KEMİK VE EKLEM
Maraton Hazırlığında, Glukozamin ve Kolajenin Eklem Sağlığındaki Rolü!
Uzun süreli koşma, kas ve iskelet sisteminde yüksek düzeyde stres oluşturmaktadır ve kıkırdak hacminde değişikliklere sebep olmaktadır. Aşırı idman ve maraton, kendi başına kas liflerinin doku ölümüne (nekroz) ve kuru iltihaplanmaya (inflamasyon) yol açmaktadır. Eklem Kıkırdağı Nedir? Neden Önemlidir? Eklem kıkırdağı; sorunsuz hareketi kolaylaştırmak için, hareket sırasında şoku emmek ve farklı düzlemlerde ekleme binen yüke […]
DEVAMINI OKUOmuz Ağrısı Neden Olur? Doğal Takviyeler İle Ağrı Yönetimi
Omuz ağrısı, %26’a varan oranlarda gözlenen sık karşılaşılan bir problemdir. Omuz Ağrısının Nedenleri Nelerdir? Omuz ağrısı; boyun bölgesindeki, omuzda yer alan eklemlerdeki, omuz manşetindeki (Rotator Cuff), omuz etrafındaki yumuşak dokulardaki problemlerden kaynaklanabilir. Omuz manşet rahatsızlıkları; omuz bölgesine aşırı yüklenme, omuz etrafındaki eklemlerde kaymalar (instabilite), kaslarda dengesizlik, yaşın ilerlemesine bağlı dejenerasyon, omuz bölgesine kan akışının zayıflaması […]
DEVAMINI OKUBel Ağrısı Neden Olur? Glukozamin, Kondroitin ve Kolajen Kullanımının: Bel Ağrısı Tedavisindeki Önemi Nedir?
Bel bölgemizdeki omurlar, boyun, sırt dahil tüm omurgamız hareket edebilen eklemlere sahiptir. Anatomide sinovyal diye ifade edilen bu oynar eklemlerimizin yapısının en önemli özelliklerinden biri eklem kıkırdağıdır. Eklem kıkırdağı, eklem içindeki kemik yüzeyleri kaplayan kıkırdaktır.1 Peki, eklem kıkırdağının içeriğinde neler vardır? Eklem Kıkırdağının Yapısı: Kolajen, Glukozamin ve Kondroitin Eklem kıkırdağı içeriğinde, matrikste yer alan başlıca […]
DEVAMINI OKUGlukozamin ve Kondroitin Nedir? Eklem Sağlığı Üzerindeki Faydaları Nelerdir?
Glukozamin ve kondroitin, eklemlerin bir bileşeni olan kıkırdakta bulunan moleküllerdir. Glukozamin, kıkırdak yapısının bir parçası olan glikozaminoglikanlar adı verilen moleküllerin yapı taşıdır. Kondroitin, kıkırdağın sıkıştırmaya karşı direncinde rol oynayan bir bileşendir. Glukozamin ve kondroitinin eklem ve kıkırdak bileşiğinde oluşu, çeşitli araştırmalara kapı açmıştır. Hayvan modellerinde yapılan çalışmalarla birlikte glukozamin kullanımının, semptomları iyileştirmede plasebodan daha etkili olduğu […]
DEVAMINI OKUGlukozaminoglikan Nedir? Eklemler İçin Düzenli Glukozamin Kullanımının Önemi
Glukozaminoglikanlar, vücudumuz tarafından doğal olarak üretilen bileşiklerdir. En yaygın olarak da kıkırdakta bulunurlar. Kıkırdak, eklemlerdeki kemikleri koruyan esnek ve sert bir bağ dokusudur. Dolgu sağlar ve kemiklerin birbirine sürtünmesini önler. Vücudumuz, kıkırdak oluşturmak ve onarmak için glukozaminoglikanları kullanır. Glukozaminoglikanların Seviyelerini Etkileyen Faktörler Glukozaminoglikanların seviyeleri yaşlanma ile birlikte azalır. İnsanlar yaşlandıkça kıkırdakları daha az esnek hale […]
DEVAMINI OKUKış Mevsiminde Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?
Çoğu kış gününde, bir fincan çay ve uzaktan kumandayla kanepede bir şeyler izlemek rahat bir fikir gibi gelse de aslında hareket etmek hem fiziksel hem de mental sağlık için daha iyi bir fikirdir. Kış Aylarında Hangi Sporlar Yapılabilir? Kış oyunlarından ilham alınarak buz pateni yapmak kış aylarında tercih edilebilecek eğlenceli bir spordur. Yapabileceğiniz diğer açık […]
DEVAMINI OKUFitness Merkezi Seçerken Dikkat Etmeniz Gereken 7 Durum
Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak fiziksel aktiviteyi de gerekli kılar. Düzenli ve sistemli bir fiziksel aktivite çeşidi olan fitness; bedeninizi şekillendirmenin ötesinde, birçok önemli sağlık yararı sunar. Düzenli egzersiz, vücut kompozisyonunuzu iyileştirir, yağ yakımını ve kas kütlesini artırır. Böylece kilo kontrolünü sağlamanıza veya ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur. Ayrıca, vücut esnekliği arttıkça sakatlanma riski […]
DEVAMINI OKUOsteopeni (Düşük Kemik Yoğunluğu) Nedir? Kemiklerinizi Koruyor Musunuz?
Osteopeni, kemikleri zayıflatan kemik mineral yoğunluğu (BMD) kaybıdır. 50 yaş üstü kişilerde, özellikle de kadınlarda daha sık görülür. Osteopeni, kemikleri daha kolay kırılabilecek kadar zayıflatan bir hastalık olan osteoporoz kadar şiddetli değildir. Osteopeni olan herkeste osteoporoz gelişmez, ancak bu gerçekleşebilir. Osteopenisi olan kişiler kemiklerini güçlendirmeye ve korumaya çalışmalıdır. Ve sağlık hizmeti sağlayıcıları kemik mineral yoğunluğunu […]
DEVAMINI OKUGünlük Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır? Gerektiği Kadar Alıyor Muyuz?
Kalsiyumun vücumuzda birçok fonksiyonu bulunmaktadır. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin yapısının çoğunu oluşturur ve dokuyu sert, güçlü ve esnek tutarak normal vücut hareketine izin verir. Dolaşım sistemindeki, hücre dışı sıvıdaki ve çeşitli dokulardaki küçük iyonize kalsiyum havuzu, kan damarlarının kasılmasına ve genişlemesine, kas fonksiyonuna, kanın pıhtılaşmasına, sinir iletimine ve hormonal sekresyona aracılık eder. Vücudumuzda Ne Kadar […]
DEVAMINI OKU
