Spor tek başına muhteşem bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Spor aynı zamanda ileri yaşlarda sağlıklı, dinç ve dinamik bir vücut anlamına da geliyor. Yaşlanma sürecimiz doğumla başlıyor ve hayatımız sonlanana kadar devam ediyor. Yaşlanma sürecinde vücudumuzdaki organizmalar yıpranıyor ve bozulmaya başlıyor. Fakat bu yıpranma ve bozulmanın oranını birçok farklı etmen etkileyebiliyor. Bunlar arasında ise çevresel durumlar, kişinin genetiği ve fiziksel aktivite düzeyi gibi maddeler bulunuyor. Yaşın ilerlemesi fizyolojik olumsuzlukları beraberinde getirdiği gibi kronik hastalıklar da yaşam kalitesini düşürebiliyor. Ancak ileri yaşlarda vücut fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için egzersiz yapılması, sağlıklı bir yaşlılık dönemi geçirmeye yardımcı olabiliyor. İşte yaşımız ilerledikçe düzenli fiziksel aktivitenin faydaları…
Yaş ilerledikçe vücutta görülen değişiklikler şu şekildedir:
İleri yaşlarda egzersiz yapmanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
İleri yaşlarda yapılan egzersiz programlarının kişiye özel olması büyük önem taşıyor. Çünkü özellikle bu yaşlarda bireylerin mevcut hastalıkları, yaşam alışkanlıkları ve yaşam tarzı oldukça farklı olabiliyor. Ayrıca bu egzersiz türlerini hazırlayan doktor veya uzmanların programı kolay anlaşılabilir yazılı ve görsel materyallerle zenginleştirmesi gerekiyor. Egzersiz programının risklerinin azaltılması ve ortadan kaldırılması gerekiyor.
Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler şu şekildedir:
Not: Egzersiz vücut sağlığımız için büyük öneme sahiptir. Ancak egzersizin kişiye özel olması oldukça önemlidir. Bu yüzden doktor onayıyla ve profesyoneller eşliğinde egzersize başlamayı ve bu yazının bilgilendirme amaçlı olduğunu unutmayın.