D Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir? Hangi Yollarla Alırız?
Vücudumuzun fonksiyonlarını eksiksiz bir şekilde yerine getirebilmesi için vitaminler ve mineraller gibi bazı yararlı maddelere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve minerallerden öne çıkan bir tanesi de D vitaminidir. D vitamini eksikliği ile kemiklerde güçsüzlük, kilo alma vb. durumlar meydana gelebilir. Gelin birlikte D vitamini nedir, D vitaminin faydaları nelerdir ve D vitaminini hangi yollarla alabiliriz, bir bakalım.
D vitamini nedir?
D vitamini nedir sorusunu şu şekilde cevaplayabiliriz: D vitamini deri hücrelerinin oluşumunda, kalsiyum emiliminde ve kemiklerin gelişiminde yer alan ve daha birçok faydası bulunan oldukça önemli bir vitamin türüdür.
D vitaminin eksikliğinin nedenleri nelerdir?
D vitaminin eksiklik nedenleri şu şekildedir:
- Güneş almayan yerlerde uzun süre durmak ve fazla güneş kremi kullanmak ile yeterli miktarda güneş ışığı alamamak.
- D vitamini açısından yeterli miktarda beslenmemek.
- Gebelik ve obezite gibi durumlarla ortaya çıkan D vitamini eksikliği.
- Koyu ten rengine sahip olmak.
- Sürekli olarak cildi kapalı tutmak.
D vitaminin faydaları nelerdir?
D vitaminin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Kalsiyum ve fosfor emilimine ve kullanımına katkıda bulunur.
- Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
- D Vitamininin hücre bölünmesinde görevi vardır.
- Normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
- Normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
- Kan kalsiyum düzeyine katkıda bulunur.
- Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
- Kalsiyumla birlikte menopoz sonrası kadınlarda kemik minerallerinin kaybını azaltır.
- Kalsiyumla birlikte çocuklarda kemiklerin normal büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
D vitamini risk grupları kimlerdir?
D vitamini risk grupları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Ağır yanık vakaları
- Emziren anneler
- Hamile anne adayları
- Aşırı kilolu bireyler
- Yaşlılar
- İleri seviye prostat kanserine sahip olan kişiler
- Böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları olan kişiler
- Alkol bağımlılığı olan kişiler
- Ağır diyet uygulayan kişiler
D vitamini eksikliğinde hangi hastalıklar görülebilir?
D vitamini eksikliği ile kaslar güçsüzleşebilir, devamlı yorgunluk meydana gelebilir, kemikler ve dişler sağlığını yitirebilir, astım ve solunum yolu enfeksiyonları riski oluşabilir.
D vitaminini hangi yollarla alabiliriz?
D vitamini güneş yardımıyla veya D vitamini içeren besinler ile alınabilir. Süt ve süt ürünleri, karaciğer, yağlı balıklar, yumurta sarısı, balık yağı ve tahıllarda D vitamini bulunmaktadır. Fakat alınan D vitaminleri aktivasyonu için güneş ışığı oldukça önemlidir. Ayrıca doktor onayıyla D vitamin takviyesi de kullanılabilir.
