İyi Yaşam
Uyumadan Önce Bunları Yapıyorsanız Yeterince Dinlenemiyor Olabilirsiniz!
Kaliteli uyku, ruhun ve bedenin temel ihtiyaçlarından biri ancak farkında olmadan yaptığınız bazı hatalar sizi iyi bir gece uykusundan mahrum bırakıyor olabilir. Dolayısıyla sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissedebilir, günü zihninizi toparlayamadığınız için dalgın bir şekilde geçirebilirsiniz. Peki, uyku kalitesini düşüren bu hatalar neler? Sabahları dinç uyanmak için nelere dikkat etmelisiniz? Gelin, bu soruların cevabına birlikte […]
DEVAMINI OKUOlumlu Bir İç Ses Geliştirebilmeniz İçin Detoks Etkili Kitap Önerileri
Yaşamımız boyunca olumlu ve olumsuz pek çok duygu bize eşlik eder: Öfke, kin, mutluluk, suçluluk, nefret, neşe, hayal kırıklığı… Bu duygulardan hangilerini daha baskın olarak deneyimlerseniz yaşam yolculuğunuzun tadı da o duygular çerçevesinde belirlenir. Olumlu duygu ve düşünceler, size daha pozitif ve neşe dolu bir hayat tecrübesi sunar. Negatif duygu ve düşüncelerse sizi aşağı çeker. […]
DEVAMINI OKUMikrobiyota (Sindirim Sistemi) Çeşitliliği Üzerine
İnsan gastrointestinal (GI) yolu, insan vücudundaki en büyük ara yüzlerden birini temsil eder. Ortalama bir yaşam süresinde, insan GI sisteminden yaklaşık 60 ton gıda geçer ve burada bol miktarda mikroorganizma bulunur. GI yolunu kolonize eden bakteri, arkea ve ökarya topluluğu “bağırsak mikrobiyotası” olarak adlandırılır. GI sisteminde bakteri hücrelerinin sayısının, insan hücrelerinin sayısından ∼10 kat daha […]
DEVAMINI OKUÇocuğunuza İyi Bir Rol Model Olabiliyor Musunuz? Bilinçli Bir Birey Yetiştirmenin İpuçları…
Çocuklar, dünyaya geldikleri andan itibaren toplumun bir parçası olmaya başlar. Dünyayı yaşayarak, görerek ve kişileri örnek alarak öğrenirler. Bu süreçte bilinçli bir birey olmanın temelleri atılır, karakter ve davranışlar şekillenir. Tam da bu noktada rol modellerin önemi ortaya çıkıyor. Çocuklarınızın ilk sıradaki rol model adayları, ebeveynleri olarak sizlersiniz. Doğru rol model profili sergileyerek ve onlara bilinçli […]
DEVAMINI OKUBahar Yorgunluğu Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Önlemler Almalıyız?
Güneş parlıyor, sıcaklıklar artıyor, çiçekler açıyor. Soğuk, karanlık gecelerin ardından hepimiz baharı karşılamanın mutluluğunu yaşıyoruz. Bununla birlikte, birçok insan, dışarıdaki hayatın yeniden uyandığı bu dönemde kendini yorgun hissedebiliyor. Dışarıdaki güzel güneşli havaya ve hoş sıcaklıklara rağmen kendinizi yorgun, uyuşuk ve enerjisiz mi hissediyorsunuz? Cevabınız evet ise, bunların bahar yorgunluğu belirtileri olma ihtimali yüksektir. Bahar Yorgunluğunun Etkileri […]
DEVAMINI OKUProbiyotik ve Obezite İlişkisi
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünya çapında 400 milyon kişinin obez olduğunu bildirmekte ve her yıl 2,8 milyondan fazla insan obezite ile ilişkili hastalıklardan ölmektedir. Obezite artık dünya çapında yaklaşık 3 kişiden 1’ini etkileyen bir salgın olarak kabul edilmektedir. Obezitenin ana nedeni, yüksek enerjili, işlenmiş gıdalara kolay erişim ve düşük aktiviteli bir yaşam tarzıdır. Bu değişiklikler bir enerji […]
DEVAMINI OKUHamile Kalmayı Planlayanlar İçin Hekim Önerileri
Aşağıdaki 5 öneriyi takip ederek hamile kalma ve sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı artırabilirsiniz. 1) Folik asit takviyesi alın Folik asit takviyesi gebelik planlama aşamasından başlamak üzere süreç boyunca oldukça önemli bir mikro besin öğesidir. Hamile kalmadan önce başlanmak koşuluyla ve hamileliğin 12. haftasına kadar folik asit takviyesi alınması önerilmektedir. Folik asit, bebeğin spina bifida […]
DEVAMINI OKUHareketsizliğin Sebep Olduğu Sağlık Sorunları ve Çözümleri
Fiziksel hareketsizlik, obezite, koroner kalp hastalığı, kas kayıpları, beyin damar ve kalp damar sağlığında bozulmalar, unutkanlık, odaklanamama, uykusuzluk , çok uyuma, ve kemiklerde kırılganlık , kemik mineral kayıpları, osteoporoza yatkınlık ve osteopeni dahil olmak üzere birçok sağlık durumuna katkıda bulunur. Neyse ki, kişinin hayatına fiziksel aktivite katması, bazı sağlık durumlarını önlemenin, kontrol etmenin ve hafifletmenin […]
DEVAMINI OKUSınava Hazırlanan Öğrencilere Tavsiyeler
Sınavlar milyonlarca genci ve ailesini etkileyen en önemli stres kaynaklarından biridir. Çeşitli kaynaklarda bilimsel temeli olmayan çeşitli sağlıksız diyet önerileri ve hazırlıklar yer almaktadır. Aşağıda sınava hazırlanan öğrenciler için sınav öncesi algılamayı ve konsantrasyonu arttırmaya yönelik yöntemlere ve doğru beslenme önerilerine yer verdik. Gerçekçi bir çalışma programı yapın: Eksik olduğunuz konuları belirleyip, sayısını ve bunu […]
DEVAMINI OKU
