İyi Yaşam
Düzenli Uykunun Bedenimizde Yarattığı Pek Bilinmeyen 6 Etki
Düzenli uyku, beden ve zihin sağlığı için sandığımızdan daha önemli olabilir. Uykunun genel sağlığımız üzerinde ciddi etkileri vardır; dolayısıyla bizler için hayati bir ihtiyaç olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Peki düzenli uyku tam olarak ne anlama geliyor? Uykunun sağlığımıza olan olumlu etkilerinden yararlanabilmek için yeterli sürede ve geceyi kapsayan zaman diliminde gerçekleşmesi gerekiyor. Yani uyku, bu şartlar […]
DEVAMINI OKUBağırsak Florasını İyileştirmek İçin Ne Yapmalıyız?
Bağırsaklarımızda yaşayan bir bakteri topluluğu bulunmaktadır. Var olan bu bakteri topluluğuna ise mikrobiyota denmektedir. Bağırsak florasında yani mikrobiyotada dost, zararlı ve nötr bakteriler yer alır. Bu bakteri topluluğu, aslında canlı organizmalar bütünüdür. Vücudumuzda 30 trilyona yakın hücre bulunurken 40 trilyona yakın da bakteri olduğu bilinmektedir. 40 trilyon bakterinin %70’e yakını ise bağırsaklarda yer almaktadır. Son […]
DEVAMINI OKUDinlenmenin Bağışıklık Sistemimize Olan Etkileri
Dinlenme, genel sağlık ve bağışıklık sistemi için son derece önemlidir. Dolayısıyla yeteri kadar dinlenmemek vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. İnsan vücudu en iyi uykudayken dinlenir. Bu nedenle gün içinde kendimize ayıracağımız dinlenme süreleri kadar düzenli bir uyku düzenine sahip olmak da önemlidir. Özellikle sıcaklıkların düştüğü sonbahar ve kış mevsimi geçişlerinde dinlenme ve düzenli uyku daha fazla önem kazanır. Çünkü vücudumuzun yaşamsal fonksiyonlarını […]
DEVAMINI OKUMevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemimizi Koruyacak İpuçları
Mevsim geçişlerinde hava sıcaklıklarının ve beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi sonucu bağışıklık sistemi sağlığını korumak daha fazla önem kazanır. Özellikle de soğuk kış aylarına yaklaştığımız şu günlerde, sık sık hasta olmamak ve sağlıklı bir kış geçirebilmek için yaşam stilimizi yeniden gözden geçirmekte fayda vardır. Çünkü bu dönemde sıcaklık derecelerinde yaşanan ani düşüşler ve buna bağlı olarak artan salgın hastalıklar, bedenimizi hastalıklara […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sisteminin Zayıflaması İle Birlikte Karşılaşabileceğimiz Olası Durumlar
Bağışıklık sistemi yaşlı hücreleri parçalayarak yenilerine yer açan, zararlı hücreleri yok eden ve bizi, enfeksiyonlara sebebiyet veren bakteri, virüs ve mantarlardan koruyan sistemdir. Bağışıklık sisteminin tanımı içerisinde aslında bizim için neden önemli olduğu da yer almaktadır. Kötü alışkanlıklar, stres, yetersiz beslenme ve hareketsizlik gibi onlarca neden ise bağışıklık sistemimizin zayıflamasına sebebiyet verebilir. Peki bağışıklık sistemimiz zayıfladığı zaman […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemimizin Zayıf Olduğunu Nasıl Anlarız? Ne Tür Önlemler Almalıyız?
Bağışıklık sistemimiz vücudumuzu bakterilerden, hastalıklardan ve virüslerden koruyan oldukça önemli bir sistemdir. İşte bu önemli sistem stres, kötü diyet, egzersiz yapmamak, çeşitli beslenmemek gibi durumlar ile zayıflayabilir. Bu nedenler, bağışıklık sistemimizin işlevlerini yerine getirmesinin önündeki büyük engellerdir. Hücreler, dokular ve organlardan oluşan sistem, bu nedenler doğrultusunda bazı sinyaller vermeye başlar. Peki bağışıklık sistemimizin zayıfladığını nasıl […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemimizi Etkileyen Faktörler
Bağışıklık sistemimiz yaşlı hücre yapılarını parçalayan ve yenilerine yer açan, kontrolden çıkan zararlı hücreleri yok eden, vücudumuzu enfeksiyona sebebiyet verebilecek mantar, virüs ve bakterilerden koruyan bir sistemdir. Bağışıklık sisteminin bu görevleri onun hayati öneme sahip olduğunu göstermektedir. Zayıflamış bir bağışıklık sistemi enfeksiyonlara karşı savunmasız bir bünye demektir. Bağışıklık sistemi düşmüş kişiler kendilerini halsiz ve yorgun hissedebilirler. […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemimizin Dostu Vitaminler Nelerdir?
Bağışıklık sistemimiz bizi zararlı bileşenlere karşı korur ve hücrelerimiz için oldukça önemli bir sistemdir. Bağışıklık sistemimiz egzersiz yaparak, günlük su miktarını tüketerek, yeteri kadar uyuyarak, stresi kontrol etmeyi öğrenerek güçlendirebilir. Tüm bu adımlar arasında en güçlüsü düzenli ve çeşitli bir şekilde beslenmektir. Çeşitli bir şekilde beslenmek vücudumuzdaki sistemin düzenli bir şekilde çalışmasını destekler. Eksik ve […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Pratik 8 Yolu
Bağışıklık sistemimiz vücudumuzu enfeksiyona sebebiyet veren mantarlardan, virüslerden ve bakterilerden koruyan, kontrolden çıkan zararlı hücreleri yok eden, yaşlı hücreleri parçalayarak yerine yer açan bir sistemdir. Bu yüzden vücudumuz için hayati önem taşımaktadır. Egzersiz yapmamak, yanlış beslenmek, dinlenmemek gibi onlarca etmen ise bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilmektedir. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmenin en pratik yolları nelerdir? İşte cevaplar. Demir […]
DEVAMINI OKU
