Yaşlılık, insan yaşamının doğal ve değişmez bir sürecidir. Yaşlılık döneminde insan vücudunda bazı değişiklikler meydana gelmektedir. Bu dönemde bedenimizdeki tüm yapılardaki fonksiyonlar azalmaya başlar. Elbette genetik özellikler, yaşam tarzı, hastalıklar gibi nedenlere bağlı olarak bu değişiklikler her bireyde farklı hızlarda görülebilir. Yaşlılıkta, zamana bağlı olarak ortaya çıkan değişiklikler, normalde fonksiyon kaybına neden olmaz ama organ […]
Son yıllarda Ramazan ayında oruç tutulan sürenin bir hayli uzun olması ve beslenme alışkanlıklarındaki değişim kabızlık, şişkinlik ve gaz problemlerinin yaşanmasına neden olabiliyor. Bu nedenle oruç tutarken sindirim sistemi sağlığını korumak ve desteklemek için son derece dikkatli olmak gerekiyor. Peki, oruç tutarken mide, bağırsak gibi sindirim organlarımızın sağlığını nasıl destekleyebiliriz? İşte Ramazan ayında sindirim sisteminizi […]
Ramazan aylarının son yıllarda yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle, oruç tutulan süre de oldukça fazla. Oruç süresinin fazla olması, bir diğer deyişle uzun açlık süreleri ise mide ve bağırsak sağlığına özellikle dikkat etmeyi gerektiriyor. Çünkü uzun süre aç kalma durumu, yaz mevsiminin yüksek sıcaklıkları ile bir araya geldiğinde çeşitli sindirim problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. […]
İnsan varoluşundan bu yana her daim stres ile hayatta kaldı. Eğer stres yaşamasaydı karnını doyuramaz ve barınamazdı. Eğer stres olmasaydı, bağışıklık sistemi hücreleri aktive olamazdı. Fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta bu stresin kabul edilebilir seviyelerde olmasıdır. Günümüzde stres boyut değiştirmiş ve aşırı bir hal aldı. Bitmeyen toplantılar, bekleyen işler, trafikte geçen uzun saatler ve […]
Bağışıklık sistemimiz tüm yaşamımız boyunca savunma sistemimiz olarak görev yapmaktadır. Ancak ilerleyen yaş ile birlikte tüm sistemlerde olduğu gibi bağışıklık sistemimizde de değişiklikler olur. Yaşlanma, insan yaşamının doğal ve değişmez bir sürecidir. Bu süreçte zamana bağlı olarak beden fonksiyonları ve çevresel faktörlere uyum sağlama yeteneği sürekli olarak azalmaktadır. Tüm bu değişiklikler; genetik özellikler, yaşam tarzı, […]
Eski çağlarda yaşadığımız stres ve kaygı hayatta kalmamızı sağladı. Fakat günümüzde stres kaynaklarının, ölçüsünün ve sürekliliğinin değişmesi vücudumuzda bazı noktalara zarar vermeye başladı. Stres ve kaygı kişinin kendini baskı altında ve huzursuz hissederek davranışsal, duygusal ve zihinsel şekilde verdiği tepkiler bütünüdür. Stres ve kaygının zarar verdikleri arasında beslenme düzenimiz de bulunmaktadır. Gelin hep birlikte stres […]
Yaz aylarında sıcaklığın artması beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler yapılmasını zorunlu kılıyor. Çünkü değişen mevsim değerleri ile birlikte vücudumuz bir uyum sürecine giriyor. Uyum sürecine uygun bir şekilde hareket etmemek bazı sorunların ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu sorunların en başında ise sindirim sistemi sağlığı sorunları görülüyor. İşte yaz aylarında sağlıklı bir sindirim sistemi için […]
Suyun hayati önem taşıdığını bilmemize rağmen birçoğumuz susamadığımız sürece su içmiyoruz. Her ne kadar sıcak havalarda daha fazla su içme eğiliminde olsak da aslında su tüketimi, her mevsim aynı derecede önemli. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’inin sudan oluştuğunu, hücrelerin ve organların düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyaç duyduğunu düşününce bu önem daha da iyi anlaşılabiliyor. Peki, su […]
Vücudumuzda trilyonlarca bakteri bulunmaktadır. Hatta bu bakterilerin sayısı hücrelerden daha fazladır. Var olan bakterilerin büyük bir kısmı bağırsaklarımızda yer alır. Bağırsakların bulunduğu topluluğa ise mikrobiyata veya bağırsak florası denmektedir. Bağırsak florasında dost, zararlı ve yararlı bakteriler mevcuttur. Son zamanlarda yapılan birçok araştırma bu canlı mikroorganizmaların bağışıklık sistemi, sindirim sistemi ve mental durum ile bağlantılı olabileceğini […]