Mevsim geçişlerinde değişen sıcaklıklar, beslenme düzeni ve yaşam koşulları, beden ve zihin sağlığımız üzerinde çeşitli olumsuzlukların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunlardan biri de konsantrasyon ve odaklanma problemleridir. Mevsim değişirken vücudumuzun duruma hızlıca adapte olamaması sonucunda zihinsel olarak yorgunluk ve motivasyon kaybı yaşayabiliriz. Yorgun bir zihnin odaklanmakta zorluk çekmesi ise son derece doğaldır. Peki bu dönemde yaşanabilen konsantrasyon ve odaklanma problemlerini nasıl ortadan kaldırabiliriz? İşte bazı hayat kurtarıcı öneriler!
Sağlıklı ve dengeli beslenmek, öncelikle bedensel sağlığımızı geliştirir. Sağlıklı bir beden ise beraberinde sağlıklı bir zihni getirecektir. Dolayısıyla mevsim geçişlerinde yaşanması olası tüm olumsuzluklardan vitamin ve mineraller bakımından zengin, sağlıklı bir diyetle kurtulmak mümkün olabilir.
Uyku, bedenin ve zihnin en temel ihtiyaçlarından biridir. Uykusuzluk ise beraberinde odaklanma problemlerini getirir. Bu nedenle mevsim geçişlerinde zihinsel süreçleri desteklemek için yeteri kadar ve daha da önemlisi kaliteli uyumak, son derece gerekli ve önemlidir.
Egzersiz yapmanın beden ve zihin sağlığı üzerinde sayısız faydası vardır. Düzenli egzersiz ile mevsim geçişlerinde hem fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir hem de yorgunluk hissini ortadan kaldırarak konsantrasyon gücünüzü arttırabilirsiniz.
Mevsim geçişlerinde konsantrasyon ve odaklanma problemleri yaşamak son derece normaldir. Böyle dönemlerde sorunun farkına varıp daha özenli olmak gerekir. Çalışırken kısa molalar vermek, günün sonunda dinlenmeye gerekli zamanı ayırmak; yaşanan problemlerin kısa sürede ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.
Eğer bir süredir konsantrasyon ve odaklanma problemi yaşadığınızı düşünüyorsanız bu probleminin üzerine gitmek yerine kendinize yardımcı olmanızda fayda vardır. Aynı anda birden fazla işi yapmaya çalışmamak buna bir örnek olabilir. İşlerinizi tek tek bitirmeye çalışarak siz de konsantrasyonunuzu arttırabilir, işlerinizi daha kolay ilerletebilirsiniz.
Zihin egzersizleri yapmak konsantrasyon arttırıcı bir etkiye sahiptir. Siz de bu dönemde satranç, sudoku gibi uğraşlar edinerek zihninizi canlı tutabilirsiniz.
Az önce de belirttiğimiz gibi mevsim geçişlerinde motivasyon kaybı yaşayabiliriz. Günlük işleri belirlemek ve tamamladıktan sonra kendini ödüllendirmekse motivasyonu arttırıcı bir etki gösterecektir. Siz de hem motivasyon hem de konsantrasyon artışı için kendinize ufak ödüller koyabilirsiniz.
Akıllı telefonlar günlük yaşamımızın tamamına yayılmış durumda… Mevsim geçişlerinde zaten odaklanma zorluğu çekerken bir de üstüne akıllı telefon kullanımını abartmak, bu zorluğu ikiye katlayabilir. Bu nedenle odaklanılması gereken bir işle meşgul olunduğunda akıllı telefondan uzak durmak; bunun yerine ara sıra hava alabileceğiniz molalar vermek size yardımcı olacaktır.