İyi Yaşam Rehberi
Bağırsak-Beyin İlişkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Özellikle son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakın bir ilişkisi olduğunu ortaya koyuyor. Hatta bu iki hayati organ arasında keşfedilen ilişki nedeniyle bilim insanları, bağırsağı “ikinci beyin” olarak nitelendiriyorlar. Karnımızda bulunan ikinci beyin; hücre yapısı, etken maddeleri ve reseptörleri ile beynimize tıpkı bir ikiz kadar fazla benziyor. Yani bağırsaklarımız da tıpkı beynimiz […]
DEVAMINI OKUSerotonin İçeren Besinler Nelerdir? Ne Sıklıkla Tüketmeliyiz?
Mutluluk molekülü olarak bilinen serotonin, sinirler arası iletişim sağlayan bir tür kimyasal maddedir. Serotonin triptofanlar tarafından sentezlenir. Mutlu bir hayat, sağlıklı bir uyku ve ruh sağlığı için oldukça önemlidir. Peki serotonin içeren besinler nelerdir ve ne sıklıkta tüketilmelidir? İşte cevapları… Serotonin içeren besinler ne sıklıkta tüketilmelidir? Öncelikli olarak triptofan ve serotonin arasındaki ilişki en iyi […]
DEVAMINI OKUDüzenli Uyku ve Dinlenmenin Vücut İyiliği Bakımından Önemi
Düzenli uyku ve dinlenme fiziksel faaliyetlerimiz, beynimiz, genel sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için oldukça önemlidir. Uykudan çalınan saatler vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durum sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için dinlenmeye ve uykuya ayrılan zamanı oldukça önemli kılar. İşte düzenli uyku ve dinlenmenin vücut sağlığı bakımından önemi! Sirkadyen ritim nedir? Neden önemlidir? Sirkadyen ritim […]
DEVAMINI OKUHayata Daima Pozitif Bakmanızı Sağlayacak 10 İpucu!
Bazen hayatınızda var olan problemler, iş hayatındaki sıkıntılar vb. nedenlerle hayata karşı daha olumsuz bir bakış açısı geliştirebilirsiniz. Çünkü bazı durumlarda pozitif kalabilmek gerçekten de zordur. İşte böyle anlarda, kişinin alması gereken o kadar fazla sorumluluk vardır ki kendisiyle ve kafasındaki olumsuz düşünceleri değiştirmekle uğraşamayabilir. Oysa hayata pozitif bakabilmek her şeyi değiştirir! İşte olumsuz düşüncelerle […]
DEVAMINI OKUBağırsak-Beyin Aksı Nedir?
Son yıllarda yapılan birçok araştırma bağırsak ve beyin arasında önemli bir ilişki olduğunu göstermektedir. Var olan bu ilişki bağırsağın ikinci beyin olarak adlandırılmasına neden olmuştur. Aslında ikinci beyin olarak adlandırılması yersiz değildir; çünkü hücre yapısı ve etken maddeler bakımından beyin ile benzerlikler göstermektedir. Bu benzerlik birçok araştırmanın konusu olmuştur ve halen yeni araştırmalar yapılmaya devam […]
DEVAMINI OKUAşırı Sıcakların Psikolojimiz Üzerindeki Etkileri
Aşırı sıcaklar vücudumuzu etkileyebildiği gibi psikolojimizi de etkileyebiliyor. Doğayla olan iletişimimizde sıcaklıklar ruh durumumuzu yönlendirici bir rol üstlenebiliyor. Örneğin aşırı sıcak veya aşırı nemli bir hava güne kötü bir başlangıç yapmaya sebebiyet verebiliyor. Bunun neticesinde ise halsizlik, sinir, tahammülsüzlük ve karamsarlık gibi durumlar ortaya çıkabiliyor. Aşırı sıcakların psikolojimizi bu yönde etkilemesinin en büyük nedeni, sıcak […]
DEVAMINI OKUOdaklanma Becerisini Geliştirmek İsteyenlere Öneriler
İşte, okulda, sokakta, sporda ya da konsantrasyon gerektiren bir yerdeyken odağınız kaybolabilir. Bu odak kaybı, kısa veya uzun dönemli olabilir. Odaklanma sorunu nasıl anlaşılır? Pek, odaklanmayı geliştirmek mümkün müdür? Doğru egzersiz ve uygulamalar ile odaklanma gücünüzü ve konsantrasyon becerinizi kolayca artırabilirsiniz. Odağınızı kazanmak için size birkaç ipucu verelim. Düşüncelere daldığınızı fark ettiğinizde durun ve tekrar odaklanın. […]
DEVAMINI OKUHerkesin ortak sorunu “Odaklanamamak”
“Odaklanamıyorum, aklım başka yerde, okuduğumu anlayamıyorum, konsantre olamıyorum.” gibi pek çok sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Odaklanma sorunu yaşıyorum diyorsanız, konu hakkında hazırladığımız makaleyi okuyarak odaklanma sorunu tedavisi hakkında bilgi edinebilirsiniz. Odaklanma (konsantrasyon) dikkati istenilen yöne verebilme becerisidir. Bir süre bir konuya odaklanma becerisi herkeste vardır. Bu süre, kişiden kişiye, konudan konuya ve zaman içinde değişir. Sonsuz değildir, ancak […]
DEVAMINI OKUSiz de Sıcak Havalarda Çalışırken Konsantrasyon Sorunu mu Yaşıyorsunuz
Sıcakların yoğun olarak kendini gösterdiği bu günlerde, ısı değişimi nedeniyle oluşabilecek stres ve konsantrasyon bozukluğu şikayetlerinden alacağınız birkaç küçük önlem ile korunmak mümkün. Konsantrasyon bozukluğu ile fiziksel şartlar arasında çok yakın bir ilişkinin bulunduğu uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Aşırı sıcak hava, nem ve uykusuzluk iş hayatında önemli sorunlara neden olabilmektedir. Sıcaklık vücudu zorlar İnsanın normal vücut sıcaklığı […]
DEVAMINI OKU
