Pek çoğumuz tatil için veya farklı sebeplerle yolculuğa çıkıyoruz. Geride muhteşem anılar bırakıyor, olağanüstü deneyimler kazanıyoruz. Fakat yolculuk esnasında oluşabilecek bazı sağlık sorunları bu keyifli süreci keyifsiz hale getirebiliyor. Bu sağlık sorunlarının başında ise tutulma ve gerilme gibi nedenler yer alıyor. Bu yolculuklarda ister yolcu ister şoför olalım bacaklarımız karıncalanıyor, vücudumuzda ağrılar oluşuyor ve postürümüz kötü yönde etkileniyor. Sağlığımızı olumsuz etkileyen bu koşulları minik egzersizler ve esneme hareketleri ile ortadan kaldırmak mümkün! Hatta bu esneme egzersizleri yolculuk sonrasında da kasların esnemesini sağlayarak hamlamanın önüne geçiyor. Tabii ki uzun yol giderken arada kısa molalar vermek de oldukça önemli. İşte yolculuk sırasında yapılabilecek bazı egzersizler!
Not: Yolcular bu esneme egzersizlerini yolculuk esnasında rahatlıkla yapabilirler. Fakat sürücülerin bu esneme hareketlerini molalarda veya araba çalışmıyorken yapmaları önemle rica olunur.
Yolculuk esnasında yapılacak egzersizleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Egzersiz 1
Egzersiz 2
Egzersiz 3
Egzersiz 4
Egzersiz 5
Egzersiz 6
Egzersiz 7
Egzersiz 8
Egzersiz 9
Egzersiz 10
Egzersiz 11
Not: Bel ile ilgili sorunları olan kişilerin bu hareketi yapması önerilmez.