İyi Yaşam
Hamilelikte Nasıl Psikolojik Değişimler Yaşanır? Hamilelik Zihin Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
Hamilelik döneminde anne psikolojik ve fiziksel olarak oldukça yoğun bir süreçten geçer. Ve bu dönem anne adayının anne olacağını öğrendiği ilk andan itibaren başlar. Bu dönem muhteşem duyguları beraberinde getireceği gibi kişinin kendi ile algısında, sosyal rollerinde ve fiziksel durumunda değişimler doğurabilir; bu değişimler de beraberinde bazı kaygıları getirebilir. Çünkü bu süreç içerisinde anne adayı sürecin nasıl […]
DEVAMINI OKUHamilelik Döneminde Neden İyot Almalıyız?
Hamilelik döneminde iyot oldukça önemli ve metal olmayan elementlerden bir tanesidir. Vücut iyota az miktarda gereksinim duymaktadır. Bunun yanı sıra iyot tiroid hormonlarının üretimi için oldukça önemlidir. İyot eksikliği dünyada birçok kişi tarafından yaşanan önemli bir sağlık problemidir. Hamilelik döneminde yeterli oranda iyot almamak bebeğin bazı sağlık problemleri yaşamasına neden olabilir. Hadi gelin hep birlikte hamilelik […]
DEVAMINI OKUHamilelik Döneminde Ne Tür Egzersizler Yapmalıyız?
Hamilelik dönemi başlı başına özen gerektiren bir dönemdir. Bu dönemde alışkanlıklar tek tek gözden geçirilmeli hem anne hem de bebek sağlığı için sağlıklı alışkanlıklar edinilmelidir. Bu yararlı alışkanlıklardan bir tanesi de hamilelik döneminde egzersiz yapmaktır. Hamilelik döneminde yapılan egzersiz genelde zararlı olduğu düşünülerek yapılmamaktadır. Çünkü anneler egzersizle bebeklerine zarar verebileceklerini düşünmektedirler. Oysa aşırıya kaçmamak, doktor onayı ile uzman […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Folik Asit Neden İhtiyaç Duyulan Bir Vitamindir?
Folik asit DNA sentezinde gerekli olduğu için hücre bölünmesinde rol oynamaktadır. Folik asit (Folat) eksikliğinde hücreler yeterli şekilde bölünemezler. Folik asit birçok yerde B12 vitamini ile birlikte görev görür. Hamilelikte sağlıklı beslenmek için folik asit ve B12 vitamini içeren besinler tüketmek büyük önem taşıyor. Peki, folik asit hangi sebzelerde bulunuyor ve hamilelikte B12 vitamini nasıl […]
DEVAMINI OKUSoğuk Havalarda Kalsiyum ve D Vitamini Almanın Kemik Sağlığımız Açısından Önemi
Havaların soğuması vücudumuzda birçok değişikliğin oluşmasına neden olmaktadır. Havaların soğuması ile birlikte vücudumuz bu duruma uyum sağlamaya çalışmakta, beslenme alışkanlıklarının değişmesi ile vücudumuzdaki kaynakların oranları da değişmektedir. Soğuk havalarda vücudumuzdaki farklılık gösteren durumların en başında vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Özellikle soğuk havalarda önemi daha da artan vitamin ve minerallerin başında ise kalsiyum ve D vitamini […]
DEVAMINI OKUHamilelerde Vitamin Kullanımının Önemi
Hamilelik dönemi, bir annenin en güzel yolculuklarından biridir. Hamilelikte vitamin alımı, bu özel süreçte hem bebeğiniz, hem de kendi sağlığınız için büyük öneme sahiptir. Peki, hamilelikte vitamin kullanımı nasıl olmalı ve nelere dikkat edilmelidir? Hamilelik süresince annenin ve bebeğinin, enerji ve besin ögesi ihtiyacı artar. Hamilelik süresince besin ögelerinin yeterli alımı hem annenin hem de gelişmekte olan bebeğin […]
DEVAMINI OKUYanlış Yapılan Egzersizin Kemik Sağlığımız Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Düzenli olarak egzersiz yapmanın vücudumuza birçok faydası bulunmaktadır. Egzersiz yapmak iyi bir duruş, ağrılarda azalma, iyi bir postür, mutluluk, kilo kontrolü, enerjinin artması, az stres ve uyku kalitenin artması demektir. Bunlarla birlikte düzenli olarak egzersiz yapmanın kemiklere de faydası bulunmaktadır. Kaslarımız kemiklere tendonlar ile bağlıdır. Bu yüzden kaslar çalışırken ve gelişirken sahip oldukları direnci kemiklere […]
DEVAMINI OKUGençlerde Osteoporozu Önlemek İçin Alınacak 7 Önlem
Osteoporoz, diğer ismiyle kemik erimesi, kemiklerde zayıflamanın ve kırık riskinin arttığı son derece önemli bir sağlık problemidir. Kemiklerdeki kalsiyum kaybının artmasıyla birlikte kemikler artık kolaylıkla kırılabilir bir hale gelir. Bu önemli hastalık, özellikle 50 yaş üzeri kadın ve erkeklerde görülse de günümüzde genç insanlarda da görülebilmektedir. Elbette bunun altında hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının etkisi olduğu bir gerçektir. Osteoporozda tüm […]
DEVAMINI OKUKemik Erimesinin Belirtileri Nelerdir? Önlemek İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz hastalığı osteon/ kemik ve poros/ küçük delik kelimelerinden oluşur. Osteoporozda kemik dokusunda deformasyonlar meydana gelir. Aslında kemiklerimizde küçük delikler zaten vardır. Fakat kemik erimesi ile birlikte delikler genişler ve kemik süngerimsi bir hal almaya başlar. Bu durum kemiğin direncinin azalması ve kemik kitlesinin azalmasıyla sonuçlanır. Özellikle omurgada oluşan kırıklar […]
DEVAMINI OKU
