Sindirim ve Bağırsak
TÜMÜNÜ GÖRSoğuk Havalarda Bağırsak Sağlığının Önemi ve Probiyotik Kullanımı
İnsanlarda ortalama vücut sıcaklığı, 37 derecedir. Ortamın sıcaklığına bağlı olarak, kişinin vücut sıcaklığında dalgalanmalar; sindirim sisteminde anlamlı değişikliğe yol açabilmektedir. Aşırı sıcak olduğunda, proteinlerin yapısı değişmekte, normal işlevini kaybetmekte yani denatüre olmaktadır. Aşırı soğuk olduğunda, her şey yavaşlamaktadır, enzimler etkisiz bir şekilde çalışmaktadır. Belirli sıcaklık aralığında, mikroplar ve diğer organizmalar da bu duruma adapte olmaktadır. […]
DEVAMINI OKUKış Aylarında Vajinal Flora Nasıl Korunur?
İnsan vücudu, dış ortama maruz kalan veya kalmayan yüzeylerde yaşayan ve mikrobiyota olarak bilinen organizmalardan oluşan ekolojik toplulukları barındırır. Vajinal mikrobiyota da, vajinal sağlığın korunmasında ve hastalıklara karşı savunulmasında önem taşımaktadır. Vajinal mikrobiyota içeriği bilinir olsa da dinamiktir ve çeşitli faktörlerin etkisi ile değişebilir. Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Bilindiği üzere antibiyotiklerin çoğu, bakteriyel ve özellikle […]
DEVAMINI OKUKan Şekeri Kontrolünde Yeni Bir Yaklaşım: Probiyotikler
İlk insanların günümüz modern insanından 10 kat daha fazla bitki çeşidi ile beslendiği düşünülmektedir. Bu onların 10 kat daha fazla antioksidan, 50 kat daha fazla omega-3 yağ asidi ile beslendiklerini göstermektedir. Bundan daha da önemlisi onların milyonlarca kat daha fazla sayıda bakteri ve mantarı da besinlerle birlikte almış olmalarıdır. Organizmanın akut ve/veya kronik hastalıklara karşı […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemi
TÜMÜNÜ GÖRVitamin ve Mineral Eksikliklerinin Bağışıklık Üzerindeki Etkileri
Gıda bileşenlerinin insan vücudunun büyümesinde ve gelişiminde temel bir rol oynadığı ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen yabancı maddelere karşı koruyucu işlevler kazandırdığı bilinmektedir. Mikronütrient yani mikro besinler, immünomodülatör olarak davranır ve kişinin bağışıklık tepkisini korur, böylece patojenik organizmaların bağışıklık sisteminden kaçması önlenir. Vitaminler ve mineraller gibi mikro besinler insan vücudu için gereklidir ve bireyler […]
DEVAMINI OKULactobacillus Plantarum Nedir? Alerjik Hastalıklar Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Alerjik hastalıklar dünya çapında artmaktadır ve hijyen hipotezine göre bu artış çevresel bakterilere maruziyetin azalmasıyla ilişkili olabilir. Bilindiği gibi probiyotiklerin insan sağlığı için faydalı etkileri vardır. Probiyotikler, konak organizmada bağırsak mikroflorasının dengesini sağlayabilen canlı mikroorganizmalardır. Ek olarak probiyotik bakteriler, immünomodülatör özellikleriyle bilinir ve alerji hastalarına fayda sağlayabilir. Özellikle Lactobacillus plantarum; anti-kanser ajanı, antikoagülan, anti-inflamatuar, antioksidan ve […]
DEVAMINI OKUMevsimsel Değişimler Ve Beta Glukan: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Son yıllarda, çeşitli alerjik hastalık türlerinin yaygınlığı artmaya devam etmektedir. Tüm dünyada insanların %40’ından fazlası çeşitli alerjik rinit formlarından etkilenmektedir. Küçük çocuklarda, en yaygın alerjik semptomlar sindirim sisteminin (örneğin, gıda alerjileri) ardından cilt semptomlarıdır (özellikle atopik egzama). Çocuk ne kadar büyürse, solunum yollarının semptomları, özellikle bronşiyal astım ve alerjik rinit semptomları daha yaygın hale gelir. […]
DEVAMINI OKUHamilelik
TÜMÜNÜ GÖRGebelikte B12 Vitamini Kullanımının Önemi
Gebelik süresince annenin beslenmesi ve yaşam şekli kendi sağlığı için olduğu kadar, bebeğin sağlığı için de önemlidir. Gebelikte beslenmenin amacı hem kendi fizyolojik gereksinimlerini karşılayarak vücudundaki besin öğeleri yedeğini dengede tutmak hem de fetüsün normal büyümesi için gerekli enerji ve besin öğelerini sağlamaktır. Gebelikte gereksinimi artan vitaminler arasında B12 vitamini, yaşamın ilk yıllarında merkezi sinir […]
DEVAMINI OKUSağlıklı Bir Gebelik İçin Folik Asite 1 Ay Erken Başlayın
Gebelikte alınan besinler, anne ve yenidoğan sağlığı üzerine büyük ve kalıcı bir etki oluşturabilmektedir. Gebelik boyunca meydana gelen fizyolojik değişimler nedeni ile fetusun büyümesi ve gelişmesi için gereksinim duyulan vitamin ve mineral miktarı da artmaktadır. Bu nedenle, gebelik ve emzirme döneminde enerji ve besin alımının yeterli olması, fetusun sağlıklı bir yaşama başlaması, sürdürmesi ve yetişkinlik […]
DEVAMINI OKUSezaryen Ve Normal Doğumun Farkı: Mikrobiyata
Yaklaşık 100 trilyon hücreden oluşan insan vücudu, bağırsaklarda bunun yaklaşık on katı kadar mikroorganizma taşır. Bu bağırsak florasının toplam olarak insan genomunda bulunan genlerin yaklaşık 100 katı kadar gen içerdiği tahmin edilmektedir. Bu bakterilerin gerçekleştirdiği metabolik faaliyetler bir organınkine benzer, bu da bazılarının bağırsak bakterilerini “saklı” bir organa benzetmesine yol açmıştır. Otuz yıl önce, Dünya […]
DEVAMINI OKUÇocuk
TÜMÜNÜ GÖRYenidoğan Büyümesinin İzlenmesi: Bifidobacteriumların Yenidoğan Mikrobiyotasında Ve Büyümede Önemi
Yaşamının ilk yılları, çocukların gelecekteki alışkanlıklarını oluşturdukları ideal dönem olan “altın dönem” olarak kabul edilir. Bir bebeğin sağlığı ilk yıllarda bozulursa bu durum genellikle ömür boyu sürer. Bu nedenle, uygun büyüme standardından herhangi bir sapmayı tespit etmek ve değiştirmek için bebeklerin büyümesi izlenmelidir. Büyüme, belirli vücut değişikliklerini ve boy, kilo, baş çevresi ve vücut kitle […]
DEVAMINI OKUÇocuklarda Probiyotik Kullanımının Önemi
Günümüzde, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak mikrobiyota dengesinin korunması giderek daha fazla önem kazanmaktadır. Özellikle çocukluk çağında, bağışıklık sisteminin gelişimi ve sindirim sistemi üzerinde mikrobiyotanın etkisi büyük bir önem taşır. Bu bağlamda, probiyotiklerin çocuklarda kullanımı giderek artan bir ilgi çekmektedir. Probiyotik Nedir? Probiyotikler, sağlık üzerinde olumlu etkileri olan yararlı mikroorganizmalardır. Çocuklarda probiyotik kullanımının […]
DEVAMINI OKUEğitici ve Öğretici: En İyi Çocuk Çizgi Filmleri
Erken yaşlarda başlayan eğitim, çocukların kişisel ve bilişsel gelişimi üzerinde oldukça etkili. Bu eğitimi destekleyen unsurlardan biri, çocukların keyifle izlediği çizgi filmler. Kendine has öğretim teknikleri barındıran çizgi filmler sayesinde çocuğunuz kaliteli ve eğlenceli vakit geçirebilir. Eğer siz de eğitici ve öğretici çizgi filmlerin neler olduğunu merak ediyorsanız gelin, çocuklarınızın keyifle izleyeceği çizgi film önerilerini […]
DEVAMINI OKUKemik ve Eklem
TÜMÜNÜ GÖRMaraton Hazırlığında, Glukozamin ve Kolajenin Eklem Sağlığındaki Rolü!
Uzun süreli koşma, kas ve iskelet sisteminde yüksek düzeyde stres oluşturmaktadır ve kıkırdak hacminde değişikliklere sebep olmaktadır. Aşırı idman ve maraton, kendi başına kas liflerinin doku ölümüne (nekroz) ve kuru iltihaplanmaya (inflamasyon) yol açmaktadır. Eklem Kıkırdağı Nedir? Neden Önemlidir? Eklem kıkırdağı; sorunsuz hareketi kolaylaştırmak için, hareket sırasında şoku emmek ve farklı düzlemlerde ekleme binen yüke […]
DEVAMINI OKUOmuz Ağrısı Neden Olur? Doğal Takviyeler İle Ağrı Yönetimi
Omuz ağrısı, %26’a varan oranlarda gözlenen sık karşılaşılan bir problemdir. Omuz Ağrısının Nedenleri Nelerdir? Omuz ağrısı; boyun bölgesindeki, omuzda yer alan eklemlerdeki, omuz manşetindeki (Rotator Cuff), omuz etrafındaki yumuşak dokulardaki problemlerden kaynaklanabilir. Omuz manşet rahatsızlıkları; omuz bölgesine aşırı yüklenme, omuz etrafındaki eklemlerde kaymalar (instabilite), kaslarda dengesizlik, yaşın ilerlemesine bağlı dejenerasyon, omuz bölgesine kan akışının zayıflaması […]
DEVAMINI OKUBel Ağrısı Neden Olur? Glukozamin, Kondroitin ve Kolajen Kullanımının: Bel Ağrısı Tedavisindeki Önemi Nedir?
Bel bölgemizdeki omurlar, boyun, sırt dahil tüm omurgamız hareket edebilen eklemlere sahiptir. Anatomide sinovyal diye ifade edilen bu oynar eklemlerimizin yapısının en önemli özelliklerinden biri eklem kıkırdağıdır. Eklem kıkırdağı, eklem içindeki kemik yüzeyleri kaplayan kıkırdaktır.1 Peki, eklem kıkırdağının içeriğinde neler vardır? Eklem Kıkırdağının Yapısı: Kolajen, Glukozamin ve Kondroitin Eklem kıkırdağı içeriğinde, matrikste yer alan başlıca […]
DEVAMINI OKUBeyin
TÜMÜNÜ GÖREnerji Düşüklüğü ve Yorgunluğun Sebepleri
Uyanınca bile yorgun hissetmekten veya gün içerisinde yorucu bir eylem yapmasanız bile enerjinizin hemen düşmesinden şikâyetçi olabilirsiniz. Yorgunluk ve enerji düşüklüğü hayatınızı olumsuz etkilediği gibi dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu, baş ağrısı, hâlsizlik gibi birçok rahatsızlığa da neden olabilir. Ancak gün içerisinde kendinizi enerjik hissetmek ve aktif olmak için dikkat edebileceğiniz bazı noktalar var. Enerji düşüklüğünün ve yorgunluğun nedenlerini, bu durumu önlemenin yollarını […]
DEVAMINI OKUUyku Kalitesini Arttırmak İçin: 10, 3, 2, 1, 0 Tekniği
Uyku, her birey için sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Bedenin ve zihnin dinlenmesine, enerji toplamasına yardımcı olur. Yeterli miktarda ve düzenli gece uykusu; stresi azaltarak zihnin daha dinç, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olur. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni için ne yapılabilir? Gelin, uyku düzenini iyileştirmek ve derin uykuya dalmak için kullanılan 10, 3, 2, 1, […]
DEVAMINI OKUHatırlamanın ve Anıların Anatomisi: En Güzel Gününü Hatırla!
Gün içerisinde pek çok anı biriktiririz. Bazıları önemsiz gibi görünse de, bazıları da yaşamımızın en güzel anıları olabilir. Bu güzel anıları hatırlamak, hayatımızın değerini ve anlamını anlamamıza yardımcı olur. Bellek tam olarak deneyimleri birbirine bağlamamıza, öğrenmemize ve hayatlarımızı anlamlandırmamıza olanak sağlayan kapasitedir. Belleğimiz hikayemizi inşa etmemizi sağlamaktadır. Bu karmaşık kapasitenin nöroanatomik, nörobiyolojik, nörofizyolojik ve psikolojik […]
DEVAMINI OKUKadın
TÜMÜNÜ GÖRYaz Aylarının Kadın Sağlığı Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Yaz tatili kadınlar için hem dinlenme hem de kendilerine zaman ayırma fırsatı sunar. Ancak sıcaklık, beslenme değişikliği ve artan güneş ışığı gibi faktörler, kadınların vücudunda çeşitli değişikliklere neden olabilir. Bu değişiklikler arasında en sık karşılaşılan sorunlardan biri candida enfeksiyonu ve vajinal flora bozulmasıdır. Candida Enfeksiyonu (Candida Mantarı Üremesi) Nasıl Gelişir ve Belirtileri Nelerdir? Yaz aylarında […]
DEVAMINI OKUKadınlarda Tekrarlayan İdrar Yolu Enfeksiyonları
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları, “son altı ay içinde semptomlarla birlikte iki sistit atağı veya son bir yıl içinde üç atak yaşamış olmak” olarak tanımlanır. Erkeklerde de görülebilse de kadın popülasyonda çok daha yaygındır. Yaklaşık olarak her üç kadından biri, 24 yaşından önce komplike olmayan (ateş atakları olmayan vs.) bir sistit geçirir. İdrar Yolu Enfeksiyonu Neden […]
DEVAMINI OKUMenopoz Nedir? Menopoza Ne Zaman Girilir?
Menopoz, düşük hormon seviyeleri nedeniyle adet döngüsünün durduğu zamandır. Kadınlar genellikle 40 ila 58 yaşları arasında menopoz yaşamaktadır ve ortalama yaş 51’dir. Menopoz geçişinin uzun sürmesi nedeniyle, menopozun kadınların kişisel sağlığı üzerindeki etkisi büyük olabilmektedir. Menopoz, birçok semptom ve kötü algılanan sağlıkla ilişkili olabilir ve bu da yaşam kalitelerini etkiler. Menopoz ayrıca bir dizi fiziksel, […]
DEVAMINI OKU
