İyi Yaşam
Aynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUEnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUHaftalık Beslenme Planı Nasıl Hazırlanır? Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Rehber
Günlük yaşam temposu içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek kimi zaman zorlayıcı olabilir. İnsanların çoğu genellikle ne yiyeceğini son anda düşündüğü için ya öğün atlar ya da hızlı ve pratik seçeneklere yönelir. Oysa haftalık bir beslenme planı oluşturmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlar ve bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli şekilde almayı kolaylaştırır. Bu yazıda haftalık beslenme programı […]
DEVAMINI OKUEkipmansız Ama Etkili: Eklem Dostu Egzersizlerle Güçlenin
Gün içinde hareket etmek için ekipmansız ve her yerde yapılabilecek egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Eklem dostu egzersizler yaparak hem kas esnekliğini artırabilir hem daha zinde hissedebilirsiniz. Ekipmansız, eklemleri zorlamadan yapılabilecek hafif egzersizler vücudun esnemesine ve güçlenmesine katkıda bulunur. Ev ortamında, açık havada ya da kısa mola anlarında kolayca uygulanabilen vücut ağırlığı egzersizleri, hareketi günlük rutine dâhil etmenin kapısını aralıyor. […]
DEVAMINI OKUKış Aylarında Sağlıklı ve Canlı Bir Cilt İçin İpuçlar
Mevsimler değiştikçe cildimizin yapısı ve bakım ihtiyaçları da şekillenir. Özellikle kış mevsiminde soğuk hava, rüzgâr ve kuru ortamlar cildi hassaslaştırabilir. Bu dönemde ihtiyaç duyduğu bakımı sağlamak cildin canlılığını korumak için oldukça önemlidir. Doğru adımlarla ilerlendiğinde kış mevsiminde bile ışıl ışıl bir görünümde olmak mümkün. Kışın etkilerinden korunmak için günlük rutininize dâhil edebileceğiniz birkaç pratik yöntemi […]
DEVAMINI OKUDinlendirici Bir Yaşam İçin: Dijital Minimalizmin Temelleri
“Hayatımı daha sakin ve huzurlu yaşamak istiyorum.” Pek çok kişinin bu cümleyi sık sık kurduğu bir gerçek. Kalabalık şehirlerdeki hayatın yoğun temposuna bir de bitmek bilmeyen bildirim sesleri eklenince günün yükü daha da ağırlaşıyor. Zira dijital gürültü günümüzde en yaygın yorgunluk sebeplerinden biri. Teknolojiyi bilinçli ve fayda sağlama amaçlı kullanma düşüncesi bu noktada devreye giriyor. […]
DEVAMINI OKUDuygusal Açlık Nedir? Nasıl Önlenebilir?
Pek çok kişi stresli, üzgün veya zihnen yorgun hissettiğinde farkında olmadan yemeğe yönelir. Böyle bir durumda amaç genellikle karnı doyurmak değil, içsel bir boşluğu ya da huzursuzluğu hafifletmeye çalışmaktır. Yani aslında duygusal açlık beynin “Biraz rahatlamak istiyorum.” deme sinyali gibidir. Kendinizi böyle bir döngünün içinde bulduğunuzda nazik bir farkındalıkla yaklaşmak çok değerlidir. Şu soruyu kendinize sormak […]
DEVAMINI OKUKendini Yenilemenin Sırrı: İçsel Motivasyonla Dengede Kalmak
Hayatın temposu bazen hızlanır, bazense yavaşlar. Günlük yapılacaklar listesi kimi zaman gözümüzde büyür, enerjimiz azalmış gibi hissederiz. Bu anlarda dahi bizi ileriye taşımayı başaran güç içsel motivasyondur. Bizi hedeflerimize ulaştırmakta görünmez köprü görevini üstlenen içsel motivasyonu güçlü tutmanın yollarını keşfederek zihinsel ve bedensel dinginliğinizi destekleyebilirsiniz. Motivasyonun İki Yüzü: İçsel ve Dışsal Motivasyonun Gücü Vücudumuzu harekete […]
DEVAMINI OKUBakımlı Eller, Sağlıklı Tırnaklar: Evde Uygulayabileceğiniz Tırnak Bakım Önerileri
El bakımının önemli bir parçası olan tırnaklar; beslenme, dış etkenler, çeşitli kimyasallar ve yanlış uygulamalar yüzünden yıpranabilir, canlılığını yitirebilir. Böyle durumlarda soluğu güzellik merkezlerinde almak yerine evde uygulayacağınız bazı tırnak bakım rutinleriyle tırnaklarınızı sağlıklı bir görünüme kavuşturabilirsiniz. Gelin, evde uygulayabileceğiniz tırnak bakımlarının püf noktalarına birlikte bakalım. Tırnaklarınızı Düzenli Olarak Kesin Uzayan tırnaklarınızı belirli rutinlerle kesmek […]
DEVAMINI OKU
