İyi Yaşam
Sağlıklı Kemikler İçin Ne Tür Vitaminler Alabiliriz?
Sağlıklı kemiklere sahip olmanın birincil adımı beslenmeden geçiyor. Bu beslenmenin vitamin ve mineraller açısından zengin olması ise oldukça önemli. Kemik yoğunluğunun ve kalitesinin 15- 30 yaşlarında kazanıldığı biliniyor. Bu süre içerisinde kazanılan yoğunluk ve kalite, 30’lu yaşlardan sonraki kısmı önemli ölçüde etkiliyor. Bu süreçte oluşturan kaliteli kemik yapısı bir sonraki bölümü sağlıklı bir şekilde geçirmeye olanak tanıyor. 30- […]
DEVAMINI OKUKemiklerimizi Destekleyici Takviyeler Nelerdir?
Kemik sağlığımız hem bulunduğumuz yaşımızı sağlıklı geçirebilmemiz hem de ileri yaşlarımızda sağlıklı kalabilmemiz için oldukça önemli. Kemiklerimizin sağlığını aşağıda sayacağımız vitamin ve minerallerin bulunduğu besinleri tüketerek koruyabiliriz. Veya bu vitamin ve mineralleri takviyeler eşliğinde alabiliriz. Peki kemik sağlığımızı korumaya yardım olacak takviyeler nelerdir? İşte cevapları… Kalsiyum takviyesi Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin temel yapısıdır. Bu yüzden kalsiyum alımı direkt olarak […]
DEVAMINI OKUDüzenli Yürüyüşün 8 Faydası
Dengeli beslenme ve egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Özellikle egzersiz, sağlık için çok önemli bir konudur. İnsan vücudu hareket etmek üzerine tasarlanmıştır ve insan sadece düzenli yürüyüş yaparak bile sağlığına ciddi katkılarda bulunabilir. Araştırmalar günde 30 dakika yürüyüş yapmanın kişinin sağlığına benzersiz faydalar sağladığını göstermektedir. Bu faydaların başında ise doğal olarak kemik sağlığı gelmektedir. Düzenli yürüyüş yapmak […]
DEVAMINI OKUOsteoporoz Nedir?
Sözcük anlamı “delikli, gözenekli kemik” anlamına gelen Osteoporoz yani bilinen ismiyle kemik erimesi, kemiğimizdeki büyük bir risklerden biri olarak biliniyor. Osteoporoz belirtileri ve bu hastalığın özellikleri hakkında bilgi edinmek için hazırladığımız makaleyi okuyabilirsiniz. Osteoporoz hastalığı, kemiklerdeki kırık riskini yükselten bir rahatsızlıktır. Osteoporoz, kemiklerde zayıflama ve kırık riskinin arttığı bir hastalıktır. Özellikle yaşlı bireyler için önemli bir […]
DEVAMINI OKUKemik sağlığı için: Kalsiyum
Yetişkin bir insanın vücudunda 1,2 kg kalsiyum bulunur, bu vücut ağırlığının yaklaşık %2’sini oluşturur. Kalsiyumun büyük çoğunluğu kemik ve dişlerin yapısında, geri kalanı yumuşak dokularda ve az miktarı da vücut sıvılarında bulunur. Kalsiyumla birlikte kemiğin yapısında magnezyum, flor, çinko ve sodyum gibi mineraller de vardır. Besinlerimiz ile aldığımız kalsiyumun ancak %30-40’ı emilir. Emilemeyen kısım ise […]
DEVAMINI OKUOdaklanma Becerisini Geliştirmek İsteyenlere Öneriler
İşte, okulda, sokakta, sporda ya da konsantrasyon gerektiren bir yerdeyken odağınız kaybolabilir. Bu odak kaybı, kısa veya uzun dönemli olabilir. Odaklanma sorunu nasıl anlaşılır? Pek, odaklanmayı geliştirmek mümkün müdür? Doğru egzersiz ve uygulamalar ile odaklanma gücünüzü ve konsantrasyon becerinizi kolayca artırabilirsiniz. Odağınızı kazanmak için size birkaç ipucu verelim. Düşüncelere daldığınızı fark ettiğinizde durun ve tekrar odaklanın. […]
DEVAMINI OKUHerkesin ortak sorunu “Odaklanamamak”
“Odaklanamıyorum, aklım başka yerde, okuduğumu anlayamıyorum, konsantre olamıyorum.” gibi pek çok sorunlarla karşılaşabiliyoruz. Odaklanma sorunu yaşıyorum diyorsanız, konu hakkında hazırladığımız makaleyi okuyarak odaklanma sorunu tedavisi hakkında bilgi edinebilirsiniz. Odaklanma (konsantrasyon) dikkati istenilen yöne verebilme becerisidir. Bir süre bir konuya odaklanma becerisi herkeste vardır. Bu süre, kişiden kişiye, konudan konuya ve zaman içinde değişir. Sonsuz değildir, ancak […]
DEVAMINI OKUSiz de Sıcak Havalarda Çalışırken Konsantrasyon Sorunu mu Yaşıyorsunuz
Sıcakların yoğun olarak kendini gösterdiği bu günlerde, ısı değişimi nedeniyle oluşabilecek stres ve konsantrasyon bozukluğu şikayetlerinden alacağınız birkaç küçük önlem ile korunmak mümkün. Konsantrasyon bozukluğu ile fiziksel şartlar arasında çok yakın bir ilişkinin bulunduğu uzun zamandır bilinen bir gerçektir. Aşırı sıcak hava, nem ve uykusuzluk iş hayatında önemli sorunlara neden olabilmektedir. Sıcaklık vücudu zorlar İnsanın normal vücut sıcaklığı […]
DEVAMINI OKUDikkat Dağınıklığı Sorununu Çözecek Altın Değerinde 6 Bilgi!
Dikkat dağınıklığı, günümüzde sadece çocukların değil yetişkinlerin de yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyen bir problemdir. Peki, dikkat dağınıklığı nedir ve ne anlama gelmektedir? Fiilen ya da zihnen bir işle meşgulken dikkatini toplayıp o işe konsantre olamama durumu dikkat dağınıklığı olarak isimlendirilmektedir. Ve bu problem kişilerin günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkileyen unsurların başında yer alır. Dikkat dağınıklığı sorununu […]
DEVAMINI OKU
