Sağlıklı Yaşam Rehberi

Salgın Dönemine Denk Gelen Ramazan Ayında Oruç Tutarken Bağışıklık Sistemimizi Güçlü Tutacak İpuçları
6 Mayıs 2020

Birçoğumuz daha önce deneyimlemediğimiz oldukça zor günlerden geçiyoruz. Tüm dünya gibi biz de ülke olarak coronavirus ile mücadele içerisindeyiz. Dolayısıyla Ramazan ayına da bu yıl, daha önce deneyimlenmeyen bir salgın eşlik ediyor. Tüm salgınlarda olduğu gibi bu salgında da bağışıklık sistemi sağlığı büyük önem taşıyor. İşte bu noktada oruç tutarken bağışıklık sistemimizin güçlü olması oldukça […]

DEVAMINI OKU
Ramazan Ayında Yapılan 10 Beslenme Yanlışı
16 Nisan 2020

Ramazan ayında oruç tutmanın hem ruhen hem de fiziksel olarak birçok faydası bulunmaktadır. Fakat yanlış beslenme alışkanlıkları ile faydalı olan orucu zararlı bir hale getirebiliriz. Bu yüzden Ramazan ayında oruç tutarken dikkat etmemiz gerekenler bulunmaktadır. İşte Ramazan ayında yapılan beslenme yanlışları!   Hızlı ve iyi çiğnemeden yemek Birçok kişinin yaptığı en büyük yanlışlardan bir tanesi […]

DEVAMINI OKU
Ramazan Ayının Geldiğini Bize Hatırlatan 7 Ramazan Geleneği
24 Mart 2020

Kültürümüzde Ramazan ayı ile ilgili gelenekler oldukça fazladır ve geçmişten bugüne halen uygulanmaktadır. Bu gelenekler, şimdilerde en büyük aile fertlerinin hatırlayacağı kadar eskidir. Türkiye’de büyümüş her çocuk Ramazan ayına ait bu gelenekleri yakinen bilir ve o hatıraları tebessümle hatırlar. Her ne kadar zamanla azalsa da yine de bu değerli ayın ruhu bir başkadır. Öyleyse biraz […]

DEVAMINI OKU
Ramazan Ayında Çalışanların Alması Gereken Sağlıklı Yaşam Önlemleri
20 Mart 2020

Birlik ve beraberlik duygularının, sosyal dayanışmanın geliştirildiği Ramazan ayı, oruç tutan insanların beslenme ve yaşam biçiminin de tamamen değiştiği bir aydır. Özellikle çalışan insanlar, Ramazan ayı süresince iftar ve sahurlarda sağlıklı besinler tüketmeye daha fazla özen göstermelidir. Aksi takdirde uzun açlık süresi sebebiyle dikkat eksikliği, hafıza problemleri, motivasyon düşüklüğü gibi problemler yaşayabilirler. Güne erken başlamak […]

DEVAMINI OKU
Ramazan Ayında Beslenme ve Egzersiz Düzenimiz Nasıl Olmalı?
15 Mart 2020

Günlük yaşantımızda beslenme programımız 3 ana ve 3 ara öğünden oluşmaktadır. Ramazan’da bu miktar 1 veya 2’ye düşer. Ayrıca buna ek olarak aç kalma süreleri de oldukça uzundur. Ramazan ayında metabolik düzen farklı olduğu için kilo alma veya kilo verme gibi durumlar gerçekleşebilir. Ayrıca egzersiz yapanlar da Ramazan ayında bu alışkanlığı devam ettirmek ister. Aslında […]

DEVAMINI OKU
Ramazan ve Oruç Döneminde Bağırsak Sağlığımızı Korumak için Yapmamız Gerekenler
8 Ocak 2020

Ramazan ayı, son yıllarda yaz aylarına denk geldiği için oruç süresi bir hayli uzun oluyor. Dolayısıyla uzun saatler boyunca aç kalan vücut için sağlığını korumak daha önemli bir hal alıyor. Vücudumuz için oldukça önemli görevleri olan ve ikinci beyin olarak isimlendirilen bağırsak gerek sindirim sistemi sağlığı gerekse genel sağlığımızı direkt olarak etkileyebiliyor. Peki, Ramazan ve […]

DEVAMINI OKU
Oruç Tutarken Sindirim Sistemimizi Düzenleyecek İpuçları
8 Ocak 2020

Son yıllarda Ramazan ayı yaz aylarına denk geldiği için, oruç tutulan süre de bir hayli fazla. Oruç tutulan sürenin fazla olması ve yaz mevsiminin yüksek sıcaklıkları ise çeşitli sindirim problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Peki, oruç tutarken sindirim sistemi sağlığımızı nasıl koruyabiliriz? Birkaç basit noktaya dikkat ederek Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde tamamlamak mümkün. İşte […]

DEVAMINI OKU
Çalışırken Oruç Tutanlara Beslenme ve Aktivite Önerileri
26 Aralık 2019

Birçok kişi Ramazan ayında çalışırken oruç tutmak istiyor. Fakat 16 saati bulan açlık süresi, gün içinde depoların boşalması, iftar ve sahurda yanlış yemek seçimlerinin yapılması çalışanların bu isteğinin gerçekleşmesini bi’ hayli zorluyor. Peki çalışırken sağlıklı ve enerjik bir şekilde oruç tutmak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? İşte cevapları…   Sahuru kesinlikle atmayın Çalışırken oruç tutanların dikkat etmesi gereken en […]

DEVAMINI OKU
Ramazan Ayında Bağışıklık Sistemini Düzenleyici Beslenme İpuçları
26 Kasım 2019

Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarımız ve düzenimiz değiştiği için beslenme konusu daha fazla önem kazanır. Özellikle bu ayda dengeli ve sağlıklı beslenmenin öneminin farkına varmak, sağlıklı bir Ramazan geçirmenin en önemli yoludur. Aksi takdirde bağışıklık sistemimiz zayıflayabilir, bu da bizi hastalıklara karşı daha açık bir hale getirmektedir. Peki bağışıklık sistemini geliştirmek ve korumak için nasıl beslenmek gerekir? […]

DEVAMINI OKU

NBL ÜRÜNLERİ