İyi Yaşam
Duygusal Açlık Nedir? Nasıl Önlenebilir?
Pek çok kişi stresli, üzgün veya zihnen yorgun hissettiğinde farkında olmadan yemeğe yönelir. Böyle bir durumda amaç genellikle karnı doyurmak değil, içsel bir boşluğu ya da huzursuzluğu hafifletmeye çalışmaktır. Yani aslında duygusal açlık beynin “Biraz rahatlamak istiyorum.” deme sinyali gibidir. Kendinizi böyle bir döngünün içinde bulduğunuzda nazik bir farkındalıkla yaklaşmak çok değerlidir. Şu soruyu kendinize sormak […]
DEVAMINI OKUKendini Yenilemenin Sırrı: İçsel Motivasyonla Dengede Kalmak
Hayatın temposu bazen hızlanır, bazense yavaşlar. Günlük yapılacaklar listesi kimi zaman gözümüzde büyür, enerjimiz azalmış gibi hissederiz. Bu anlarda dahi bizi ileriye taşımayı başaran güç içsel motivasyondur. Bizi hedeflerimize ulaştırmakta görünmez köprü görevini üstlenen içsel motivasyonu güçlü tutmanın yollarını keşfederek zihinsel ve bedensel dinginliğinizi destekleyebilirsiniz. Motivasyonun İki Yüzü: İçsel ve Dışsal Motivasyonun Gücü Vücudumuzu harekete […]
DEVAMINI OKUBakımlı Eller, Sağlıklı Tırnaklar: Evde Uygulayabileceğiniz Tırnak Bakım Önerileri
El bakımının önemli bir parçası olan tırnaklar; beslenme, dış etkenler, çeşitli kimyasallar ve yanlış uygulamalar yüzünden yıpranabilir, canlılığını yitirebilir. Böyle durumlarda soluğu güzellik merkezlerinde almak yerine evde uygulayacağınız bazı tırnak bakım rutinleriyle tırnaklarınızı sağlıklı bir görünüme kavuşturabilirsiniz. Gelin, evde uygulayabileceğiniz tırnak bakımlarının püf noktalarına birlikte bakalım. Tırnaklarınızı Düzenli Olarak Kesin Uzayan tırnaklarınızı belirli rutinlerle kesmek […]
DEVAMINI OKUSonbahara Sağlıklı Bir Başlangıç İçin Basit ve Etkili Öneriler
Her mevsim geçişinde olduğu gibi yazdan sonbahara geçişte de bağışıklık sisteminizde ve ruh hâlinizde birtakım değişiklikler meydana gelebilir. Değişen havalar, beslenme düzeninizden uyku alışkanlıklarınıza kadar pek çok alanı etkileyebilir. Ancak birkaç basit adımla vücudunuzu sonbahara hazırlamanız ve bu dönemi daha enerjik geçirmeniz mümkün. Gelin, sonbahara geçişte sizi zinde tutmaya yardımcı olacak basit ve etkili önerilere birlikte göz atalım. Sonbaharı Baharatlarla […]
DEVAMINI OKUYoğun Tempoda Kendine Zaman Ayırmak: Çalışan Kadınlara Mini Bakım Rehberi
Yoğun tempoda çalışan kadınlar, günlük hayatın koşuşturmacasında kendilerine zaman ayırmakta zorlanabilir. Uzun çalışma saatlerinin beraberinde getirdiği yorgunluk ve diğer sorumluluklar derken kişisel bakımın ihmal edilmesi de kaçınılmaz olabilir. Ancak günlük rutininize dâhil edebileceğiniz ufak ama etkili adımlarla kendinize zaman ayırmayı başarabilir, yoğun temponuza rağmen bakımlı ve enerjik görünmeye devam edebilirsiniz. Dilerseniz gelin, yoğun günlerde bile güzelliğinizden ödün vermemenizi sağlayacak bazı ipuçlarını birlikte […]
DEVAMINI OKUZihninizi Dinlendirmeniz İçin Küçük Mola Fikirleri
Gün içinde dünyanın hızına ayak uydurmak çoğu zaman hızlı düşünmeyi ve karar almayı gerektirir. Bu yoğun tempo hem bedeni hem zihni fazlasıyla yorabilir. Bedendeki yorgunluk kısa süreli bir dinlenmeyle hafifleyebilir ancak zihin için aynı durum her zaman geçerli değil. Çünkü zihin sürekli uyarana maruz kaldığı için bu dengeyi kolayca kuramaz ve gün içinde kısa molalara ihtiyaç duyar. Bu molalar ve bazı basit egzersizler, […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Yorgunlukla Başa Çıkmanın Küçük Sırları
Hamilelikte her geçen gün yaşanan fizyolojik değişimler, ilerleyen süreçle birlikte artan şişkinlik ve hormon dalgalanmaları zaman zaman ya da sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir. Özellikle hamileliğin ilk ve son 3 aylık dönemlerinde bu durum daha belirgin şekilde hissedilebilir. Bu hisler hamileliğin doğal bir parçası olsa da günlük rutininizde uygulayabileceğiniz bazı önerilerle bu dönemi daha rahat geçirebilirsiniz. Gelin, hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanıza […]
DEVAMINI OKUGüne İyi Bir Başlangıç İçin 5 Dakikalık Sabah Meditasyonu
Günün erken saatlerinde bile zihin pek çok düşünceyle meşgul olabilir. Son günlerde yaşananlar veya yaklaşan sorumluluklar, sabah saatlerinde zihinsel bir yoğunluğa yol açabilir. Bu zihinsel yoğunluksa günün ilerleyen saatlerinde odaklanmayı azaltabilir ve enerji seviyelerinin düşmesine sebebiyet verebilir. Bu olumsuz etkileri dengelemek ve günü daha verimli şekilde sürdürebilmek için kısa süreli meditasyon uygulamaları etkili bir çözüm sunar. Sadece beş dakikalık bir […]
DEVAMINI OKUHayata Bakış Açınızı Değiştirin: Pozitif Düşünmenin Gücü!
Bir insan dünyaya gözlerini açtığı andan itibaren çevresini keşfetmeye başlar. Çevresine uyum sağlamak için toplumun düşünce şeklini ve beklentilerini anlamaya çalışır. Bu çabanın sonucunda zihin belli ön yargılar geliştirir ve bazı sınırları kabullenir. Böylece kişi hayatı boyunca olumlu ve olumsuz düşünceleri içselleştirdiği süreçler yaşamaya başlar. Bu deneyimleri şekillendiren en önemli enerji kaynağıysa düşüncelerinizdir. Bu nedenle olumlu düşünmenin […]
DEVAMINI OKU
