İyi Yaşam
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak İçin 10 Öneri
Kemiklerimiz varoluş nedenleriyle vücudumuzun en önemli sistemlerindendir. Çünkü bedeni dik ve ayakta tutmaya yararlar. Bununla kalmayıp yürümemizi ve yaşamımızı devam ettirmemizi sağlarlar. Kemiklerimiz için yapılması gerekenleri yapmamamız türlü kemik hastalıkları ile sonuçlanabilir. Bunlardan en bilineni kemik erimesidir. Kemik erimesinde kemik yoğunluğumuz kaybolur. Bu durum basit hareketlerle kemik kırıklarına ve kemik ağrılarına sebebiyet verir. İşte hayatımız boyunca […]
DEVAMINI OKUYolculuk Sırasında Ne Tür Egzersizler Yapabiliriz?
Pek çoğumuz tatil için veya farklı sebeplerle yolculuğa çıkıyoruz. Geride muhteşem anılar bırakıyor, olağanüstü deneyimler kazanıyoruz. Fakat yolculuk esnasında oluşabilecek bazı sağlık sorunları bu keyifli süreci keyifsiz hale getirebiliyor. Bu sağlık sorunlarının başında ise tutulma ve gerilme gibi nedenler yer alıyor. Bu yolculuklarda ister yolcu ister şoför olalım bacaklarımız karıncalanıyor, vücudumuzda ağrılar oluşuyor ve postürümüz […]
DEVAMINI OKUYaşımız İlerledikçe Düzenli Fiziksel Aktivitenin Faydaları Nelerdir?
Spor tek başına muhteşem bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Spor aynı zamanda ileri yaşlarda sağlıklı, dinç ve dinamik bir vücut anlamına da geliyor. Yaşlanma sürecimiz doğumla başlıyor ve hayatımız sonlanana kadar devam ediyor. Yaşlanma sürecinde vücudumuzdaki organizmalar yıpranıyor ve bozulmaya başlıyor. Fakat bu yıpranma ve bozulmanın oranını birçok farklı etmen etkileyebiliyor. Bunlar arasında ise çevresel […]
DEVAMINI OKUİş ile İlişkili Kas-İskelet Problemleri Nelerdir? Korunmak için Öneriler
Ülkelerin endüstrileşmesiyle birlikte iş yerindeki aktiviteler sırasında kas iskelet sistemi hastalıkları ortaya çıkmaya başlamıştır. Ortaya çıkan bu sorunlar kişinin sağlığını olumsuz yönde etkileyerek iş verimliliğin azalmasına, işe bağlı sakatlıkların artmasına ve iş gücü kayıplarına neden olmaktadır. Ülkeler bu tarz kas iskelet sistemi hastalıklarının önüne geçebilmek için etkin koruma politikaları geliştirmekte ve uygulamaktadır. Kas ve iskelet […]
DEVAMINI OKUPostural Düzgünlüğün Vücudumuz Açısından Önemi ve Germe Egzersizi Önerileri
Postür, duruş vücut bölümlerinin düzeni ve dizilişidir. Aynı zamanda ayaktayken, yatarken, otururken vücudun girdiği haldir. Küçük yaşlardan itibaren postür için efor sarf etmemek ileride ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunlar arasında romatizma, kamburluk, organ bozuklukları ve psikolojik sorunlar yaşanabilir. Sağlıklı bir postür alışkanlığına sahip olmak aynı zamanda sağlıklı iskelet ve kas sistemine sahip olmak anlamına geliyor. Doğru […]
DEVAMINI OKUKalsiyum ve D Vitamininin Osteoporozun Önlenmesindeki Etkileri
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, erkeklere kıyasla kadınlarda daha fazla görülmektedir. 50 yaş üzerindeki kadınların yarısında, erkeklerinse çeyreğinde görülen osteoporoz, görülme sıklığı sebebiyle her geçen gün daha önemli bir sağlık problemi haline gelmektedir. Osteoporoz ileri yaşlarda görülebildiği gibi yetersiz ve dengesiz beslenme, emilim bozuklukları, D vitamini eksikliği gibi nedenlere bağlı olarak genç yaşlarda da görülebilmektedir. Peki kemik […]
DEVAMINI OKUGebelik Döneminde Kemikleri Korumak İçin Neler Yapmalıyız?
Gebelik dönemi, anne adayının sağlığına ekstra dikkat etmesi gereken bir süreçtir. Çünkü bu dönemde anne adayının beslenme ve yaşam alışkanlıkları hem kendi sağlığını hem de doğacak bebeğinin sağlığını belirler. Gebelik süresince annenin vitamin ve mineraller bakımından zengin beslenmesi, bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Biz bu yazımızda daha spesifik bir konu olan kemik sağlığını ele alacağız. Gebelik döneminde anne adayının vücudunda […]
DEVAMINI OKUYüksek Tempoda Spor ve Yetersiz Dinlenmenin Kemiklerimize Olan Etkileri
Sporda gelişimin en önemli parçalarından bir tanesi dinlenmektedir. Sürekli olarak dinlenmeden spor yapmak gelişimin önünde büyük engeldir. Kemiklerin, eklemlerin ve kasların kendilerini toparlayabilmeleri ve gelişebilmeleri için dinlenme, atlanmaması gereken bir adımdır. Yüksek tempoda spor yapıldığı zaman ise dinlenmenin önemi daha da artmaktadır. Kas, eklem ve kemikler az dinlenmeden kaynaklı olarak zarar görebilirler. Sporda gelişim egzersiz, sağlıklı beslenme ve […]
DEVAMINI OKUYaşlılıkta Kemiklerimiz İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?
Hareket etmemize olanak tanıyan ve bizi ayakta tutan kemiklerimizin iyiliği yaşam kalitemiz açısından çok önemlidir. Kemiklerimiz özellikle ilerleyen yaş ile birlikte tehlikeye girse de bazı doğru yaşam alışkanlıkları sayesinde yaşlılık döneminde de sağlam kemiklere sahip olmak mümkündür. Kemiklerimiz kalsiyum ve proteinden oluşan canlı dokulardır. Kemiklerimizde bulunan yüksek kalsiyum, onları güçlü kılan en önemli maddedir. Çünkü kalsiyum […]
DEVAMINI OKU
