B6 Vitamininin Bağışıklık Sistemimiz ve Bağırsaklarımız Açısından Faydaları Nelerdir?

B grubu vitaminleri vücudun işleyişi için oldukça önemli. Her biri çok özel görevler üstleniyor ve yalnızca sağlığımızı desteklemekle kalmıyor aynı zamanda yaşam kalitemizi de yükseltiyor. Çünkü olması gerektiği gibi çalışan vücut sistemleri sayesinde kendimizi her zaman çok daha iyi, enerjik ve dinç hissediyoruz. Bu da sosyal yaşamdan iş hayatına kadar her noktada hissediliyor.

B grubu vitaminlerinin kendilerine has görevleri var. Aslında önceden hepsi tek bir bileşen gibi düşünülüyordu. Ama artık aynı aile içerisinde birden fazla vitamin türü olduğunu biliyoruz. Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında yardımcıdır. B6 vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemi için gereklidir (1) Bağışıklık sistemini destekleyen ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olan B6 vitamini hakkında merak ettiklerinizi yazımızın devamında bulabilirsiniz.

B6 Vitamini Nedir?

B6 vitamini piridoksin olarak da adlandırılır. Suda erir ve depolanmaz. Vücutta koenzim olarak oldukça önemli görevleri bulunur. Nörotransmitterlerin sentezinde de görev alır.

B6 vitamini besinlerin yapısında 2 farklı formda bulunur. Bunlardan aktif olarak görev yapan bileşen, piridoksin fosfattır. Bu bileşenin aktifleşerek vücut sistemlerine katkı sağlayabilmesi içinse magnezyum ve B2 vitaminine ihtiyaç duyulur. Yani B6 vitamininin görevlerini tam anlamıyla yerine getirebilmesi için onu aktifleştiren diğer maddelerin de yeterli miktarda alınması gerekiyor.

Oldukça hassas bir vitamin çeşidi olan B6’nın yapısı güneş ışığı ya da yüksek ısıya maruz kalma, pişirme ve bazik ortamla karışma gibi durumlarda bozulabilir. Bu nedenle B6 içeren besinlerin her zaman taze olarak alınması gerekir. Tabii bu oldukça zor. Özellikle de şehir yaşamında. Bu sebeple B6 vitamini için gıda takviyelerinden destek alınabilir.

B6 Vitaminin Faydaları Nelerdir?

B6 vitamini insan vücudunda birçok biyolojik reaksiyonun sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesi için çok önemli bir mikro besin. Genel sağlığa faydalarını ise şöyle sıralayabiliriz:

• Sinir hücrelerini ve sisteminin çalışmasını düzenler. (2) Nörolojik rahatsızlıklara karşı koruyucu özelliği bulunur.
• Vücut sistemlerinin doğru bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyulan enzimlerin üretiminde rol alır.
• Hücrelerin sağlıklı bir şekilde çoğalmasında rol oynar. Bu bağlamda anne adayları için büyük önem taşır.
• Hemoglobin üretimine de yardımcı olur. Kan hücrelerinin oluşumunu destekler ve kansızlık gelişimini önler.
• Kalp ve damar sağlığı için koruyucu etki gösterir.
• Kadınlarda regl öncesi dönemde (PMS) yaşanan sıkıntıların azalmasını sağlar.
• Bağışıklık sistemini destekler ve vücudun hastalıklara karşı güçlü olmasını sağlar.
• Kas ağrılarını azaltır.
• Kronik yorgunluk ve uykusuzluk gibi yaşam kalitesini düşüren sorunların önüne geçer.
• Vücudun stres seviyesini azaltır.
• Yağ yakımında rol oynar.

B6 Vitamini Eksikliği Durumunda Neler Gözlenir?

B6 vitamini eksikliği vücudun genelinde birçok farklı soruna neden olabilir. Bunları şöyle özetleyebiliriz:

• Kırmızı kan hücreleri azaldığı için kansızlık görülebilir.
• Kişi kendini sürekli halsiz, yorgun, bitkin ve uykulu hissedebilir.
• Deride kaşınmalar ve döküntüler baş gösterebilir.
• Dudaklarda ve ağız çevresinde çatlamalar görülebilir. Kuruluk sebebiyle bu bölgedeki deri dökülebilir, dilde çatlaklar oluşabilir.
• Hücre yenilenmesi yavaşlayacağı için derinin tamamında derin çatlaklar oluşabilir.
• Bağışıklık sistemi zayıflar. Bunun sonucunda vücut hastalıklara açık hale gelir.
• El, ayak ve parmaklarda uyuşukluk ve karıncanlanma hissi oluşabilir.
• Yeterli miktarda B6 vitamini almayan gebelerde sabah bulantıları ciddi oranda artış gösterebilir.
• Sinir hücreleri desteklenmediği için unutkanlık baş gösterebilir. Genel anlamda odaklanma problemleri oluşabilir. Sürekli huzursuz hissetme sebebiyle stres seviyesi yükselir.
• Kişi kendini sürekli üzgün ve depresif hissedebilir. Bu duruma müdahale edilmezse kişi depresyona girer.
• B6 eksikliği olan bebek ve çocuklarda huysuzluk ve huzursuzluk baş gösterir.

Görüldüğü gibi B6 vitaminin eksikliği hem bedeni yoruyor hem de ruhsal anlamda sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle hayati önemi bulunan bu mikro besini düzenli olarak tüketmek oldukça önemli. Ama unutmayın, daha önce de bahsettiğimiz gibi, B6 vitamini işlevini çok kolay yitirebilen bir bileşen. Bu nedenle tüketimi konusunda hassas davranmak gerekiyor. Aynı zamanda B6 vitaminini aktifleştirecek bileşenlerin de eksik olmaması lazım. Aksi halde vitamin görevini yerine getiremeden vücuttan atılır. Tüm bunları önlemek için her zaman düzenli ve dengeli beslenmelisiniz. Ve tüm bileşenleri bir araya getiren gıda takviyelerinden yardım alarak bedeninizi güçlendirmelisiniz.

Kaynaklar:

1. https://sbu.saglik.gov.tr/Ekutuphane/kitaplar/B%202.pdf
2. Vitaminler ve tedavideki yerleri