İyi Yaşam
Anne Sütü Oligosakkaritleri Ve Diğer İçerikleri
Anne sütü, yenidoğanda optimal büyüme ve gelişmenin sağlanması için gerekli tüm enerji ve besin ögelerini içeren, biyoyararlılığı yüksek, sindirimi kolay ve bebeğin gereksinimine göre farklılık gösteren doğal bir besindir. Anne sütü, yenidoğan için en önemli besin kaynağıdır. Amerikan Pediatri Akademisi ilk altı ay sadece anne sütü ile beslenmenin önemini vurgulamakta ve ek besinler başlandıktan sonra […]
DEVAMINI OKUOsteopeni (Düşük Kemik Yoğunluğu) Nedir? Kemiklerinizi Koruyor Musunuz?
Osteopeni, kemikleri zayıflatan kemik mineral yoğunluğu (BMD) kaybıdır. 50 yaş üstü kişilerde, özellikle de kadınlarda daha sık görülür. Osteopeni, kemikleri daha kolay kırılabilecek kadar zayıflatan bir hastalık olan osteoporoz kadar şiddetli değildir. Osteopeni olan herkeste osteoporoz gelişmez, ancak bu gerçekleşebilir. Osteopenisi olan kişiler kemiklerini güçlendirmeye ve korumaya çalışmalıdır. Ve sağlık hizmeti sağlayıcıları kemik mineral yoğunluğunu […]
DEVAMINI OKUGünlük Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır? Gerektiği Kadar Alıyor Muyuz?
Kalsiyumun vücumuzda birçok fonksiyonu bulunmaktadır. Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin yapısının çoğunu oluşturur ve dokuyu sert, güçlü ve esnek tutarak normal vücut hareketine izin verir. Dolaşım sistemindeki, hücre dışı sıvıdaki ve çeşitli dokulardaki küçük iyonize kalsiyum havuzu, kan damarlarının kasılmasına ve genişlemesine, kas fonksiyonuna, kanın pıhtılaşmasına, sinir iletimine ve hormonal sekresyona aracılık eder. Vücudumuzda Ne Kadar […]
DEVAMINI OKUVajinal pH Nedir? Neden Etkilenir? Kadın Üreme Sağlığında Bilinmeyenler
Vajina doğal olarak kendisine has flora içerir. Vajinayla ilişkili pH düzeyine “vajinal pH değeri” denir ve vajinal sağlığın belirlenmesinde değerli bir rol oynar. Normal vajinal pH orta derecede asidik olan 3,8 ile 5,0 arasında değişmektedir. Vajinal pH değeri ilk olarak yaşa bağlıdır. Üreme çağındaki bir kadın için normal vajinal pH değeri 4,0 ile 4,5 arasında […]
DEVAMINI OKUYaz Tatilinde Islak Mayo Kullanımının Zararları
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte deniz ve havuz kullanımı hayatımızın önemli bir parçası haline geldi. Neredeyse hepimize Uzmanlar en az bir kez ıslak mayoyla oturmamamız gerektiğini söylemiştir. Aksi halde bu davranış genital pH’ı değiştirerek sağlıklı flora bakterilerimizi etkileyebilir, vajinayı tahriş edebilir. Ayrıca idrar yollarındaki enfeksiyonlara uygun bir ortam da hazırlayabilir. Mikrobiyal topluluklara ev sahipliği yapan iki […]
DEVAMINI OKUEklem Sağlığının Orta Yaş Grubu İçin Önemi
Eklemler kemikleri birbirine bağlayan ve hareket etmemizi sağlayan oynak yapılardır. İskelet sistemindeki tüm kemikler eklemler aracılığıyla komşu kemiğe bağlanır ve bu şekilde hem dayanıklılık hem de hareket olanağı sağlamış olunur. Osteoartrit Nedir? En sık görülen romatizmal hastalık olan osteoartrit, (Dejeneratif artrit, kıkırdak zehirlenmesi) yaş ilerledikçe eklem kıkırdağında zedelenme, eklem aralığında daralma ve eklemde yeni düzensiz […]
DEVAMINI OKUEnflamasyon Nedir? Enflamasyona Sebep Olan Faktörler Nelerdir?
En genel anlamda enflamasyon, vücudun bağışıklık sisteminin tahriş edici bir maddeye verdiği yanıttır. Kızarıklık, sıcaklık, şişlik, ağrı ve işlev kaybı akut enflamasyonun semptomlarındandır. Enflamasyona neden olabilen birçok faktör vardır. Bunlardan en yaygın olanları; bakteriler, virüsler, mantarlar, dış yaralanmalar (sıyrıklar), yabancı cisimlerden kaynaklanan hasarlar ve kimyasalların veya radyasyonun etkileri olarak sıralanabilir. Enflamasyon, vücudun enfeksiyona veya yaralanmaya […]
DEVAMINI OKUAntioksidan Nedir? Hangi Besinlerden Alırız? Antioksidan Kapasite Nedir?
Hücrelerimiz, normal aktiviteleri sırasında oksijen içeren oldukça reaktif maddeler üretir. Bu maddelerin aşırı üretimi, hücrelere ve vücut fonksiyonlarına zarar verebilecek; kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıkların gelişimine katkıda bulunabilecek “oksidatif stres” adı verilen bir duruma yol açabilir. Vücutta serbest radikallerin üretimini artıran faktörler enflamasyon gibi iç veya kirlilik, UV’ye maruz kalma ve sigara dumanı […]
DEVAMINI OKUBesinlerin Sindirimi Ve Emilimi/Absorbsiyonu Nasıl Olur?
Besinler vücutta sindirim, emilim (absorbisyon) ve eliminasyon olmak üzere üç tür işlemden geçer; sindirim ve emilim işlemleri sindirim sisteminde gerçekleşir. Sindirim sistemi, GI (gastrointestinal) yolu olarak da adlandırılan gastrointestinal sistemden, karaciğer, pankreas ve safra kesesinden oluşur. GI yolunu oluşturan organlar ağız, yemek borusu, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak ve anüstür. Karaciğer, pankreas ve safra kesesi […]
DEVAMINI OKU
