Zihinde Bahar Temizliği: Eski Alışkanlıklara Veda Etmenin Tam Zamanı
Bahar ayları, detoks, temizlik… Çoğu insan bahar ayları gelince evindeki fazlalıklardan kurtulur ya da evini dip köşe temizler. Peki, evimize gösterdiğimiz özeni zihnimize de göstermemiz gerekmez mi? Çoğu insanın ortak problemi yaşadığı alanı bahara hazırlarken zihnindeki karmaşadan kurtulamaması. Evlerin odalarını nasıl pencereyi açıp havalandırıyorsak zihnin odalarını da öyle havalandırmalıyız. İşe nereden başlayacağınızı kestiremiyorsanız aşağıdaki basit ama etkili yöntemleri deneyerek zihninizi bahara hazırlayabilirsiniz.
Zihinsel Toparlanmanın İlk Adımı: Sınırlayıcı Düşüncelerden Arının
Pek çok kişi kendine “Pazartesi diyete başlayacağım.”, “Hafta sonu yürüyüşe çıkacağım.” ya da “Daha sağlıklı besleneceğim.” diye hedefler koyar ancak bu hedeflerin önemli bir kısmının sürdürülemediği görülür. “Yapamam.” ya da “Hiç zamanım yok.” gibi sınırlayıcı düşünceler zihnimizin bu hedefi gerçekleştirmesini engeller. Bunun yanı sıra erteleme döngüsüne girmek de dikkate değer bir engeldir.
İşte bu bahar bunu tam tersine çevirebilirsiniz. Öncelikle tüm bu düşünceleri evden atılmayı bekleyen bir eşya gibi görün ve onlardan kurtulun. Kendinize ufak bir hedef koyun ve bahar ayları bitene kadar bu hedefinizi gerçekleştirmeye odaklanın.
Zihinsel Envanter Çıkarın
Okul, iş, ev, arkadaşlar ve aile derken günlük hayatta zihni meşgul eden pek çok şey var. Zihnimiz bu düşünce yükü altında âdeta eziliyor. Zihninizde sizi meşgul eden düşünceleri ve hisleri tespit edip onlardan kurtulmak için bu baharı bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz.
İşe küçük bir deftere not almakla başlayın. Gün içerisinde kafanızdan geçen ve sizi olumsuz düşünmeye iten fikirleri buraya not edin. Bunu yaptığınızda arka planda zihninizi yoran düşünceleri somutlaştırıp bunların zihninizden uzaklaştırılması gereken yığınlar olduğunu fark edebilirsiniz.
Ekran Sürenizi Azaltın
Ekran başında geçirdiğiniz süre boyunca zihniniz onlarca görüntü, ses ya da veriye maruz kalıyor. Bu yığın arasında kendi sesinizi duymak da gittikçe zorlaşıyor. Zamanla düşünceleriniz daha da karmaşık bir hâle geliyor. Peki, bu baharda eski alışkanlıklarınızı bir köşeye bırakıp dijital detoks yapmaya ne dersiniz?
Ekranı kapattığınızda dışarıdan gelen tüm o bilgi akışını da bir anda duraklatmış olursunuz. Bu sayede zamanla berraklaşan zihniniz kendi sesini duymaya başlar. Kendinize vereceğiniz o küçük molayla zihninizde beklediğiniz ferahlamayı yaşayabilirsiniz.
Yeni Alışkanlıklar Edinin
Bahar ayının tazeliğini ve ferahlığını kendi hayatınıza da getirin. Nasıl ki her yıl bu mevsimde çiçekler yeniden açıyor, doğa uyanıyorsa siz de kendi hayatınıza yeniden çiçek açtırın. Kendinize yeni hedefler koyun. Bu hedefleri gerçekleştirme yolunda zihninize doluşan olumsuz fikirleri not edin ve onların yerine defterinize sizi motive edecek, kendinizde olumlu gördüğünüz noktaları ekleyin.
Haftada en az bir gün olacak şekilde birkaç saat ekrandan uzak durun. Bunun yerine kısa yürüyüşler planlayın. Doğayla bütünleşen zihin kendini çok daha kolay temizler. Akşamları belli bir saatten sonra bildirimleri kapatın ve o vakti kendinize ayırın. Örneğin bir kitap okuyabilir, film izleyebilirsiniz ya da hiç denemediğiniz yeni bir hobiye başlayabilirsiniz. Unutmayın ki kendinize kazandırdığınız her yeni alışkanlık zihninizde açılan yeni bir kapı gibidir.
