Sıcak Yaz Aylarında Yaşam Kalitenizi Artıracak 7 Öneri
İçinizi ısıtan sıcak yaz aylarının gelmesi her ne kadar sevindirici olsa da artan sıcaklıkların etkisiyle yaşam kaliteniz olumsuz etkilenebilir. Bu aylarda kıyafet ve yiyecek tercihlerinize dikkat etmek, güneşin zararlı etkilerinden korunmak gibi bazı noktalara özen göstermeniz gerekir. Sıcak yaz aylarında yaşam kalitenizi artıracak 8 öneriyi sizin için derledik.
Açık Renkli ve Bol Kesim Kıyafetleri Tercih Edin
Açık renkli kıyafetler, güneş ışınlarını yansıttığı için serin kalmanıza yardımcı olabilir. Koyu renkli giysilerin yanı sıra dar kesim kıyafetler de daha fazla terlemenize yol açabilir. Bu nedenle sıcak yaz aylarında keten ya da pamuklu gibi ince kumaşları, bol kesim ve hafif giysileri tercih ederek kendinizi hem şık hem daha rahat hissedebilirsiniz.
Kendinizi Güneşin Zararlı Etkilerinden Koruyun
Yaz aylarında dikkat etmeniz gereken noktalardan biri kendinizi cilde ve gözlere zarar veren ultraviyole ışınlarından korumak. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için özellikle öğlen saatlerinde şapka ve gözlük takmanız faydalı olabilir. Ayrıca cilt yapınıza uygun ve yüksek koruma sağlayan bir güneş kremi de kullanabilirsiniz.
Bol Su İçmeye Özen Gösterin
Yüksek sıcaklıklar aşırı terlemeye yol açarak vücuttan suyun hızla atılmasına neden olur. Özellikle yaz aylarında daha fazla su tüketerek dehidrasyon riskini önleyebilirsiniz. Gün içerisinde yeterli miktarda su içmek vücut sıcaklığını dengelemenize, cilt sağlığınızı korumanıza, toksinlerin vücuttan atılmasına ve enerji seviyenizi artırmanıza da yardımcı olur.
Hafif ve Sağlıklı Yiyecekler Tüketin
Sıcak havalarda ağır, şekerli ve yağlı yiyecekler tüketmek baş ağrısına, yorgunluğa ve yüksek tansiyona yol açabilir. Bu nedenle vitamin ve mineral içeriği yüksek sebze ve meyveleri, az yağlı gıdaları tercih edebilirsiniz. Öğünlerinize salata, meze gibi daha hafif ve sağlıklı yiyecekler ekleyerek sindirim sorunlarını önleyebilir, kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Egzersiz Yaparak Zinde Kalın
Yaz aylarında havanın daha serin olduğu saatlerde açık havada spor yapabilirsiniz. Spor yapmak vücuttaki yağ yakımını hızlandırır ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Yüzme, koşu, yürüyüş, bisiklet sürme gibi aktiviteler vücudunuzu çalıştırarak kendinizi daha zinde hissetmenize de yardımcı olabilir.
Kendinize ve Hobilerinize Zaman Ayırın
Sıcak havalar sizi bunaltıp kendinizi daha stresli hissetmenize neden olabilir. Stresten kaçınmak için kendinize daha fazla vakit ayırabilirsiniz. Müzik dinlemek, kitap okumak, film izlemek, yoga ya da meditasyon yapmak stresinizi azaltacak aktivitelerden bazıları olabilir.
Güneşin Faydalı Etkilerinden Yararlanın
Güneşin zararlı etkilerinin yanı sıra birçok faydası bulunduğunu da göz ardı etmemek gerekir. Sıcak yaz aylarında yeterli miktarda güneş ışığıyla buluşmak vücudunuzun ihtiyacı olan D vitaminini güneşten almanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olur.
