Kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazları birçok insan tarafından sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz olarak yorumlansa da aslında üçüncü bir öge daha vardır: Yeterli dinlenme! Genelde insanlar sağlıklı bir yaşam sürmek için nasıl beslenmeleri gerektiği ve nasıl egzersiz yapmaları gerektiğiyle ilgilenirler. Oysa dinlenme de en az bu iki şey kadar önemlidir. Ve önemi kesinlikle göz ardı edilmemelidir.
Doğru bir antrenman programı ve doğru bir beslenme programı uygulamak, bir insanın yaşam kalitesi üzerinde ne kadar etkiliyse, doğru dinlenme de o kadar etkilidir. Bu nedenle iyi organize edilmesi gerekir. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin vücudumuzda yaratacağı olumlu gelişmelerin birçoğu dinlenme sırasında gerçekleşmektedir. Antrenmanlar sırasında gerçekleşen kas hasarı dinlenme sırasında giderilir; kaslar bu süre içerisinde onarılır, yapılanır ve gelişir. Öyle ki egzersizin ardından dinlenme sırasında, vücudun yağ yakmaya devam ettiği bilinmektedir. Vücudumuz için çok önemli bir hormon olan büyüme hormonu da uyku yani dinlenme sırasında salgılanmaktadır.
Dinlenmenin sağlıklı yaşam üzerindeki etkisi bu kadar fazlayken akıllara şöyle bir sorunun gelmesi son derece doğal olacaktır: Nasıl dinlenmeliyiz? İşte doğru bir şekilde dinlenmenin püf noktaları:
Yeteri kadar dinlenmediğiniz ve yoğun bir antrenman programı uyguladığınız dönemlerde bedeniniz çok fazla yorulacaktır. Yorgun bedeni zorlamaya devam etmek ise kas ve eklem sakatlıklarına davetiye çıkarmak demektir. Bu şekilde iç organlarınıza bile zarar vermeniz mümkündür. Bedeninizi yeteri kadar dinlendirmediğinizde bu durumdan zihniniz de olumsuz yönde etkilenecektir. Yorgun bir beden ve zihin, beraberinde birçok negatif düşünce getirir. Negatif düşünceler ise zamanla strese girmenize ve hedefinizden uzaklaşmanıza neden olur. Tüm bunları kısaca toparlamak gerekirse, yeteri kadar dinlenmeyen bir vücut gelişemez, değişemez ve yenilenemez!