GÜNLÜK YAŞAM
Aynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUEnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUEkipmansız Ama Etkili: Eklem Dostu Egzersizlerle Güçlenin
Gün içinde hareket etmek için ekipmansız ve her yerde yapılabilecek egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? Eklem dostu egzersizler yaparak hem kas esnekliğini artırabilir hem daha zinde hissedebilirsiniz. Ekipmansız, eklemleri zorlamadan yapılabilecek hafif egzersizler vücudun esnemesine ve güçlenmesine katkıda bulunur. Ev ortamında, açık havada ya da kısa mola anlarında kolayca uygulanabilen vücut ağırlığı egzersizleri, hareketi günlük rutine dâhil etmenin kapısını aralıyor. […]
DEVAMINI OKUDinlendirici Bir Yaşam İçin: Dijital Minimalizmin Temelleri
“Hayatımı daha sakin ve huzurlu yaşamak istiyorum.” Pek çok kişinin bu cümleyi sık sık kurduğu bir gerçek. Kalabalık şehirlerdeki hayatın yoğun temposuna bir de bitmek bilmeyen bildirim sesleri eklenince günün yükü daha da ağırlaşıyor. Zira dijital gürültü günümüzde en yaygın yorgunluk sebeplerinden biri. Teknolojiyi bilinçli ve fayda sağlama amaçlı kullanma düşüncesi bu noktada devreye giriyor. […]
DEVAMINI OKU10 Kasım: Cumhuriyetimizin Işığını Sonsuza Taşıyan Gün
Takvim yaprakları 10 Kasım 1938’i gösteriyordu. Ülke genelinde hüzünlü, matem dolu bir hava hâkimdi. Zekâsıyla, vizyonuyla, cesaretiyle bir millete umut ışığı olan Mustafa Kemal Atatürk, bedenen aramızdan ayrılmıştı. Türk milleti olarak her yıl büyük bir özlemle ve saygıyla Ulu Önder’imizi anıyoruz. O; fikirleriyle, bize miras bıraktığı bu güzel Cumhuriyet’le hâlâ içimizde yaşamaya devam ediyor. Atatürk’ün […]
DEVAMINI OKU24 Kasım Öğretmenler Günü: İlham Veren Kalplerin Günü
Çocukların ve gençlerin çalışkan, üretken ve topluma değer katan bireyler olarak yetişmesinde en büyük pay onlara aittir. Kimlerden mi söz ediyoruz? Elbette hayatlarına dokunan ve onlara rol model olan öğretmenlerden! Ebeveynlerin ardından en etkili rehberlerimiz olan öğretmenlerin emeklerini anmak ve onlara teşekkür etmek amacıyla her yıl 24 Kasım’da Öğretmenler Günü kutlanır. Gelin; bizleri bilgisi, özverisi […]
DEVAMINI OKUSonbahar Yorgunluğunuzu Geride Bırakacak Yeni Hayat Rutinleri
Mevsim geçişleri, özellikle de yazdan sonbahara geçiş dönemi, beden ve ruh sağlığını doğrudan etkileyen bir süreçtir. Bu dönemde sinüzit, migren ve romatizma gibi kronik rahatsızlıkların belirtilerinde artış görülebilir. Baş ağrısı, yorgunluk ve hâlsizlik gibi şikâyetler gündelik yaşamı zorlaştırabilir. Bunun yanı sıra havanın sıkça kapalı ve gri olması ruhsal durum üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Canlı, […]
DEVAMINI OKUSolo Travel Akımı: Tek Başına Seyahat Edenlere Öneriler
Türkçe’ye “yalnız seyahat” olarak çevrilen solo travel, bireyin tek başına seyahate çıkmasını ifade eden bir kavram. Bu seyahat türünün başkalarına bağlı kalmadan hareket etmek isteyenlerin kişisel bir tercihi olduğunu söyleyebiliriz. Kendi başınıza seyahat etmek, gezi planınızı dilediğiniz gibi oluşturmak ve ihtiyaçlarınızı tamamen kendi tercihleriniz doğrultusunda belirlemek size özgürlük alanı yaratır. Bu sayede her adımını planladığınız seyahatten önceki tatillerinize kıyasla çok daha fazla […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Uyku Kalitesini Artırmanın 5 Etkili Yolu
Sıcak yaz gecelerinde terleme ve sıcak basması, pek çok insanın uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum sık sık uyanma, uykuya dalmada zorluk çekme, erken uyanma veya uyanınca yorgun hissetme gibi durumlarla kendini gösterebilir. Uyku düzeninin uzun süre bozulmasıysa bilişsel işlevlerin zayıflamasından kaygı seviyelerinin artmasına, hipertansiyondan ve diyabete kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ancak uyku kalitesini artırmaya yardımcı olacak bazı etkili […]
DEVAMINI OKU
