İskelet sistemimiz vücudumuzun hareket etmesini ve taşınmasını sağlayan sistemdir. Bu sisteminin sağlıklı olabilmesi hareket edebilmemiz ve genel sağlığımız için büyük öneme sahiptir. Bu doğrultuda düzenli ve yeterli bir şekilde beslenmeli, zararlı alışkanlıklardan uzak durulmalı ve düzenli olarak spor yapılmalıdır. Kemik sağlığı için vitamin ve mineral açısından beslenmek de oldukça önemlidir. Örneğin magnezyum kemik sağlığı için önem taşıyan minerallerden bir tanesidir. Magnezyum bir çeşit mineraldir. Ve bu mineral insan vücudunda en fazla bulunan dördüncü mineraldir. Magnezyum birçok açıdan insan vücuduna katkı sağlar. Magnezyum; hücre bölünmesinde yer alır, dişlerin korunmasına katkı sağlar, kemiklerin korunmasını destekler, protein sentezine katkıda bulunur, kas fonksiyonlarına katkıda bulunur, enerji oluşum metabolizmasında görev alır, elektrolit dengesini sağlar, yorgun ve bitkin hissedilmesini engeller. Magnezyum eksikliği doğrultusunda ise; kalp hastalıkları, anksiyete, panik atak, depresyon, astım, kabızlık, diyabet, uykusuzluk, hipertansiyon, sinir problemleri ve osteoporoz gibi belirtiler görülebilir. Bu yüzden magnezyum açısından yeterli bir şekilde beslenmek büyük öneme sahiptir. Magnezyum vücutta üretilmediği için magnezyum kaynaklı gıdalar tüketilebilir. Bitter çikolata, avokado, bazı kuruyemişler, baklagiller, tofu, bazı tohumlar, tam tahıllar, muz, ve yapraklı yeşillikler magnezyum kaynakları arasındadır. İşte magnezyum almanın kemik sağlığımıza olan 5 faydası.
İşte magnezyumun kemik sağlığımız için olan bazı faydaları:
Eğer vücudunuzda magnezyum eksikliği olduğunu düşünüyorsanız bilinçsiz bir şekilde takviye kullanmamalısınız. Magnezyum fazlalığı vücut ısısında değişiklik, uyku isteği, ishal gibi belirtilere neden olabilir. Magnezyum eksikliği mutlaka doktor tarafından belirlenmelidir. Ve yine aynı doğrultuda doktor tarafından takviye tavsiye edilmelidir.