NBL Türkiye - Günlük Yaşamda ve Çalışırken Duruşlarımız Nasıl Olmalı?

Günlük Yaşamda ve Çalışırken Duruşlarımız Nasıl Olmalı?

Günlük yaşamda veya çalışırken doğru bir şekilde durmamak, oturmamak türlü sağlık problemlerine sebebiyet verebilir. Bu sağlık problemlerinin nedeni ergonomi şartlarına uygun olmayan eşyalar da olabilir. Eğer ergonomiye uygun eşyalar kullanılmıyorsa bu eşyaların ergonomik olanları tercih edilmelidir. Ve buna ek olarak duruş ve oturuşlar mutlaka düzeltilmelidir. Doğru duruş sergilemek veya doğru oturmak birçok sağlık sorununu engellemeye yardımcı olabilir. Doğru duruş nasıl olmalı ve doğru oturuş nasıl olmalı sorularının cevabını merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

Günlük yaşamda & ayakta duruş nasıl olmalıdır?

Ayakta duruş

Doğru duruşun temeli omurgaya en az yükü bindirmektir. Duruşumuz nasıl olmalıdır sorusunun cevabı şu şekildedir:

Baş dik olmalıdır.
Gözler karşıya bakmalı ve çene yere paralel olmalıdır.
Yandan bakıldığı zaman kulaklar ve omuzlar aynı hizada olmalıdır.
Boyun omuzların içine gömülmemeli, öne doğru düşmeyecek bir diklikte bulunmalıdır.
İki kürek kemiği arasında bir pinpon topu tutarmışçasına gövde dik ve sırt gergin olmalıdır.
Göğüs önde tutulmalıdır.
Eller gövdenin yanında bulunmalıdır.
Parmaklar düz olmalıdır.
Dizler düz tutulmalıdır.
Bel hafifçe çukurlaştırılmalıdır.
Kalça kemiği yere paralel olmalıdır.
Ayaklar bitişik ve birbirine paralel bulunmalıdır.

Otururken & çalışırken duruş nasıl olmalıdır?

Doğru Oturuş

İnsan bedeni oturmak için değil hareket etmek için dizayn edilmiştir. Oturmak fiziksel yorgunluğu alabilir fakat uzun süreli yapıldığında pek de faydalı değildir. Fakat masa başı işlerde birçoğumuz uzun süreler boyunca oturmak zorunda kalabilmekteyiz. Böyle durumlarda en sağlıklı şekilde oturmaya dikkat etmeliyiz. Çalışırken nasıl oturulmalıdır, çalışırken duruş nasıl olmalıdır sorusunun cevabı şu şekildedir:

Oturulan sandalyenin arka kısmı yüksek olmalıdır.
Sırt dik tutulmalıdır ve dik bir şekilde sandalyeye yaslanılmalıdır.
Ayaklar yere temas etmeli, bacaklar üst üste atılmamalıdır.
Omuzlar ne arkaya ne öne yaslanmalıdır; oldukça rahat bir şekilde bırakılmalıdır.
Sandalyede otururken bel yastığı ile bel çukuru desteklenmelidir.
Öne doğru yaslanılmamalıdır ve kollar masaya uzatılmalıdır. Koltuk masaya yakın konumlandırılmalıdır.
Eğer monitör kullanılıyorsa göz hizasında bulunmalıdır.
Eğer sürekli olarak klavye kullanılıyorsa eller düzenli olarak hareket ettirilmeli ve desteklenmelidir.