KEMİK VE EKLEM
Kalsiyum Eksikliği Yaşadığınızın Kanıtı 8 Belirti
Vücudumuzda en fazla bulunan mineral olan kalsiyum pek çok işlevi yerine getirir. Güçlü kemikler ve sağlam dişlere sahip olunması, kalbin düzenli çalışması ve beynin uyum içinde aktivitesini sürdürmesi için kalsiyuma ihtiyaç duyulur. Kalsiyum normal değerlerdeyken vücuda oldukça faydalıyken normalden çok veya az olması durumunda ise çeşitli problemlere yol açar. Kalsiyum Eksikliği Nereden Kaynaklanır? Pek çok […]
DEVAMINI OKUGüçlü Kemiklere Sahip Olmak İçin Faydalı İpuçları
Kemik sağlığı, vücudumuz için büyük önem taşıyor. Çünkü kemikler, tüm hareket fonksiyonlarımızdan sorumlu olduğu gibi iç organların ve kasların korunmasında da rol oynuyor. Kemik sağlığımız için gerekenleri yapmadığımızda ise kemik erimesi sorunlarıyla ve kolayca hasar görebilen, zayıf bir kemik yapısıyla karşı karşıya kalıyoruz. Güçlü kemiklere sahip olmanın yolu; kalsiyum, protein, D vitamini ve K vitamini […]
DEVAMINI OKUGüçlü Bir Kemik Yapısı İçin İhtiyacınız Olan Vitamin ve Mineraller
Her yaşta hareketli bir yaşam sürebilmek hepimizin hayali. Bu hayalin gerçek olabilmesinin yolu ise öncelikle sağlam bir kas ve iskelet sistemine sahip olmaktan geçiyor. İskelet sisteminin ana unsurunu vücudunuzdaki kemikler oluşturuyor. Kemikler, yapım ve yıkım döngülerinin organize bir biçimde devam etmesiyle canlılığını sürdürüyor. Güçlü bir denge üzerine kurulu olan bu sistemin kusursuz çalışabilmesini sağlayan pek […]
DEVAMINI OKUGüçlendirme Egzersizi Yapmanın Kas ve İskelet Sistemiz Açısından Faydaları Nelerdir?
Kuvvetlendirme egzersizleri, direnç uygulayarak kas kuvvetini ve dayanıklılığını arttırmak amacıyla yapılan egzersizlerdir. Dirençli egzersiz reçetesi düzenlenirken tekrar sayısı, set, dinlenme süre-si, şiddet ve frekans terimlerinin bilinmesi gerekir.(1) Sporla ilgilenen pek çok kişi güçlendirme egzersizlerini yapmaktan çekinse de, direnç gerektiren spor aktivitelerinin kas ve iskelet sistemi üzerinde birçok faydası bulunur. Bazıları vücudu aşırı düzeyde geliştirdiği düşüncesiyle […]
DEVAMINI OKUKemik ve Eklemlerimizin İyiliği İçin Uzak Durmamız Gereken Alışkanlıklar
Modern dünyanın bir gereği olarak daha çok çalışmak zorundayız. Kapalı alanlarda, minimum fiziksel hareket ve maksimum zihinsel eforla bütün gün çalıştıktan sonra akşam saatlerini de çoğu kez dinlenmeye ayırarak evimizde geçiriyoruz. Bu döngü içinde, kaç kez boyun ağrılarınızı ve bel kasılmalarınızı görmezden geldiniz? Kaç sabah kemiklerinizde ağrıyla uyandınız, hiç düşündünüz mü? Peki, iyi bir kemik […]
DEVAMINI OKUEgzersiz Yaparken Konsantrasyonu Artırmanın Yolları
Bazı zamanlar aktif olmak ve egzersiz yapmak zor gelebilir. Zaman zaman egzersiz yaparken konsantrasyon sorunları yaşanır ve egzersiz yapmak zorlaşır. Bu konsantrasyon sorunları hem egzersizden alacağınız verimi azaltır hem de zaman içinde bu egzersizlerin yıldırıcı hale gelmesine neden olur. Peki egzersiz yaparken konsantrasyonunuzu nasıl arttırırsınız? Konsantrasyonu arttırmak için hangi yollar izlenmeli? 1. Motivasyonunuzu Güçlendirin Antrenman […]
DEVAMINI OKUYaşlılıkta Fiziksel Performansı Artırmada Aktif Yaşamın Önemi
Günümüzde tıp alanındaki gelişmeler baş döndürücü bir hızla artıyor. Birçok kronik hastalığın tedavisi artık mümkün ve bu da insan ömrünün uzamasını sağlıyor. Yani, artık daha uzun bir yaşlılık süreci geçiriyoruz. Yaşlılık; insanın doğası, fizyolojisi ve anatomisi gereği bir durağanlık hatta gerileme süreci olarak görülüyor. Ancak aktif bir yaşam tarzını benimseyerek bu durumu tersine çevirmeniz mümkün. […]
DEVAMINI OKUYüksek Oranda Tuz Tüketiminin Zararları Nelerdir? Tuz Tüketimini Nasıl Azaltırız?
Tuz insanlığın ilk çağlarından beri gıdanın lezzetini ve dayanıklılığını artırmak için kullanılmaktadır. (1)Tuz, her evde bulunan ve neredeyse tüm yemeklere az da olsa eklenen bir gıda. Aslında tuz, vücudun yaşamsal faaliyetlerini sorunsuz bir şekilde yürütebilmesi için de gerekli. Çünkü tuz vücutta suyun tutulması, kas ve sinirlerin doğru şekilde çalışması gibi önemli yaşamsal faaliyetlerin işlemesine yardımcı […]
DEVAMINI OKUEklemlerinde Yaşanan Yoğun Ağrı Neyin Habercisi Olabilir? Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?
Eklem ağrısı kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen, önemli bir sorun. Kronikleşen ağrı problemi hareketleri kısıtlıyor ve beraberinde uyku problemlerini de getiriyor. Aynı zamanda sürekli olarak eklem ağrısı yaşayan kişinin zaman içerisinde stres seviyesi artıyor ve kendini huzursuz hissetmeye başlıyor. Bu da depresyon gibi ciddi sorunlara yol açabiliyor. Kısacası eklem ağrısı hem fiziksel olarak insanı zorluyor […]
DEVAMINI OKU
