Düzenli spor ve egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasında ilk sıralarda gelmektedir. Çünkü egzersizin sağlığımıza sayısız faydası bulunur. Hatta hastalıklara karşı en büyük silahımız, düzenli spor yapmak olabilir. Düzenli egzersizin başta üst solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere, bazı kanser türlerine yakalanma riskini azalttığı ve yaşlanma sürecini yavaşlattığı bilinmektedir. Peki ama egzersizin yaşamımız üzerindeki olumlu etkileri sadece bu kadar […]
DEVAMINI OKUHavaların ısınmasıyla ile birlikte artık üzerimizdeki o kış miskinliğini atmanın vakti geldi! Kışın birçok insan gibi siz de spor yapmayı ihmal etmiş, hareketsiz bir yaşama geçmiş veya güçlükle de olsa kapalı spor salonlarında vakit geçirmiş olabilirsiniz. Artık doğaya karışma zamanı! Bahar ayları, spor yapmak; daha hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ve tüm bunları yaparken enerjiyle […]
DEVAMINI OKUİlkbahar ayları bir nevi mevsim geçişidir. Bu dönemde havaların bir ısınıyor bir soğuyor olması farklı sorunları da beraberinde getirir. Bu dönemde halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik gibi durumlar görülebilir. Burada önemli olan baharın bu riskini göz önünde bulundurarak beslenme ve yaşam alışkanlıklarına dikkat etmektir. Mevsim değişiklikleri beslenme düzenini de etkileyebileceğinden bu dönemde formda kalmak zor olabilir. […]
DEVAMINI OKUBütün kış güneşli yaz günlerinin hayalini kurduktan sonra nihayet beklenen mevsim kapıyı çaldı! Keyifli yaz günlerinin iyiden iyiye kendini hissettirmeye başladığı şu günlerde, hepimiz kapalı alanlardan uzaklaşıp soluğu açık havada, güneşin altında almak istiyoruz. E tabii bir de yaz geldiği için kış aylarında üzerimize yapışan uyuşukluktan ve fazla kilolardan kurtulmak! Peki yaza vücudumuzu hazırlamak için […]
DEVAMINI OKUSpor bazı insanlar için sıradan bir aktivite iken bazı insanlar için başlı başına bir yaşam biçimidir. Ancak kişiler spor yaparken zaman zaman beslenmeye gereken önemi vermeyebilirler. Oysa sağlıklı bir yaşamın birbirinden ayrılmaz ikilisi spor ve beslenme olmalıdır. Dolayısıyla düzenli spor yapıyorsanız beslenme konusunda da en az spor kadar özenli olmalısınız. Özellikle de beslenme alışkanlıklarımızın değiştiği […]
DEVAMINI OKUBirçok insan fiziksel ve ruhsal sağlığını korumak için farklı alanlara ilgi duyuyor. Dans ise fiziksel ve ruhsal sağlığı bir arada sunarken kaliteli ve eğlenceli vakit geçirmeyi de sağlıyor. Bu yanıyla dans etmek insanlığın yazılı kaynaklarından çok daha eski tarihlere dayanıyor. Dans etmek stresi azaltıyor, kasları çalıştırıyor ve hafızayı kuvvetlendiriyor. Eğer müzik ruhun gıdasıysa dans etmek […]
DEVAMINI OKU