İyi Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRAynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUEnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUHaftalık Beslenme Planı Nasıl Hazırlanır? Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Rehber
Günlük yaşam temposu içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek kimi zaman zorlayıcı olabilir. İnsanların çoğu genellikle ne yiyeceğini son anda düşündüğü için ya öğün atlar ya da hızlı ve pratik seçeneklere yönelir. Oysa haftalık bir beslenme planı oluşturmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlar ve bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli şekilde almayı kolaylaştırır. Bu yazıda haftalık beslenme programı […]
DEVAMINI OKUAktif Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRKalp Çakrası Nedir? Duygusal Denge ve Huzurlu Yaşam İçin Küçük Ritüeller…
Kökleri Doğu felsefesine dayanan çakralar vücudumuzun enerji merkezleri olarak biliniyor. Her birimizde 7 tane olan bu enerji merkezlerinin dengede olması gerek ruhsal gerekse bedensel açıdan oldukça önemli. Bu çakralardan biri de kalp çakrası. Peki, nedir bu kalp çakrası? Kalp çakrasını dengeleyecek özel ritüeller var mı? Kalp Çakrası Nedir? Sanskritçede “Anahata” olarak bilinen kalp çakrası, vücudumuzda […]
DEVAMINI OKU14 Şubat Sevgililer Günü’nü Kutlamak İçin En Romantik Tatil Konseptleri
Yılın en romantik günü kapıda! 14 Şubat Sevgililer Günü, aslında aşkı kutlamak için sadece tatlı bir bahane. Kabul etmek gerekir ki günlük hayatın koşturmacası ve yoğun temposu biraz yorucu olabiliyor. Söz konusu tempo arada durup nefes alma ihtiyacı yaratıyor. Sevgililer Günü de işte tam bu ihtiyaca uygun şekilde partnerinizle birlikte durup nefes alabileceğiniz anlar yaratmak için […]
DEVAMINI OKUAynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUBeslenme
TÜMÜNÜ GÖRYeme Farkındalığı (Mindful Eating): Bedeni Dinleyerek Beslenmenin Gücü
Her şeyin giderek hızlandığı bir dünyada yeme-içme alışkanlıkların da bundan etkilendiğini mi düşünüyorsunuz? Ya da yeme-içme konusunda yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdalar şeklinde katı ayrımlardan sıkıldınız mı? Bu sorulara cevabınız “Evet!” ise yeme içme alışkanlıklarıyla mindfullnessı yani farkındalığı bir araya getiren mindful eating felsefesini benimsemeyi deneyebilirsiniz. Gelin; yemek alışkanlıklarını, davranışları ve duyguları bilinçli şekilde kontrol […]
DEVAMINI OKUHaftalık Beslenme Planı Nasıl Hazırlanır? Sağlıklı Yaşam İçin Pratik Rehber
Günlük yaşam temposu içinde sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek kimi zaman zorlayıcı olabilir. İnsanların çoğu genellikle ne yiyeceğini son anda düşündüğü için ya öğün atlar ya da hızlı ve pratik seçeneklere yönelir. Oysa haftalık bir beslenme planı oluşturmak zamanı daha verimli kullanmayı sağlar ve bedenin ihtiyaç duyduğu besinleri düzenli şekilde almayı kolaylaştırır. Bu yazıda haftalık beslenme programı […]
DEVAMINI OKUYeni Yıl Kutlamalarında Sağlıklı Beslenme İçin Pratik Öneriler
Yeni yıla girerken göz kamaştıran, özenli ve bol çeşitli bir yılbaşı sofrası hazırlamak isteyebilirsiniz. Et ve tavuk yemekleri, deniz ürünleri, sebze yemekleri, tatlılar, çerezler, içecekler ve meyveler derken menü uzayıp gider. Peki, sofranız hem zengin ve şık hem sağlıklı olabilir mi? Elbette! Gelin, yeni yıl kutlamalarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmemek için uygulayabileceğiniz pratik önerilere birlikte göz atalım. […]
DEVAMINI OKUNedir
TÜMÜNÜ GÖREnerjinizi ve Konsantrasyonunuzu Artıran Nefes Egzersizleri
Nefes, refleks olarak yapılan sıradan bir eylem gibi görünse de aslında bedenin ritmini düzenleyen güçlü bir araç. Gün içinde heyecanlandığınızda, zihniniz karıştığında veya bedeninizde ağırlık hissettiğinizde nefesinize odaklanarak iç dengenizi yeniden kurabilirsiniz. Fiziksel ve zihinsel dengeyi korumak, stres hormonlarını yönetmek ve günün temposuna uyum sağlamak doğru nefes alışkanlıklarıyla çok daha kolay hâle gelir. Nefesi bilinçli bir araç olarak kullanma […]
DEVAMINI OKUİki Kaynağın Birleşimi: Krill ve Balık Yağı Kombinasyonu ile Omega-3’ün Önemi
Omega-3 yağ asitlerinin iki önemli kaynağı olan krill yağı ve balık yağı, vücudun ihtiyaç duyduğu temel yağ asitlerinin alınmasına destek olabilir. Balık yağı ve krill yağı kombinasyonu ise, omega-3 yağ asitlerini trigliserit ve fosfolipit formlarında bir arada içerir, omega-3 kaynaklarının çeşitliliğini artırır ve farklı formlarından yararlanılmasını sağlar. Balık Yağı: Omega-3 Kaynağı Balık yağı, modern wellness […]
DEVAMINI OKUBir Milletin Yeniden Doğuş Hikâyesi: 29 Ekim Cumhuriyet Bayramımızın Tarihi
Bir bayram düşünün ki ülkenin dört bir yanında 100 yılı aşkın süredir coşkuyla kutlansın. Çocuğuyla, genciyle, yaşlısıyla her 29 Ekim’de göğsümüzü gere gere söylediğimiz “Yaşasın Cumhuriyet!” sözlerinin yarattığı heyecan hiç bitmesin! İşte, Türkiye’nin kuruluşunun ve kurtuluşunun sembolü olan cumhuriyet rejimi, tam 102 yıl önce Atatürk tarafından 29 Ekim 1923’te ilan edildi. Peki, bu özel güne […]
DEVAMINI OKU
