TARİFLER
Masa Başı Çalışanlar İçin En İyi Mide Dostu Atıştırmalıklar
Evde ya da ofiste masa başında çalışıyorsanız fiziksel hareketliliğin azalması ve sağlıksız yeme içme alışkanlıkları günlük yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Ancak düzenli öğünlerle ve kontrollü tüketilen atıştırmalıklarla kendinizi daha zinde hissedebilir, sindirim problemlerini ve kontrolsüz kilo alımını önleyebilirsiniz. İşte, masa başında çalışanlar için birbirinden lezzetli ve mide dostu atıştırmalıklar! Lezzetli Bir Atıştırmalık: Yulaflı Kurabiye Yulaf dengeli ve […]
DEVAMINI OKUYaz Günlerine Lezzet Katacak Soğuk Kahve Tarifleri
Gün içerisinde enerji ihtiyacınızı karşılayan ve metabolizmanızı hızlandıran soğuk kahve çeşitleri, özellikle sıcak yaz aylarında biraz serinlemek için iyi bir seçenek olabilir. Birbirinden farklı demleme yöntemleriyle ve malzemelerle hazırlanan soğuk kahveler hem ferahlatıcı hem lezzetli bir içecek deneyimi sunar. Siz de evinizde sadece birkaç malzeme kullanarak kendinize enfes bir soğuk kahve hazırlayabilirsiniz. Hazırsanız damaklarda iz bırakan soğuk kahve […]
DEVAMINI OKUAntrenman Performansını Artıran En İyi Besinler
Düzenli olarak egzersiz yapmak kilo kontrolüne, kas ve kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olarak genel sağlığınızı destekler. Ancak sporda daha etkili sonuçlar alabilmek için egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenme de bir o kadar önemlidir. Vücudunuzun ihtiyacına uygun besinleri tüketerek egzersiz performansınızı artırabilirsiniz. Antrenman performansını artıran en iyi besinleri sizin için derledik. Antrenman Yaparken Tüketebileceğiniz Faydalı Besinler Gün içerisinde öğünlerinize enerji sağlayan bazı […]
DEVAMINI OKUMeyve ve Sebze Tüketmenin Yaz Dönemindeki Önemi
Hava sıcaklıklarıyla birlikte vücudumuzun su ihtiyacının da arttığı yaz aylarında taptaze ve sulu meyve sebzeler tezgâhlardaki yerini alıyor. Sağlıklı bir beslenme rutininin temelini oluşturan meyve ve sebzeler, vitamin ve mineral açısından son derece zengindir. Yüksek besin değerine de sahip olan karpuz, kavun, kiraz, şeftali, erik ve üzümden dolmalık biber, yeşil fasulye, domates ve börülceye kadar […]
DEVAMINI OKUKrill Yağı Nedir? Krill Yağı Kullanmanız İçin 4 Sebep
Krill yağı, okyanuslarda yaşayan “krill” isimli deniz canlısından elde edilen bir maddedir. Krill yağında yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunur; omega-3 yağ asidinin, zihinsel gelişimde, hiperlipidemide, premenstrual sendromlarda, inflamatuvar ve kardiyolojik hastalıklarda önemli olduğu bilinmektedir. Krill yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerinin, balık yağından elde edilenlere oranla, organizmada daha fazla emilebildiği gözlemlenmiştir. Krill yağı ayrıca, […]
DEVAMINI OKUB12 Vitamini Nedir? Unutkanlıkta B12 Vitamininin Önemi Nedir?
B12 vitamini, kobalamin adı verilen bir grup bileşiğin adıdır; besin kaynakları arasında kümes hayvanları, et, balık ve süt ürünleri bulunur. Oral takviye olarak da mevcut olan B12 vitamini, kırmızı kan hücresi oluşumunda, hücre metabolizmasında, sinir fonksiyonunda ve hücrelerin içinde genetik bilgi taşıyan moleküller olan DNA’nın üretiminde önemli bir rol oynar. Türkiye’ye özgü besin ve beslenme […]
DEVAMINI OKURamazan Ayında Neden Hurma Tercih Edilir? En Lezzetli Hurma Çeşitleri
Her Ramazan ayı, huzur dolu günlerle birlikte köklü gelenekleri ve vazgeçilemeyen alışkanlıkları da beraberinde getiriyor. Ramazan ayıyla özdeşleşen, renkli ve iştah açıcı iftar sofralarının en güzide konuğu hurma da bu geleneğin önemli parçası. Özellikle hurmayla iftar yapma âdeti, hurmayı bu konuma taşıyor. Peki, bu gelenek hangi gerekçelere dayanıyor? Hurma Neden Tercih Edilir? Hurma, Ramazan ayı […]
DEVAMINI OKURamazan’da İsrafı Önlemenin 7 Etkili Adımı
11 ayın sultanı Ramazan yaklaşırken pek çoğumuz için tatlı heyecanlar başlar, iftar ve sahur için alışveriş listeleri yapılır. Geleneklerin yoğun şekilde yaşandığı, sokaktan geçen davulcunun sesiyle camlara üşüştüğümüz, sevdiklerimizle keyifli sofralarda bir araya geldiğimiz huzur dolu bu ayda dikkat etmemiz gereken başlıklardan biriyse israf! Bütçenizi korumak ve gıda israfını önlemek için uygulayabileceğiniz birçok basit adım […]
DEVAMINI OKUGebelerde İyot Alımının Faydaları Nelerdir?
Gebelik, annenin ve fetüsün artan ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda enerji, protein, vitamin ve mineral içeren sağlıklı bir beslenmeyi gerektirir. Temel mikro besinlerin diyetle yetersiz alımı, gebelik sonuçlarının ve yenidoğan sağlığının olumsuz etkilenmesiyle ilişkilendirilmiştir. Gebelikte İyot Almanın Faydaları Nelerdir? İyot, tiroid hormonlarının sentezi için gerekli bir elementtir ve eksikliği dünyanın birçok bölgesinde bir halk sağlığı […]
DEVAMINI OKU
