Ülkelerin endüstrileşmesiyle birlikte iş yerindeki aktiviteler sırasında kas iskelet sistemi hastalıkları ortaya çıkmaya başlamıştır. Ortaya çıkan bu sorunlar kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyerek iş verimliliğin azalmasına, işe bağlı sakatlıkların artmasına ve iş gücü kayıplarına neden olmaktadır.
Ülkeler bu tarz kas iskelet sistemi hastalıklarının önüne geçebilmek için etkin koruma politikaları geliştirmekte ve uygulamaktadır. Kas ve iskelet sistemi hastalıkları arasında ise karpal tünel sendromu, bel- boyun ağrıları, impingement sendromu gibi bazı meslek hastalıkları bulunmaktadır. Eğer siz de kas ve iskelet sistemi problemleri nelerdir ve bu problemler için ne gibi önlemler alınmalıdır merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.
Kas iskelet sistemi risk faktörlerini şu şekilde sıralayabiliriz:
Kas iskelet sistemi hastalıkları için kişinin kendi sağlığını önemsemesi ve önlemler alması büyük öneme sahiptir. Fakat daha önemli bir şey varsa o da şirketin tutumudur. Şirket bu doğrultuda;
Bu doğrultuda ergonomi nedir sorusunun cevaplanması büyük önem taşımaktadır. Ergonomi; insanın antropmetrik, biyomekanik, biyolojik ve davranışsal özelliklerinin incelenerek çalışma ve yaşam ortamlarının buna göre oluşturulmasıdır. Ergonominin kelime anlamına baktığımız zaman ise ergo ”iş”, nomos ”bilim” yani ”işbilim” anlamını taşıdığını görmekteyiz. Bu doğrultuda işyeri tasarımı, kişisel özellikler, iş organizasyonu, çalışan ekipman etkileşimi ve yasal gereklilikler doğrultusunda gerekli değişimler yapılmalıdır. Aksi takdirde bel, boyun, omuz, kol, el ve el bileğinde bazı hastalıklar meydana gelebilmektedir.
Bu problemleri şu şekilde sıralamamız mümkündür:
Doğru kaldırma pozisyonları öğrenilmelidir. İleriye gidebilen, 360 derece dönebilen ve bel ve sırt desteği olan sandalyeler kullanılmalıdır. Monitör kullanılıyorsa göz hizasında olmalıdır. Olabildiğince topuklu ayakkabı giyilmemelidir. Otururken omuzların gevşek olmasına, önde olmamasına, başın omuzların üzerinde dengeli bir şekilde durmasına, ayakların yerde veya ayak desteğinde rahat bir şekilde durmasına, bel desteğinin olmasına, ön kol ve uyluğun zemine paralel olmasına dikkat edilmelidir. Klavye nötral pozisyonda duruşu kolaylaştırıcı bir tasarıma sahip olmalıdır. Mouse, klavye ile aynı seviyede olmalıdır, bileğin düz bir çizgide olmasına dikkat edilmelidir, bilek sağa ve sola aşırı derecede bükülmemelidir. Ayrıca bilek desteği kullanılabilir.
Kas iskelet problemlerini önleyici bazı esneme egzersizleri şu şekildedir: