İyi Yaşam Rehberi
İlkbahar Aylarına Girerken Evde Yapabileceğimiz Spor Türleri
Yazdan kışa geçtiğimiz ilkbahar mevsiminde çoğumuzun üzerinde bahar yorgunluğu, halsizlik ve isteksizlik olur. Soğuk kış günleri geride kalırken bahar yorgunluğunu atmak ve daha fit bir vücuda sahip olmak için spor yapmak önemli. Fit bir vücut denildiğinde herkesin aklına spor salonları gelse de evde de yapabileceğiniz birçok spor seçeneği bulunuyor. Kendinize uygun olan sporu bulduktan sonra […]
DEVAMINI OKUAçık Havada Yapabileceğiniz 5 İzole Egzersiz Türü
Dünyamız bir süredir küresel çapta bir salgının etkisi altında. Henüz yeni yeni vaka sayılarının azalması ile birlikte normalleşme sürecine girilmeye başlandı. Salgın öncesinde birçok kişi spor salonlarına gidiyordu. Salgından sonra ise birçok kişi evde spor yapmaya başladı. Neyse ki normalleşme sürecinin başlaması artık açık havada da spor yapmaya imkân tanıyacak. Peki açık havada izole bir […]
DEVAMINI OKUDiz Egzersiz Programı
1. Yatakta iki bacağınız düz olacak şekilde oturun. Dizinizin altına küçük bir yastık yerleştirin. Yastığı dizinizle yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 2. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı ayak bileğinizin altına koyun, ayaklarınızla yastığı yere doğru bastırın, 10’a kadar sayın ve gevşeyin. 3. Aynı pozisyonda oturun. Yastığı dizlerinizin arasına koyun. iki bacağınızla yastığı sıkıştırın, […]
DEVAMINI OKUBeslenme, Egzersiz ve Kilo Kontrolünün Yaşam Kalitenizi Artırıcı 8 Etkisi
Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve ideal kilomuzu korumak; sağlıklı yaşamın olmazsa olmaz üç önemli maddesidir. Çünkü ancak bu şekilde sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilir; sağlıklı bir yaşam sürebiliriz. Tüm bu sağlıklı yaşam alışkanlıklarının, yaşamımız üzerinde sayısız faydası vardır. Eklem ve kas sağlığının gelişmesi, iyi bir kalp sağlığı, sosyal ortamlarda aktiflik, güzel bir […]
DEVAMINI OKUDüzenli Yapılan Egzersizlerin Mide ve Bağırsaklarımıza Etkisi
Günümüzde özellikle de büyük şehirlerde yaşayan insanların en fazla yaşadığı problemlerin başında mide ve bağırsak sorunları gelir. Bunun nedeni ise şehir insanının sıkça maruz kaldığı strestir. Elbette mide ve bağırsak sağlığını olumsuz yönde etkileyen kötü beslenme, hareketsiz yaşam gibi başka etmenler de vardır. Ayrıca bu problemler genetik faktörlere bağlı olarak da ortaya çıkabilir. İşte kötü […]
DEVAMINI OKUİlkbaharla Birlikte Yapılacak Outdoor Spor Aktiviteleri
Uzun bir kışın ardından herkesin dört gözle beklediği bahar geldi. Peki, yılın en keyifli zamanları olan bahar aylarını en iyi şekilde değerlendirmek için ne yapmalı? Tabii ki evlere kapanmak yerine açık hava aktivitelerini değerlendirmeli. Çünkü böylesi hem daha sağlıklı hem de çok eğlenceli. İşte ilkbaharla birlikte sizi evlerinizden çıkaracak bazı outdoor spor aktiviteleri. Bisiklet turu […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Ne Tür Egzersizler Yapmalıyız?
Yaz aylarında değişen hava sıcaklıkları ve beslenme alışkanlıkları, sağlıklı yaşam adına daha fazla özen göstermeyi gerektirir. Çünkü vücudumuzun bu değişime ayak uydurabilmesi için zamana ve özene ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme; düzenli spor gibi sağlıklı yöntemler ise onu bu mevsime hazırlayacak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak şeylerdir. Peki, yaz aylarında beslenme ve spor […]
DEVAMINI OKUBaharın Gelişiyle Birlikte Açık Havada Yapılabilecek Aktiviteler
Soğuk kış günlerinin sona ermesiyle birlikte güneşe duyduğumuz hasret de bitiyor. Artık bolca güneşli gün ve açık havada yapılacak etkinlik bizi bekliyor! Eminiz siz de birçoğumuz gibi açık havada vakit geçirmeyi ve doğayı çok özlediniz. Öyleyse şimdi baharın gelişini kutlama zamanı! İşte baharın gelişiyle birlikte açık havada yapabileceğiniz hepsi birbirinden keyifli 7 aktivite! 1. Trekking Açık havada […]
DEVAMINI OKUDüzenli Egzersizin İş Hayatımıza Olan Olumlu Etkileri
Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Ancak bu ikisi birlikte olduğunda kişinin yaşam kalitesi ciddi şekilde artabilir. Özellikle düzenli olarak egzersiz yapmanın genel sağlığa sayısız faydası olduğu bilinmektedir. Biz bu yazımızda düzenli egzersizin iş hayatımıza olan olumlu etkilerinden bahsedeceğiz. İşte bu sağlıklı yaşam alışkanlığının size iş hayatında sağlayacağı avantajlardan bazıları! 1. Sağlıklı bir zihin! Düzenli egzersiz yapmak […]
DEVAMINI OKU
