İyi Yaşam Rehberi
İlkbaharla Birlikte Yapılacak Outdoor Spor Aktiviteleri
Uzun bir kışın ardından herkesin dört gözle beklediği bahar geldi. Peki, yılın en keyifli zamanları olan bahar aylarını en iyi şekilde değerlendirmek için ne yapmalı? Tabii ki evlere kapanmak yerine açık hava aktivitelerini değerlendirmeli. Çünkü böylesi hem daha sağlıklı hem de çok eğlenceli. İşte ilkbaharla birlikte sizi evlerinizden çıkaracak bazı outdoor spor aktiviteleri. Bisiklet turu […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Ne Tür Egzersizler Yapmalıyız?
Yaz aylarında değişen hava sıcaklıkları ve beslenme alışkanlıkları, sağlıklı yaşam adına daha fazla özen göstermeyi gerektirir. Çünkü vücudumuzun bu değişime ayak uydurabilmesi için zamana ve özene ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme; düzenli spor gibi sağlıklı yöntemler ise onu bu mevsime hazırlayacak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacak şeylerdir. Peki, yaz aylarında beslenme ve spor […]
DEVAMINI OKUBaharın Gelişiyle Birlikte Açık Havada Yapılabilecek Aktiviteler
Soğuk kış günlerinin sona ermesiyle birlikte güneşe duyduğumuz hasret de bitiyor. Artık bolca güneşli gün ve açık havada yapılacak etkinlik bizi bekliyor! Eminiz siz de birçoğumuz gibi açık havada vakit geçirmeyi ve doğayı çok özlediniz. Öyleyse şimdi baharın gelişini kutlama zamanı! İşte baharın gelişiyle birlikte açık havada yapabileceğiniz hepsi birbirinden keyifli 7 aktivite! 1. Trekking Açık havada […]
DEVAMINI OKUDüzenli Egzersizin İş Hayatımıza Olan Olumlu Etkileri
Düzenli egzersiz ve dengeli beslenme sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Ancak bu ikisi birlikte olduğunda kişinin yaşam kalitesi ciddi şekilde artabilir. Özellikle düzenli olarak egzersiz yapmanın genel sağlığa sayısız faydası olduğu bilinmektedir. Biz bu yazımızda düzenli egzersizin iş hayatımıza olan olumlu etkilerinden bahsedeceğiz. İşte bu sağlıklı yaşam alışkanlığının size iş hayatında sağlayacağı avantajlardan bazıları! 1. Sağlıklı bir zihin! Düzenli egzersiz yapmak […]
DEVAMINI OKUKendinizi Mutlu Hissedeceğiniz Aktiviteler Yapmanın Sağlığınıza Olan Etkileri
Kendimizi mutlu edebilecek aktiviteleri yapmak sadece mutlu olmamızı sağlamıyor. Oluşan mutluluğumuz ile birlikte sağlığımız da pozitif yönde etkileniyor. Yapılan araştırmalar pozitif bir ruh halinin stres ile ilgili olan bazı hormonların azalmasına, enerjinin artmasına olanak tanıdığını gösteriyor. Gelin bu konuya daha detaylı bir şekilde bakalım! Stres, öfke ve kötü duygular bizi etkiliyor… “Mutlu olarak bütün hastalıklar […]
DEVAMINI OKUDüzenli Egzersiz Yaparken Dinlenmeyi de İhmal Etmeyin!
Kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazları birçok insan tarafından sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz olarak yorumlansa da aslında üçüncü bir öge daha vardır: Yeterli dinlenme! Genelde insanlar sağlıklı bir yaşam sürmek için nasıl beslenmeleri gerektiği ve nasıl egzersiz yapmaları gerektiğiyle ilgilenirler. Oysa dinlenme de en az bu iki şey kadar önemlidir. Ve önemi kesinlikle göz ardı […]
DEVAMINI OKUBağırsaklarımızı Düzene Sokan Egzersiz Önerileri
Düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, stresli bir yaşam ve sindirim sistemi düzensizlikleri bağırsakların düzensiz çalışmasına neden olabilir. Bağırsakların düzensiz çalışması doğrultusunda şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi problemler oluşabilir. Su tüketimine dikkat ederek, stresi azaltarak ve sağlıklı bir şekilde beslenerek bu tarz sağlık problemlerinin önüne geçilebilir. Tüm bu adımlara ek olarak mide bağırsak hareketlerini artıran egzersizler […]
DEVAMINI OKUYoga’nın Hem Zihinsel Hem de Fiziksel Sağlığımıza Olan 8 Faydası
Yoga özellikle son yıllarda giderek daha fazla popülerleşen bir egzersiz sistemi olarak karşımıza çıkıyor. Birçok insan yogayı ilginç pozlar ve ruhsal aydınlanma ile özdeşleştirse de yoga aslında bundan çok daha fazlası! Kelime anlamı birleştirme, kontrol altına alma olan yoga; hem fiziksel hem de zihinsel olarak yapılan bir uygulama. Bu özel disiplinin en önemli amacı ise […]
DEVAMINI OKUKarın Egzersizlerinin Vücut Sağlığımız Açısından Önemi
Karın kası dediğimiz zaman birçoğumuzun aklına güzel bir fiziksel görüntü oluşturan baklavalar geliyor. Evet karın kası bize oldukça fit bir görüntü kazandırıyor; fakat karın kasının bize olan faydası sadece bu değil. Karın kasları ve bu bölge adeta bizim merkezimiz. Bu merkezden ise birçok durumda yararlanıyoruz. Karın kasının gelişmiş olması, sağlığımıza bağırsak aktivitelerinin artırılması ve iç […]
DEVAMINI OKU
