İyi Yaşam
Osteoporoz ile Nasıl Mücadele Edebiliriz?
Osteoporoz yani kemik erimesi sinsi ve sessiz bir hastalık olarak bilinmektedir. Yaşam kalitesini önemli derecede düşüren bu hastalık, kemiklerde bulunan protein örgüsünün azalması ile kemiklerin hassaslaşmasına neden olmaktadır. Osteoporoz ile kemikler daha zayıf ve kırılabilir bir hal almaktadır. Osteoporoz son zamanlarda nüfusun artması ve yaşam süresinin uzaması ile yaygın görülen bir hastalık haline gelmiştir. Dolayısıyla osteoporoz ile mücadele […]
DEVAMINI OKUKemik Sağlığını Egzersiz ile Nasıl Koruyabiliriz? Nasıl Egzersizler Uygulamalıyız?
Kemiklerimiz, vücudumuzu oluşturan dokuların en sert yapıya sahip olanlarıdır. Özellikle genç yaşlarda güçlü ve dayanıklı olan kemiklerimiz, ilerleyen yaş ile birlikte zayıflayabilir ve sağlamlıkları azalabilir. Elbette ilerleyen yaşın yanı sıra kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyen birçok çevresel faktör vardır. Tiroid ve paratiroid bezlerindeki hastalıklar, böbrek rahatsızlıkları, bilinçsiz ilaç kullanımı, yanlış egzersizler, obezite gibi faktörler kemik […]
DEVAMINI OKUSağlıklı Kemikler İçin Ne Tür Vitaminler Alabiliriz?
Sağlıklı kemiklere sahip olmanın birincil adımı beslenmeden geçiyor. Bu beslenmenin vitamin ve mineraller açısından zengin olması ise oldukça önemli. Kemik yoğunluğunun ve kalitesinin 15- 30 yaşlarında kazanıldığı biliniyor. Bu süre içerisinde kazanılan yoğunluk ve kalite, 30’lu yaşlardan sonraki kısmı önemli ölçüde etkiliyor. Bu süreçte oluşturan kaliteli kemik yapısı bir sonraki bölümü sağlıklı bir şekilde geçirmeye olanak tanıyor. 30- […]
DEVAMINI OKUKemiklerimizi Destekleyici Takviyeler Nelerdir?
Kemik sağlığımız hem bulunduğumuz yaşımızı sağlıklı geçirebilmemiz hem de ileri yaşlarımızda sağlıklı kalabilmemiz için oldukça önemli. Kemiklerimizin sağlığını aşağıda sayacağımız vitamin ve minerallerin bulunduğu besinleri tüketerek koruyabiliriz. Veya bu vitamin ve mineralleri takviyeler eşliğinde alabiliriz. Peki kemik sağlığımızı korumaya yardım olacak takviyeler nelerdir? İşte cevapları… Kalsiyum takviyesi Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin temel yapısıdır. Bu yüzden kalsiyum alımı direkt olarak […]
DEVAMINI OKUDüzenli Yürüyüşün 8 Faydası
Dengeli beslenme ve egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Özellikle egzersiz, sağlık için çok önemli bir konudur. İnsan vücudu hareket etmek üzerine tasarlanmıştır ve insan sadece düzenli yürüyüş yaparak bile sağlığına ciddi katkılarda bulunabilir. Araştırmalar günde 30 dakika yürüyüş yapmanın kişinin sağlığına benzersiz faydalar sağladığını göstermektedir. Bu faydaların başında ise doğal olarak kemik sağlığı gelmektedir. Düzenli yürüyüş yapmak […]
DEVAMINI OKUOsteoporoz Nedir?
Sözcük anlamı “delikli, gözenekli kemik” anlamına gelen Osteoporoz yani bilinen ismiyle kemik erimesi, kemiğimizdeki büyük bir risklerden biri olarak biliniyor. Osteoporoz belirtileri ve bu hastalığın özellikleri hakkında bilgi edinmek için hazırladığımız makaleyi okuyabilirsiniz. Osteoporoz hastalığı, kemiklerdeki kırık riskini yükselten bir rahatsızlıktır. Osteoporoz, kemiklerde zayıflama ve kırık riskinin arttığı bir hastalıktır. Özellikle yaşlı bireyler için önemli bir […]
DEVAMINI OKUKemik sağlığı için: Kalsiyum
Yetişkin bir insanın vücudunda 1,2 kg kalsiyum bulunur, bu vücut ağırlığının yaklaşık %2’sini oluşturur. Kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında, geri kalanı yumuşak dokularda ve az miktarı da vücut sıvılarında bulunur. Kalsiyumla birlikte kemiğin yapısında magnezyum, flor, çinko ve sodyum gibi mineraller de vardır. Besinlerimiz ile aldığımız kalsiyumun ancak %30-40’ı emilir. Emilemeyen kısım ise […]
DEVAMINI OKUDüzenli Uykunun Vücudumuza Olumlu Etkileri Nelerdir?
Uyku genel sağlığımız için oldukça önemli bir yere sahiptir ve hayatımızı sürdürebilmemiz için bir lüks değil, ihtiyaçtır. Düzenli ve sağlıklı bir şekilde uyuyamadığımızda, birçok olumsuz durum meydana gelebilir. Peki düzenli bir şekilde uyuduğumuzda, vücudumuzda ne gibi olumlu etkiler meydana gelir? İşte cevapları… Düzenli uykunun yenilenme sürecine etkisi Uyumak, genel sağlığımız için oldukça önemlidir. Uyku esnasında […]
DEVAMINI OKUAçık Havada Koşu Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Koşu yapmak, genelde kilo vermeye yardımcı olduğu için tercih edilse de aslında faydaları bununla sınırlı değil. Çünkü koşu yapmanın fiziksel faydaları olduğu kadar mental faydaları da var. Düzenli koşu yapmak, en başta hem fiziksel hem de ruhsal açıdan daha zinde hissetmenizi sağlıyor. Bir de bu etkili egzersizi açık havada yapıyorsanız açık havada egzersiz yapmanın faydaları […]
DEVAMINI OKU
