Bizi Takip Edin!

İyi Yaşam

Diz Egzersiz Programı

1. Yatakta iki bacağınız düz olacak şekilde oturun. Dizinizin altına küçük bir yastık yerleştirin. Yastığı dizinizle yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 2. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı ayak bileğinizin altına koyun, ayaklarınızla yastığı yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 3. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı dizlerinizin arasına koyun. iki bacağınızla yastığı sıkıştırın, […]

DEVAMINI OKU
Beslenme, Egzersiz ve Kilo Kontrolünün Yaşam Kalitenizi Artırıcı 8 Etkisi

Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve ideal kilomuzu korumak; sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz üç önemli maddesidir. Çünkü ancak bu şekilde sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilir; sağlıklı bir yaşam sürebiliriz. Tüm bu sağlıklı yaşam alışkanlıklarının, yaşamımız üzerinde sayısız faydası vardır. Eklem ve kas sağlığının gelişmesi, iyi bir kalp sağlığı, sosyal ortamlarda aktiflik, güzel bir […]

DEVAMINI OKU
Düzenli Yapılan Egzersizlerin Mide ve Bağırsaklarımıza Etkisi

Günümüzde özellikle de büyük şehirlerde yaşayan insanların en fazla yaşadığı problemlerin başında mide ve bağırsak sorunları gelir. Bunun nedeni ise şehir insanının sıkça maruz kaldığı strestir. Elbette mide ve bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkileyen kötü beslenme, hareketsiz yaşam gibi başka etmenler de vardır. Ayrıca bu problemler genetik faktörlere bağlı olarak da ortaya çıkabilir. İşte kötü […]

DEVAMINI OKU
İlkbaharla Birlikte Yapılacak Outdoor Spor Aktiviteleri

Uzun bir kışın ardından herkesin dört gözle beklediği bahar geldi. Peki, yılın en keyifli zamanları olan bahar aylarını en iyi şekilde değerlendirmek için ne yapmalı? Tabii ki evlere kapanmak yerine açık hava aktivitelerini değerlendirmeli. Çünkü böylesi hem daha sağlıklı hem de çok eğlenceli. İşte ilkbaharla birlikte sizi evlerinizden çıkaracak bazı outdoor spor aktiviteleri. Bisiklet turu […]

DEVAMINI OKU
Yaz Aylarında Ne Tür Egzersizler Yapmalıyız?

Yaz aylarında değişen hava sıcaklıkları ve beslenme alışkanlıkları, sağlıklı yaşam adına daha fazla özen göstermeyi gerektirir. Çünkü vücudumuzun bu değişime ayak uydurabilmesi için zamana ve özene ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme; düzenli spor gibi sağlıklı yöntemler ise onu bu mevsime hazırlayacak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak şeylerdir. Peki, yaz aylarında beslenme ve spor […]

DEVAMINI OKU
Baharın Gelişiyle Birlikte Açık Havada Yapılabilecek Aktiviteler

Soğuk kış günlerinin sona ermesiyle birlikte güneşe duyduğumuz hasret de bitiyor. Artık bolca güneşli gün ve açık havada yapılacak etkinlik bizi bekliyor! Eminiz siz de birçoğumuz gibi açık havada vakit geçirmeyi ve doğayı çok özlediniz. Öyleyse şimdi baharın gelişini kutlama zamanı! İşte baharın gelişiyle birlikte açık havada yapabileceğiniz hepsi birbirinden keyifli 7 aktivite! 1. Trekking Açık havada […]

DEVAMINI OKU
Düzenli Egzersizin İş Hayatımıza Olan Olumlu Etkileri

Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Ancak bu ikisi birlikte olduğunda kişinin yaşam kalitesi ciddi şekilde artabilir. Özellikle düzenli olarak egzersiz yapmanın genel sağlığa sayısız faydası olduğu bilinmektedir. Biz bu yazımızda düzenli egzersizin iş hayatımıza olan olumlu etkilerinden bahsedeceğiz. İşte bu sağlıklı yaşam alışkanlığının size iş hayatında sağlayacağı avantajlardan bazıları! 1. Sağlıklı bir zihin! Düzenli egzersiz yapmak […]

DEVAMINI OKU
Kendinizi Mutlu Hissedeceğiniz Aktiviteler Yapmanın Sağlığınıza Olan Etkileri

Kendimizi mutlu edebilecek aktiviteleri yapmak sadece mutlu olmamızı sağlamıyor. Oluşan mutluluğumuz ile birlikte sağlığımız da pozitif yönde etkileniyor. Yapılan araştırmalar pozitif bir ruh halinin stres ile ilgili olan bazı hormonların azalmasına, enerjinin artmasına olanak tanıdığını gösteriyor. Gelin bu konuya daha detaylı bir şekilde bakalım! Stres, öfke ve kötü duygular bizi etkiliyor… “Mutlu olarak bütün hastalıklar […]

DEVAMINI OKU
Düzenli Egzersiz Yaparken Dinlenmeyi de İhmal Etmeyin!

Kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazları birçok insan tarafından sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz olarak yorumlansa da aslında üçüncü bir öge daha vardır: Yeterli dinlenme! Genelde insanlar sağlıklı bir yaşam sürmek için nasıl beslenmeleri gerektiği ve nasıl egzersiz yapmaları gerektiğiyle ilgilenirler. Oysa dinlenme de en az bu iki şey kadar önemlidir. Ve önemi kesinlikle göz ardı […]

DEVAMINI OKU

NBL ÜRÜNLERİ