İYİ BESLENME
Cranberry Nedir? Faydaları Nelerdir?
Ülkemizde kızılcık ya da turna yemişi olarak adlandırılan cranberry, küçük ve yuvarlak biçimli, ekşi ve kırmızı renkte bir meyvedir. Ana vatanı Kuzey Avrupa olan bu küçük meyve, nemli ve asidik özellik gösteren topraklarda yetişir. Barındırdığı vitamin ve minerallerle dikkat çeken cranberry, kurutularak ya da ekstrat haline getirilerek tüketilebilir. Gelin, geniş bir tüketim alanı bulunan cranberrynin […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Yaşadığınız Yorgunluğu Azaltmanıza Destek Olacak Vitamin ve Mineral Takviyeleri Nelerdir?
Vücudunuz sıcak günlerde sizi serin tutmak için daha fazla çalışır ve bu da güneş yorgunluğuna neden olur. Aynı zamanda nem, yeteri kadar sıvı tüketmemek, yazın şekerli yiyecek ve içecekleri daha fazla tüketmek bu yorgun hissetme halini artırabilir. Bu durumda vitamin ve mineral desteği almak fiziksel yorgunluğu giderici etki gösterebilir. Peki hangi takviyeler yorgunluk üzerinde olumlu etki yaratır? […]
DEVAMINI OKUSağlıklı ve Pratik Smoothie Tarifleri
Sağlıklı beslenmek isteyen ama yoğun iş ve okul temposu nedeniyle yemek hazırlamaya vakit bulamayan kişiler için smoothie harika bir kurtarıcı olabilir. Farklı damak zevklerine hitap eden besleyici, ferah ve pratik smoothie tarifleriyle öğünlerinizi daha sağlıklı ve keyifli bir hâle getirebilirsiniz. Birbirinden sağlıklı ve pratik smoothie tariflerini sizin için derledik. Yeşil Detoks Smoothie Vücudu toksinlerden arındırmak için iyi bir […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Suyunuza Lezzet Katacak Alternatifler
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte vücudun su ihtiyacının artması kaçınılmaz hâle geliyor. Su her ne kadar en temel ihtiyaçlarımızdan biri olsa da bazı kişiler düzenli olarak su içmeyi ihmal ediyor ya da diğer içeceklere yöneliyor olabilir. Ancak suya farklı bir aroma katacak birbirinden sağlıklı alternatiflerle su içme alışkanlığı kazanmak mümkün. Siz de fazla kalorili ve şekerli içeceklerden uzaklaşıp sağlıklı tariflere yönelebilir, kendinizi daha enerjik ve […]
DEVAMINI OKUMasa Başı Çalışanlar İçin En İyi Mide Dostu Atıştırmalıklar
Evde ya da ofiste masa başında çalışıyorsanız fiziksel hareketliliğin azalması ve sağlıksız yeme içme alışkanlıkları günlük yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Ancak düzenli öğünlerle ve kontrollü tüketilen atıştırmalıklarla kendinizi daha zinde hissedebilir, sindirim problemlerini ve kontrolsüz kilo alımını önleyebilirsiniz. İşte, masa başında çalışanlar için birbirinden lezzetli ve mide dostu atıştırmalıklar! Lezzetli Bir Atıştırmalık: Yulaflı Kurabiye Yulaf dengeli ve […]
DEVAMINI OKUYaz Günlerine Lezzet Katacak Soğuk Kahve Tarifleri
Gün içerisinde enerji ihtiyacınızı karşılayan ve metabolizmanızı hızlandıran soğuk kahve çeşitleri, özellikle sıcak yaz aylarında biraz serinlemek için iyi bir seçenek olabilir. Birbirinden farklı demleme yöntemleriyle ve malzemelerle hazırlanan soğuk kahveler hem ferahlatıcı hem lezzetli bir içecek deneyimi sunar. Siz de evinizde sadece birkaç malzeme kullanarak kendinize enfes bir soğuk kahve hazırlayabilirsiniz. Hazırsanız damaklarda iz bırakan soğuk kahve […]
DEVAMINI OKUAntrenman Performansını Artıran En İyi Besinler
Düzenli olarak egzersiz yapmak kilo kontrolüne, kas ve kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olarak genel sağlığınızı destekler. Ancak sporda daha etkili sonuçlar alabilmek için egzersizlerin yanı sıra sağlıklı beslenme de bir o kadar önemlidir. Vücudunuzun ihtiyacına uygun besinleri tüketerek egzersiz performansınızı artırabilirsiniz. Antrenman performansını artıran en iyi besinleri sizin için derledik. Antrenman Yaparken Tüketebileceğiniz Faydalı Besinler Gün içerisinde öğünlerinize enerji sağlayan bazı […]
DEVAMINI OKUMeyve ve Sebze Tüketmenin Yaz Dönemindeki Önemi
Hava sıcaklıklarıyla birlikte vücudumuzun su ihtiyacının da arttığı yaz aylarında taptaze ve sulu meyve sebzeler tezgâhlardaki yerini alıyor. Sağlıklı bir beslenme rutininin temelini oluşturan meyve ve sebzeler, vitamin ve mineral açısından son derece zengindir. Yüksek besin değerine de sahip olan karpuz, kavun, kiraz, şeftali, erik ve üzümden dolmalık biber, yeşil fasulye, domates ve börülceye kadar […]
DEVAMINI OKUKrill Yağı Nedir? Krill Yağı Kullanmanız İçin 4 Sebep
Krill yağı, okyanuslarda yaşayan “krill” isimli deniz canlısından elde edilen bir maddedir. Krill yağında yüksek oranda omega-3 yağ asitleri bulunur; omega-3 yağ asidinin, zihinsel gelişimde, hiperlipidemide, premenstrual sendromlarda, inflamatuvar ve kardiyolojik hastalıklarda önemli olduğu bilinmektedir. Krill yağından elde edilen omega-3 yağ asitlerinin, balık yağından elde edilenlere oranla, organizmada daha fazla emilebildiği gözlemlenmiştir. Krill yağı ayrıca, […]
DEVAMINI OKU
