Aktif Yaşam
Bağırsaklarımızı Düzene Sokan Egzersiz Önerileri
Düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, stresli bir yaşam ve sindirim sistemi düzensizlikleri bağırsakların düzensiz çalışmasına neden olabilir. Bağırsakların düzensiz çalışması doğrultusunda şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi problemler oluşabilir. Su tüketimine dikkat ederek, stresi azaltarak ve sağlıklı bir şekilde beslenerek bu tarz sağlık problemlerinin önüne geçilebilir. Tüm bu adımlara ek olarak mide bağırsak hareketlerini artıran egzersizler […]
DEVAMINI OKUYoga’nın Hem Zihinsel Hem de Fiziksel Sağlığımıza Olan 8 Faydası
Yoga özellikle son yıllarda giderek daha fazla popülerleşen bir egzersiz sistemi olarak karşımıza çıkıyor. Birçok insan yogayı ilginç pozlar ve ruhsal aydınlanma ile özdeşleştirse de yoga aslında bundan çok daha fazlası! Kelime anlamı birleştirme, kontrol altına alma olan yoga; hem fiziksel hem de zihinsel olarak yapılan bir uygulama. Bu özel disiplinin en önemli amacı ise […]
DEVAMINI OKUKarın Egzersizlerinin Vücut Sağlığımız Açısından Önemi
Karın kası dediğimiz zaman birçoğumuzun aklına güzel bir fiziksel görüntü oluşturan baklavalar geliyor. Evet karın kası bize oldukça fit bir görüntü kazandırıyor; fakat karın kasının bize olan faydası sadece bu değil. Karın kasları ve bu bölge adeta bizim merkezimiz. Bu merkezden ise birçok durumda yararlanıyoruz. Karın kasının gelişmiş olması, sağlığımıza bağırsak aktivitelerinin artırılması ve iç […]
DEVAMINI OKUSpor ve Probiyotik İlişkisi… Spor Yaparken Probiyotik Kullanmak Faydalı Mıdır?
Bağırsaklarımızda genel sağlığımızda rol sahibi olan mikroorganizmalar bulunmaktadır. Bu mikroorganizmalar 100 trilyon civarındadır. Ve toplam 2- 3 kg ağırlığa sahiptirler. Bu da vücudumuzun %1- 3 arası ağırlığının bu mikroorganizmalardan oluştuğunu göstermektedir. Bu mikroorganizma topluluğuna ise bağırsak mikrobiyotası veya bağırsak florası denmektedir. Bağırsak miktrobiyatası genellikle kolonda bulunan bakterilerden oluşmaktadır. Fakat toplulukta protozoaların, mantarların ve virüslerin de […]
DEVAMINI OKUHareketsizlik ve Dengesiz Beslenmenin Vücudumuzda Yaratacağı Bazı Olumsuzluklar
Hareketsizlik ve dengesiz beslenmek! 21. yüzyıl insanının en büyük iki sorunu olan bu iki durum mutlaka önemsenmelidir. Modern insanın günlük alışkanlıkları her ne kadar değişmiş olsa da insan hareket etmesi ve hayatı sürdürebilmesi adına sağlıklı beslenmesi için dizayn edilmiştir. Fakat günümüzde masa başı işler hareketsizliğin, bitmeyen toplantılar ise yetersiz ve dengesiz beslenmenin önünü açmıştır. Peki […]
DEVAMINI OKUMerkez Bölge Nedir? Neden Önemlidir? Merkez Bölge Geliştirici Egzersizler
Düzenli egzersiz yapan herkes ‘merkez bölge’ kelime grubunu mutlaka duymuştur. Çünkü merkez bölge aktif edilerek yapılan her egzersiz, kişiye iki kat daha fazla fayda sağlar. Peki, merkez bölge nedir; tam olarak ne ifade etmektedir? Göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölgeye merkez bölge veya core bölgesi denir. Merkez bölgede vücudumuz ve fiziksel sağlığımız […]
DEVAMINI OKUKış Aylarında Yapabileceğiniz Indoor Egzersiz Aktiviteleri
Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır. Bu nedenle sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek isteyen kişiler egzersizi bir yaşam alışkanlığı haline getirirler. Bunun için de yaz- kış demeden her mevsimde egzersiz yapmaya devam ederler. Özellikle kış ayları, düşük sıcaklıklar sebebiyle insanların egzersiz yapmayı ihmal edebildiği bir dönemdir. Çünkü bu mevsimde ne yazık ki hepimiz yazın […]
DEVAMINI OKUPilatesin Vücudumuza Olan 8 Faydası
Son yılların popüler egzersiz sistemi pilates, her geçen gün daha fazla insan tarafından tercih ediliyor. Çünkü pilatesin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza birçok faydası var. Pilatesin de tıpkı diğer egzersiz sistemleri gibi kilo vermek, sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak, kas kütlesini arttırmak gibi faydaları olsa da duruşu iyileştirmek, stres gibi sinirsel rahatsızlıklarla […]
DEVAMINI OKUDüzenli Spor ve Egzersizin Bağışıklık Sistemimiz Üzerindeki Etkileri
Düzenli spor ve egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasında ilk sıralarda gelmektedir. Çünkü egzersizin sağlığımıza sayısız faydası bulunur. Hatta hastalıklara karşı en büyük silahımız, düzenli spor yapmak olabilir. Düzenli egzersizin başta üst solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere, bazı kanser türlerine yakalanma riskini azalttığı ve yaşlanma sürecini yavaşlattığı bilinmektedir. Peki ama egzersizin yaşamımız üzerindeki olumlu etkileri sadece bu kadar […]
DEVAMINI OKU
