Güneş parlıyor, sıcaklıklar artıyor, çiçekler açıyor. Soğuk, karanlık gecelerin ardından hepimiz baharı karşılamanın mutluluğunu yaşıyoruz. Bununla birlikte, birçok insan, dışarıdaki hayatın yeniden uyandığı bu dönemde kendini yorgun hissedebiliyor. Dışarıdaki güzel güneşli havaya ve hoş sıcaklıklara rağmen kendinizi yorgun, uyuşuk ve enerjisiz mi hissediyorsunuz? Cevabınız evet ise, bunların bahar yorgunluğu belirtileri olma ihtimali yüksektir. Bahar Yorgunluğunun Etkileri […]
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), dünya çapında 400 milyon kişinin obez olduğunu bildirmekte ve her yıl 2,8 milyondan fazla insan obezite ile ilişkili hastalıklardan ölmektedir. Obezite artık dünya çapında yaklaşık 3 kişiden 1’ini etkileyen bir salgın olarak kabul edilmektedir. Obezitenin ana nedeni, yüksek enerjili, işlenmiş gıdalara kolay erişim ve düşük aktiviteli bir yaşam tarzıdır. Bu değişiklikler bir enerji […]
Aşağıdaki 5 öneriyi takip ederek hamile kalma ve sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı artırabilirsiniz. 1) Folik asit takviyesi alın Folik asit takviyesi gebelik planlama aşamasından başlamak üzere süreç boyunca oldukça önemli bir mikro besin öğesidir. Hamile kalmadan önce başlanmak koşuluyla ve hamileliğin 12. haftasına kadar folik asit takviyesi alınması önerilmektedir. Folik asit, bebeğin spina bifida […]
Fiziksel hareketsizlik, obezite, koroner kalp hastalığı, kas kayıpları, beyin damar ve kalp damar sağlığında bozulmalar, unutkanlık, odaklanamama, uykusuzluk , çok uyuma, ve kemiklerde kırılganlık , kemik mineral kayıpları, osteoporoza yatkınlık ve osteopeni dahil olmak üzere birçok sağlık durumuna katkıda bulunur. Neyse ki, kişinin hayatına fiziksel aktivite katması, bazı sağlık durumlarını önlemenin, kontrol etmenin ve hafifletmenin […]
Sınavlar milyonlarca genci ve ailesini etkileyen en önemli stres kaynaklarından biridir. Çeşitli kaynaklarda bilimsel temeli olmayan çeşitli sağlıksız diyet önerileri ve hazırlıklar yer almaktadır. Aşağıda sınava hazırlanan öğrenciler için sınav öncesi algılamayı ve konsantrasyonu arttırmaya yönelik yöntemlere ve doğru beslenme önerilerine yer verdik. Gerçekçi bir çalışma programı yapın: Eksik olduğunuz konuları belirleyip, sayısını ve bunu […]
Hemen her doktor, enerji eksikliği, yorgunluk ve bitkinlik şikayeti ile başvuran hastalarla sık sık karşılaşır. Kapsamlı muayene ve hatta rutin laboratuvar testlerinin bile semptomları için tatmin edici bir açıklama sağlayamadığı hastalar yaygındır. Altta yatan herhangi bir hastalık olmadan, bu belirtiler vitamin ve mineral eksikliğinden kaynaklanabilir mi? Çok sayıda fizyolojik kanıt, vitamin ve minerallerin enerji metabolizmasındaki […]
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) çocukluk çağında başlayan nörogelişimsel bir bozukluktur ve yaygınlığı yaklaşık %1.4-3.0’dır. Erkeklerde kızlara göre daha sık görülür. DEHB genellikle işleyişi veya gelişimi engelleyen, devam eden bir dikkatsizlik ve/veya hiperaktivite-dürtüsellik örüntüsü ile karakterizedir. DEHB’si olan kişiler, aşağıdaki semptomlara sahip olmaktadır: Dikkatsizlik, bir kişinin görevde kalmakta, odaklanmayı sürdürmekte ve düzenli kalmakta güçlük çekebileceği […]
Koenzim Q10 (CoQ10), saf haliyle kristal bir tozdan oluşan yağda çözünen vitamine benzer bir moleküldür. Bu molekül, bakterilerden memelilere kadar birçok organizmada bulunabilir ve insan vücudunun hemen hemen tüm hücrelerinde bulunur. İnsan organizmasında bu enzim, mitokondri içinde enerji üretimi için bir elektron taşıyıcısı olarak hareket ederek solunum zincirinde önemli bir rol oynar. Koenzim Q10 (CoQ10) […]
İnce bağırsakta bakteriyel aşırı büyüme (SİBO), ince bağırsakta aşırı kolonik bakteri varlığı olarak tanımlanmaktadır. Başlangıçta sadece az sayıda hastada ortaya çıktığı düşünülen bu bozukluğun, şimdilerde daha yaygın olarak görüldüğü bilinmektedir. SİBO’lu hastalar, sadece hafif semptomatik olmaktan kronik diyare, kilo kaybı ve malabsorpsiyondan şikayetçi olmaya kadar çeşitlilik göstermektedir. Şiddetli vakalarda, mikro ve makro besinlerin malabsorpsiyonuna bağlı […]