İyi Yaşam
Bağırsak Mikrobiyatımız Neden Değişir?
Bağırsak mikrobiyotası, sağlığımızı derinden etkileyen geniş ve karmaşık bir mikroorganizma topluluğudur. Gastrointestinal sistemde insan hücrelerinden yaklaşık 10 kat daha fazla bakteri hücresi olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla mikroorganizmalar, insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır ve çeşitli hayati işlevleri yerine getirirler. Bağırsak mikrobiyatasının görevi Nedir? Bağırsak mikrobiyotası; sindirilmiş gıdalardan enerji elde etmek, patojenlere karşı koruma sağlamak, bağışıklık fonksiyonunun düzenlenmesi […]
DEVAMINI OKUIrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Nedir?
İrritabl bağırsak sendromu (IBS), sindirim sisteminizi etkileyen bir grup semptomdur. İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) en sık görülen semptomları, genellikle bağırsak hareketlerinizle ilişkili olan karın ağrısı ve bağırsak hareketlerinizdeki değişikliklerdir. Bu değişiklikler, sahip olduğunuz IBS türüne bağlı olarak ishal, kabızlık veya her ikisi de olabilir. IBS Belirtileri Nelerdir? IBS çoğu zaman alevlenmeler şeklinde ortaya çıkar. Kişi […]
DEVAMINI OKUNeden Probiyotik Kullanılmalı?
Probiyotikler, çeşitli sağlık yararları olduğu öne sürülen canlı mikroorganizmalardır; yoğurt dahil olmak üzere çeşitli fermente gıdalarda ve besin takviyelerinde bulunurlar. Her insan vücudu bizimle birlikte yaşayan, bedensel işlevlerimizi ve sağlığımızı desteklemeye yardımcı olan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapar. Bu mikroorganizmaların hepsi bizler için yararlı değildir. Ancak probiyotikler gibi faydalı mikroorganizmalar potansiyel olarak zararlı türlerin kontrol […]
DEVAMINI OKUKronik Kabızlık Nedir? Neden Olur?
Kabızlık, gastrointestinal sistemde meydana gelen; seyrek dışkılama, ağrı ve sertlikle birlikte zor dışkı geçişine yol açabilen bir bozukluktur. Bağırsak hareketlerinin sıklığı kişiden kişiye değişebilmektedir. Fakat kabızlık, genellikle haftada üçten az dışkılama anlamına da gelmektedir. Kabızlığın genel popülasyonda görülme sıklığı %16’dır. Yaşam tarzı faktörleri, ilaçlar ve tıbbi durumlar dahil olmak üzere kabızlığın birçok sebebi vardır. Genetik […]
DEVAMINI OKUSosyal Medyaya Ara Vermenin Faydaları ve Bunun Yerine Yapabileceğiniz 20 Şey
Sosyal medya oldukça yaygın bir kullanıma sahip ve kullanıcıların hayatında önemli bir yer tutuyor. Öyle ki keyifli zaman geçirmenin yanı sıra gündemi takip etmek, anı yakalamak ve iletişim kurmak için genellikle sosyal medya kullanılıyor. Peki, bir tür detoks uygulasanız ve sosyal medya kullanımına ara verseniz hayatınızda ne gibi değişiklikler olur? İşte sosyal medyaya ara vermenin […]
DEVAMINI OKUSağlıklı Bir Gebelik İçin Folik Asite 1 Ay Erken Başlayın
Gebelikte alınan besinler, anne ve yenidoğan sağlığı üzerine büyük ve kalıcı bir etki oluşturabilmektedir. Gebelik boyunca meydana gelen fizyolojik değişimler nedeni ile fetusun büyümesi ve gelişmesi için gereksinim duyulan vitamin ve mineral miktarı da artmaktadır. Bu nedenle, gebelik ve emzirme döneminde enerji ve besin alımının yeterli olması, fetusun sağlıklı bir yaşama başlaması, sürdürmesi ve yetişkinlik […]
DEVAMINI OKUKış Mevsiminde Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Çoğu kış gününde, bir fincan çay ve uzaktan kumandayla kanepede bir şeyler izlemek rahat bir fikir gibi gelse de aslında hareket etmek hem fiziksel hem de mental sağlık için daha iyi bir fikirdir. Kış Aylarında Hangi Sporlar Yapılabilir? Kış oyunlarından ilham alınarak buz pateni yapmak kış aylarında tercih edilebilecek eğlenceli bir spordur. Yapabileceğiniz diğer açık […]
DEVAMINI OKUBeta Glukan Ve Zerdeçalın Bağışıklık Destekleyici Etkisi
Besin alımı doğumdan yaşlılığa kadar insan vücudunun gelişimi, hastalıklara yol açması ve hastalıkların tedavisinde önemli rol oynayan fizyolojik bir durumdur. Bağışıklık sistemi ve besin alımı arasındaki ilişki komplekstir. Bireylerin nütrisyonel durumu ve beslenme paterni, bağışıklık sisteminin fonksiyonunu etkilemektedir. Bu nedenle, vücudunuzu belirli besin ögeleriyle beslemek bağışıklığınızı desteklemenize yardımcı olabilir. Beta Glukan Nedir? Nelerde Bulunur? Beta […]
DEVAMINI OKUUyku Kalitesini Arttırmak İçin: 10, 3, 2, 1, 0 Tekniği
Uyku, her birey için sağlıklı yaşamın temel taşlarından biridir. Bedenin ve zihnin dinlenmesine, enerji toplamasına yardımcı olur. Yeterli miktarda ve düzenli gece uykusu; stresi azaltarak zihnin daha dinç, bağışıklık sisteminin daha güçlü olmasına destek olur. Peki, sağlıklı bir uyku düzeni için ne yapılabilir? Gelin, uyku düzenini iyileştirmek ve derin uykuya dalmak için kullanılan 10, 3, 2, 1, […]
DEVAMINI OKU
