan esneme egzersizleri oksijenin kaslara ulaşmasına; dolaşım sistemi, kalp ve vücudun tamamının egzersize fiziksel ve mental olarak hazırlanmasına yardımcı olur. Ayrıca olası sakatlıkların da önüne geçer. Elbette spor öncesi ve sonrasında esneme hareketleri yapmanın faydaları bunlarla sınırlı değildir.
Vücudu egzersize hazırlama aşamasında ve egzersizleri tamamladıktan sonra esneme yapmanın önemini anlayabilmek için öncelikle esneme hareketlerinin faydaları konusunu ele almakta fayda var. İşte esneme; bir diğer adıyla ısınma hareketlerinin faydaları:
Esneme hareketlerinin vücuda faydaları göz önünde bulundurulduğunda, bu hareketlere spor öncesi ve sonrasında zaman ayırmanın önemi de gayet net bir şekilde anlaşılacaktır. Peki,esneme hareketleri yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? İşte esneme konusunda dikkat edilmesi gereken bazı püf noktalar: