İyi Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRYoğun Tempoda Kendine Zaman Ayırmak: Çalışan Kadınlara Mini Bakım Rehberi
Yoğun tempoda çalışan kadınlar, günlük hayatın koşuşturmacasında kendilerine zaman ayırmakta zorlanabilir. Uzun çalışma saatlerinin beraberinde getirdiği yorgunluk ve diğer sorumluluklar derken kişisel bakımın ihmal edilmesi de kaçınılmaz olabilir. Ancak günlük rutininize dâhil edebileceğiniz ufak ama etkili adımlarla kendinize zaman ayırmayı başarabilir, yoğun temponuza rağmen bakımlı ve enerjik görünmeye devam edebilirsiniz. Dilerseniz gelin, yoğun günlerde bile güzelliğinizden ödün vermemenizi sağlayacak bazı ipuçlarını birlikte […]
DEVAMINI OKUZihninizi Dinlendirmeniz İçin Küçük Mola Fikirleri
Gün içinde dünyanın hızına ayak uydurmak çoğu zaman hızlı düşünmeyi ve karar almayı gerektirir. Bu yoğun tempo hem bedeni hem zihni fazlasıyla yorabilir. Bedendeki yorgunluk kısa süreli bir dinlenmeyle hafifleyebilir ancak zihin için aynı durum her zaman geçerli değil. Çünkü zihin sürekli uyarana maruz kaldığı için bu dengeyi kolayca kuramaz ve gün içinde kısa molalara ihtiyaç duyar. Bu molalar ve bazı basit egzersizler, […]
DEVAMINI OKUHamilelikte Yorgunlukla Başa Çıkmanın Küçük Sırları
Hamilelikte her geçen gün yaşanan fizyolojik değişimler, ilerleyen süreçle birlikte artan şişkinlik ve hormon dalgalanmaları zaman zaman ya da sürekli yorgun hissetmenize neden olabilir. Özellikle hamileliğin ilk ve son 3 aylık dönemlerinde bu durum daha belirgin şekilde hissedilebilir. Bu hisler hamileliğin doğal bir parçası olsa da günlük rutininizde uygulayabileceğiniz bazı önerilerle bu dönemi daha rahat geçirebilirsiniz. Gelin, hamilelikte yorgunlukla başa çıkmanıza […]
DEVAMINI OKUAktif Yaşam
TÜMÜNÜ GÖRSolo Travel Akımı: Tek Başına Seyahat Edenlere Öneriler
Türkçe’ye “yalnız seyahat” olarak çevrilen solo travel, bireyin tek başına seyahate çıkmasını ifade eden bir kavram. Bu seyahat türünün başkalarına bağlı kalmadan hareket etmek isteyenlerin kişisel bir tercihi olduğunu söyleyebiliriz. Kendi başınıza seyahat etmek, gezi planınızı dilediğiniz gibi oluşturmak ve ihtiyaçlarınızı tamamen kendi tercihleriniz doğrultusunda belirlemek size özgürlük alanı yaratır. Bu sayede her adımını planladığınız seyahatten önceki tatillerinize kıyasla çok daha fazla […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarında Uyku Kalitesini Artırmanın 5 Etkili Yolu
Sıcak yaz gecelerinde terleme ve sıcak basması, pek çok insanın uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum sık sık uyanma, uykuya dalmada zorluk çekme, erken uyanma veya uyanınca yorgun hissetme gibi durumlarla kendini gösterebilir. Uyku düzeninin uzun süre bozulmasıysa bilişsel işlevlerin zayıflamasından kaygı seviyelerinin artmasına, hipertansiyondan ve diyabete kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ancak uyku kalitesini artırmaya yardımcı olacak bazı etkili […]
DEVAMINI OKUMaksimum Yağ Yakımı: Verimli Kardiyo Antrenmanın Sırları
Sağlıklı bir yaşam sürmek, ideal kiloya ulaşmak ve fit bir vücuda sahip olmak pek çok insanın hayali. Bu noktada kardiyo egzersizlerinin, bu hayali gerçeğe dönüştürebilmenin en etkili yollarından biri olduğunu söylemek mümkün. Ancak yapılan her kardiyo egzersizi, bireyin yeterli düzeyde yağ yakmasını sağlamaz. Antrenmanların daha verimli geçmesini sağlamak ve yağ yakımını en üst seviyeye taşımak için bazı noktalara dikkat etmek de […]
DEVAMINI OKUBeslenme
TÜMÜNÜ GÖRSpor Sonrası Nasıl Beslenmeli? Kasları Destekleyen İpuçları ve Öneriler…
Spordan sonra doğru beslenmek; harcanan enerjiyi dengelemek, kas gelişimini ve onarımını desteklemek, antrenmandan en yüksek verimi almak açısından son derece önemli. Birçok kişi egzersiz yaptıktan sonra gereğinden az besleniyor ya da ihtiyacının çok üzerinde kalori alıyor. Bu yanlış beslenme alışkanlıkları antrenmandan beklenen maksimum faydanın sağlanmasını zorlaştırabiliyor. Ancak spordan sonra doğru besinleri tüketerek kas gelişimini desteklemek, enerji kazanmak […]
DEVAMINI OKUZaferin Ardındaki Güç: 30 Ağustos’un İlham Veren Hikâyesi
Kurtuluş Savaşı’nı kesin bir askerî zaferle taçlandıran Büyük Taarruz, dünyanın gördüğü son büyük meydan savaşlarından biri olarak tarihte özel bir yere sahiptir. Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün önderliğinde kararlılıkla yürütülen ve 30 Ağustos’a giden bu süreç, yalnızca kazanılmasıyla değil, hikâyeleriyle de başlı başına bir destandır. Gelin, 30 Ağustos’un kahramanlarına, bize bıraktıkları ilham verici mirasa birlikte göz atalım. Zafere […]
DEVAMINI OKUÇocuklar İçin Ferahlatıcı ve Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
Yaz mevsiminin kendini hissettirmeye başladığı sımsıcak günlerde serinletici lezzetlere duyulan ihtiyacın ve isteğin arttığını söylemek mümkün. Özellikle minikler de bu dönemde soğuk atıştırmalıklara daha fazla yöneliyor. Siz de dışarıda satılan işlenmiş yiyecekler yerine evde kolayca hazırlayabileceğiniz doğal ve ferahlatıcı atıştırmalıklarla hem onları mutlu edebilir hem sağlıklı beslenmelerine destek olabilirsiniz. Gelin, çocuklarınıza gönül rahatlığıyla hazırlayabileceğiniz ev yapımı, lezzetli ve serinletici […]
DEVAMINI OKUNedir
TÜMÜNÜ GÖR21 Haziran Yaz Gün Dönümü: Yılın En Uzun Günü
21 Haziran yaz gün dönümü, yaz mevsiminin başlangıcını temsil ediyor. Sıcak günlerin habercisi olan bu tarih, bazı insanlar için yeni bir başlangıcın da simgesi. Hatta pek çok kişinin 21 Haziran’ı, kendine zaman ayırıp ruhuna iyi gelecek küçük dokunuşlarla karşıladığını söylemek mümkün. Siz de 21 Haziran yaz gün dönümüyle birlikte soğuk günleri ardınızda bırakıp yaz mevsimine enerjik bir başlangıç yapmak istiyorsanız sizin […]
DEVAMINI OKUBeraber Gülün, Beraber Keşfedin: Unutulmayacak Bir Babalar Günü İçin Aktivite Önerileri
Her yıl haziran ayının üçüncü pazar günü kutlanan Babalar Günü’ne sayılı günler kaldı. Bu özel gün, babanıza olan sevginizi ve minnettarlığınızı göstermek için harika bir fırsat. Hediye telaşı da çoktan başlamışken bu Babalar Günü’nde babanıza benzersiz bir deneyim armağan etmeye ne dersiniz? Cevabınız “Evet.” ise birbirinden özel ve eğlenceli aktivite önerilerini keşfetmeye hazır olun! Yepyeni keşiflerle ve ufak sürprizlerle […]
DEVAMINI OKUGençlere Atamızdan Miras: 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı’nın Anlam ve Önemi
Türk milletinin yeniden ayağa kalkmasının simgesi 19 Mayıs 1919, Mustafa Kemal Atatürk’ün Samsun’a çıkarak Kurtuluş Savaşı’nın ilk adımını attığı tarihtir. 19 Mayıs’ta hem Kurtuluş Savaşı’nın fitili ateşlenmiş hem Cumhuriyet’in ilanına giden yolların taşları döşenmeye başlamıştı. Atatürk’ün öncülüğünde gerçekleşen bu mücadele sayesinde Türk milleti bağımsızlığına kavuşmuş, ulusal birliğin ve iradenin önemini bir kez daha anlamıştı. Dilerseniz […]
DEVAMINI OKU
