İyi Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRAynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUEnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUHaftalık Beslenme Planı Nasıl Hazırlanır? Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Rehber
Günlük yaşam temposu içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek kimi zaman zorlayıcı olabilir. İnsanların çoğu genellikle ne yiyeceğini son anda düşündüğü için ya öğün atlar ya da hızlı ve pratik seçeneklere yönelir. Oysa haftalık bir beslenme planı oluşturmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlar ve bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli şekilde almayı kolaylaştırır. Bu yazıda haftalık beslenme programı […]
DEVAMINI OKUAktif Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRAynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUEnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUEkipmansız Ama Etkili: Eklem Dostu Egzersizlerle Güçlenin
Gün içinde hareket etmek için ekipmansız ve her yerde yapılabilecek egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Eklem dostu egzersizler yaparak hem kas esnekliğini artırabilir hem daha zinde hissedebilirsiniz. Ekipmansız, eklemleri zorlamadan yapılabilecek hafif egzersizler vücudun esnemesine ve güçlenmesine katkıda bulunur. Ev ortamında, açık havada ya da kısa mola anlarında kolayca uygulanabilen vücut ağırlığı egzersizleri, hareketi günlük rutine dâhil etmenin kapısını aralıyor. […]
DEVAMINI OKUBeslenme
TÜMÜNÜ GÖRHaftalık Beslenme Planı Nasıl Hazırlanır? Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Rehber
Günlük yaşam temposu içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek kimi zaman zorlayıcı olabilir. İnsanların çoğu genellikle ne yiyeceğini son anda düşündüğü için ya öğün atlar ya da hızlı ve pratik seçeneklere yönelir. Oysa haftalık bir beslenme planı oluşturmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlar ve bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli şekilde almayı kolaylaştırır. Bu yazıda haftalık beslenme programı […]
DEVAMINI OKUYeni Yıl Kutlamalarında Sağlıklı Beslenme İçin Pratik Öneriler
Yeni yıla girerken göz kamaştıran, özenli ve bol çeşitli bir yılbaşı sofrası hazırlamak isteyebilirsiniz. Et ve tavuk yemekleri, deniz ürünleri, sebze yemekleri, tatlılar, çerezler, içecekler ve meyveler derken menü uzayıp gider. Peki, sofranız hem zengin ve şık hem sağlıklı olabilir mi? Elbette! Gelin, yeni yıl kutlamalarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmemek için uygulayabileceğiniz pratik önerilere birlikte göz atalım. […]
DEVAMINI OKUOmega 3 Kaynaklarıyla Kendinize İyi Bakın
Omega 3, bir doymamış yağ asidi türüdür. Vücut tarafından üretilemeyen bu yağ asidinin dışarıdan, besin yoluyla alınması gerekir. Bu nedenle gerek Omega 3 bakımından zengin besinler gerek besin takviyeleri kullanılarak vücudun ihtiyaç duyduğu Omega 3 miktarı dışarıdan alınabilir. Pek çok işlevi bulunan bu yağ asidi vücuttaki tüm hücrelerin gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olur. Peki, Omega […]
DEVAMINI OKUNedir
TÜMÜNÜ GÖRAynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUEnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUİki Kaynağın Birleşimi: Krill ve Balık Yağı Kombinasyonu ile Omega-3’ün Önemi
Omega-3 yağ asitlerinin iki önemli kaynağı olan krill yağı ve balık yağı, vücudun ihtiyaç duyduğu temel yağ asitlerinin alınmasına destek olabilir. Balık yağı ve krill yağı kombinasyonu ise, omega-3 yağ asitlerini trigliserit ve fosfolipit formlarında bir arada içerir, omega-3 kaynaklarının çeşitliliğini artırır ve farklı formlarından yararlanılmasını sağlar. Balık Yağı: Omega-3 Kaynağı Balık yağı, modern wellness […]
DEVAMINI OKU
