Düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, stresli bir yaşam ve sindirim sistemi düzensizlikleri bağırsakların düzensiz çalışmasına neden olabilir. Bağırsakların düzensiz çalışması doğrultusunda şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık gibi problemler oluşabilir. Su tüketimine dikkat ederek, stresi azaltarak ve sağlıklı bir şekilde beslenerek bu tarz sağlık problemlerinin önüne geçilebilir. Tüm bu adımlara ek olarak mide bağırsak hareketlerini artıran egzersizler de hayata dahil edilebilir. Bu egzersizler mide ve bağırsak hareketlerini destekleyen karın bölgesi kaslarını aşırı bir şekilde zorlamayan egzersiz türleridir. Egzersizler yavaş bir şekilde nefes alarak yapılmalıdır. Yemeğin hemen ardından yapmamaya özen gösterilmelidir. Yemekten minimum 1 saat önce veya 1 saat sonra yapılmalıdır. Karın bölgesini fazla zorlamamaya özen gösterilmelidir. Mide ve bağırsak hareketlerini artıran bu egzersizlerin mantığında şu ilke bulunmaktadır; birincisi karın kaslarının fazla sıvıyı, toksini ve yağı vücuttan atmada yardımcı bir görev üstlenmesidir, ikincisi ise egzersizlerin bağırsak reflekslerini tetikleyerek sindirime yardımcı olmasıdır. Hadi gelin bu egzersizlere beraber bakalım. İşte bağırsakları çalıştıran hareketler yani bağırsak hızlandırma egzersizleri!
Not: Bu egzersizler ile yemek arasına mutlaka minimum 1 saat koyun. Yani yemekten minimum 1 saat önce veya 1 sonra yapmaya özen gösterin. Ayrıca her hareketi ortalama olarak 8 kere yapabilirsiniz. Eğer bir sakatlığınız olduğunu düşünüyorsanız egzersizleri yapmadan önce mutlaka bir profesyonele danışın.