Koşu yapmak, genelde kilo vermeye yardımcı olduğu için tercih edilse de aslında faydaları bununla sınırlı değil. Çünkü koşu yapmanın fiziksel faydaları olduğu kadar mental faydaları da var. Düzenli koşu yapmak, en başta hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha zinde hissetmenizi sağlıyor. Bir de bu etkili egzersizi açık havada yapıyorsanız açık havada egzersiz yapmanın faydaları ile etkisini ciddi şekilde artırmış oluyorsunuz! İşte açık havada koşu yapmanın saymakla bitmeyecek faydaları!
Bazı bilimsel araştırmalar, açık havada egzersiz yapmanın yağ yakımını hızlandırıcı bir etkisi olduğunu söylüyor. Ayrıca moral yükseltici ve kişinin kendine güveninin artmasına yardımcı bir etkisi de söz konusu. Yapılan egzersizin koşu olduğunu düşündüğümüzde ise tüm bu olumlu etkiler iki katına çıkıyor!
Açık havada koşu yapmak, kasların yapılanması için gerekli olan doğal steroidlerin önemli ham maddelerinden biri olan D vitamini alımını sağlıyor. Bu da kalp hastalıkları, Alzheimer, depresyon, bağ dokusu sakatlıkları gibi istenmeyen durumların önüne geçiyor.
Açık havada koşu yaparken alınan gün ışığı, geceleri vücudun uyku moduna geçmesi için uyarıcı görevi görüyor. Bu nedenle uykusuzluk probleminin de ortadan kalkmasına yardımcı oluyor.
Açık havada, özellikle de yeşil alanlarda koşu yapmak, sakinleştirici bir etki sağlıyor. Bu da kendinizi stresten arınmış ve huzurlu hissetmenize yardımcı oluyor.
Açık havada koşu yaparken, kapalı bir alanda koşu yaparken aldığınızdan çok daha fazla oksijen alıyorsunuz. Bol oksijen ile yapılan egzersiz ise bağışıklık sistemine dost bir egzersiz oluyor.
Bazı bilimsel araştırmalar; koşu sporu sırasında kol, bacak ve omuzların yapmış olduğu hareketlerin vücudun dengeyi sağlamasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
Açık havada koşu yapmanın fiziksel yararları kadar psikolojik yararları da olduğunu söylemiştik. Koşu sırasında vücutta, ruh sağlığı için oldukça önemli bir hormon olan endorfin hormonu salgılanıyor. Bu da moral ve motivasyon artışına yardımcı oluyor.
Sabahın erken saatlerinde açık havada koşu yapmak, kendinizi fiziksel ve ruhsal anlamda daha iyi hissetmenizi sağlayacağı için kısa bir süre içinde alışkanlık haline gelebiliyor. Bu sağlıklı alışkanlığı kazandığınızı görmek ise spora karşı daha istekli olmanızı ve daha disiplinli olmanızı sağlıyor.
Koşu efor gerektiren bir spor olduğu için düzenli olarak ve artan tempolarda yapıldığında kişinin kondisyonunun da anlamlı bir şekilde artmasını sağlıyor. Bu sebeple açık havada düzenli koşu yapan kimseler kolay kolay yorulmuyor ve çok fazla dinlenme ihtiyacı duymuyorlar.
Bazı bilimsel araştırmalar, koşmanın beyindeki gri hücrelerin yenilenmesine destek olduğu için konsantrasyon ve dikkat artışı sağladığını ortaya koyuyor. Buna göre düzenli olarak koşu yapan insanların dikkatleri belirgin şekilde artıyor.
Açık havada koşu yapmak, birçok egzersize göre çok daha ekonomik ve basit! Bu nedenle kişiyi hiçbir şekilde zorlamıyor. Çünkü bu sporda yapacağınız saat ve yere tamamen siz karar veriyorsunuz. Yani sadece disiplinli olmanız ve düzenli aralıklarla koşmanız yeterli!