İyi Yaşam
Eklem Hareket Açıklığı Egzersizleri Nelerdir? Faydaları Nelerdir?
Eklem hareket açıklığı, tıp dilinde ROM olarak bilinmektedir ve belirli bir eklem etrafındaki hareket miktarının ölçümü anlamına gelir. Bu ölçüm genelde bir fizik tedavi değerlendirmesi sırasında yapılır. Fizyoterapistler ganyometre adı verilen bir alet yardımıyla eklem hareket açıklığı ölçümünü gerçekleştirirler. Ve sonuçta pasif eklem hareket açıklığı, aktif- yardımcı eklem hareket açıklığı, aktif eklem hareket açıklığı sonuçlarından […]
DEVAMINI OKUEklemlerimiz için Tüketmemiz Gereken Besinler Nelerdir?
Kemik sağlığı kadar önemli olan bir diğer konu da eklem sağlığıdır. Çünkü eklemlerin birincil var oluş nedenine baktığımız zaman kemikleri sürtünmeden korumak olduğunu görürüz. Bu bilgi, eklem sağlığını en az kemik sağlığı kadar önemli yapar. Eklemler dış faktörler, sağlıksız beslenme, yaş, genetik faktörler veya yanlış egzersizler nedeniyle zarar görebilir. Eklem sağlığını ise beslenme programına dahil […]
DEVAMINI OKUGünlük Yaşamda ve Çalışırken Duruşlarımız Nasıl Olmalı?
Günlük yaşamda veya çalışırken doğru bir şekilde durmamak, oturmamak türlü sağlık problemlerine sebebiyet verebilir. Bu sağlık problemlerinin nedeni ergonomi şartlarına uygun olmayan eşyalar da olabilir. Eğer ergonomiye uygun eşyalar kullanılmıyorsa bu eşyaların ergonomik olanları tercih edilmelidir. Ve buna ek olarak duruş ve oturuşlar mutlaka düzeltilmelidir. Doğru duruş sergilemek veya doğru oturmak birçok sağlık sorununu engellemeye […]
DEVAMINI OKUSağlıklı Eklemler İçin Kilo Kontrolünün Önemi
Eklemlerimiz kemik ve kas sistemimizin tamamlayıcısı olan yapılardır ve vücudun hareket etmesini sağlarlar. Bu yüzden bizim için önemleri büyüktür. Dolayısıyla eklemler her zaman sağlıklı tutulmaya çalışılmalıdır. Peki eklem sağlığı için neler yapılabilir? Eklem sağlığı için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlar arasında eklem dostu besinler tüketmek, duruşu düzeltmek, kilo vermek, dar kıyafetler giymemek, egzersiz yapmak, sıvı […]
DEVAMINI OKUYüzme Sporunun Sağlığımıza Olan 8 Faydası
Yüzme sporu ile kol, bacak ve daha birçok kas grubu aktif bir şekilde çalışır. Kas gruplarımızın aktif bir şekilde çalışması ise birçok faydayı beraberinde getirir. Kardiyovasküler sistem desteklenir, kilo kontrolü sağlanır, kemikler güçlenir. Yüzmenin faydaları nedir merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin. İşte maddeler halinde yüzme sporunun faydaları. Yüzmenin faydaları: Kilo kontrolü sağlar 70 kilo […]
DEVAMINI OKUBisiklet Sürmenin Vücudumuza Olan 7 Pozitif Etkisi
Bisiklet sürmek hem bir ulaşım aracı hem de egzersiz olarak birçok insan tarafından sıkça tercih edilmektedir. Üstelik bu fiziksel aktivite, her yaştan insan tarafından yapılabilir. Peki, bisiklet sürmenin faydaları nelerdir? Tahmin edeceğiniz üzere bisiklet sürmenin vücudumuz üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. İnsan vücudu her zaman fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyar. Bisiklet sürmek ise bir yandan vücudun […]
DEVAMINI OKUSpor Öncesi ve Sonrası Yapılan Esnemenin Önemi
Spordan önce ve sonra esneme yapmak oldukça önemli olsa da birçok insan genelde bu noktayı atlamakta; daha doğrusu ihmal etmektedir. Çünkü esneme yapmak ayrıca bir zaman ve sabır gerektirir. İşte tam da bu nedenden dolayı bazı insanlar bu önemli noktayı bir zaman kaybı olarak görebilir. Oysa spordan önce ve sonra esneme yapmanın sağlığımıza sayısız faydası […]
DEVAMINI OKUBağırsak ve Depresyon İlişkisi
Vücudumuzda hücreden çok bakteri bulunmaktadır. Öyle ki bu bakterilerin sayısı 100 trilyona yakındır. Bu bakterilerin %95’den çoğu ise bağırsaklarda yer alır. Bağırsakta bulunan bakteri topluluğuna mikrobiyata denmektedir. Mikrobiyotadaki bakteriler dost, zararlı ve nötr olmak üzere üçe ayrılır. Mikrobiyotadaki bakteri dengesi büyük öneme sahiptir. Zararlı yiyecekler yemek, alkol ve sigara kullanmak, dost bakterilerin artışını sağlayan yiyecekler […]
DEVAMINI OKUBağırsak Florasının Dengesini Düzenleyen ve Bozan Etkenler Nelerdir?
Vücudumuzda hücre sayısından çok bakteri bulunmaktadır. Bu bakterilerin büyük bir kısmı ise bağırsaklarımızda yer almaktadır. Bağırsaklarımızda bulunan bakteri topluluğuna mikrobiyota denmektedir. Bu bakterilerin dost, zararlı ve nötr türleri bulunmaktadır. Mikrobiyotanın vücudumuzdaki birçok düzen ile bağlantılı olduğunu düşündüğümüzde, mikrobiyotadaki bakterilerin dengesi büyük önem taşımaktadır. Bu durumun önemini anlamak için modern tıbbın kurucusu Hipokrat’ın ”Kötü sindirim hastalıkların […]
DEVAMINI OKU
