Okul zilinin çalmasıyla birlikte çocuklar için eğlenceli, aileler içinse hafif telaşlı bir dönem başlamış oluyor. Bu süreç, değişimleri de beraberinde getiriyor. Değişimin en net görüldüğü alan ise beslenme düzeni. Tatil döneminde aileleriyle birlikte düzenli bir beslenme hayatına sahip olan minikler, okul dönemiyle birlikte beslenme rutinlerinde değişikliklerle karşılaşıyor. Fakat gelişimlerinin sekteye uğramaması için çocukların beslenme düzenlerine dikkat edilmesi gerekiyor. Çocuklarınız için sağlıklı menüler hazırlayarak okul döneminde de yeterli beslenmelerini sağlayabilirsiniz. Nasıl bir menü hazırlamanız gerektiğine dair aklınızda soru işareti varsa sizin için birkaç önerimiz olacak. İşte çocuklar için beslenme çantası hazırlarken dikkat etmeniz gerekenler ve 6 farklı örnek menü!
Beslenme çantası hazırlarken içine mutlaka ıslak mendil ve peçete yerleştirmelisiniz. Hatta beslenme kaplarının altına yerleştirmek için bir örtüden de yararlanabilirsiniz. Çatal ve kaşıkları da mutlaka çantaya koyun. Yiyecekleri yerleştireceğiniz kapların temiz ve güvenilir materyallerden üretilmiş olmasını gerektiğini de unutmayın.
Okul döneminde miniklerin tatlı ihtiyacı bir hayli artıyor. Onlara sağlıklı ve tatlı ihtiyaçlarını karşılayacak atıştırmalıklar sunmalısınız. Bu noktada kuru kayısı ve incir gibi besin değeri yüksek kuru meyveleri değerlendirebilirsiniz.
Su tüketimi ihmal edilmemeli. Bu yüzden beslenme çantasında mutlaka su bulundurmalısınız. Suyun yanı sıra evde yaptığınız sağlıklı meyve sularını da beslenme menüsüne yerleştirebilirsiniz. Böylelikle çocuğunuz hazır meyve sularından uzak duracaktır.
Mevsiminde tüketilen taze meyveler ve sebzeler, yüksek besin değeriyle çocuğunuz için en iyi seçeneklerdendir. Mandalina, muz, portakal, üzüm, elma gibi meyveler; çocuğunuza ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve lifi sunar.
Kolay tüketilebilen, atıştırmalık niteliğindeki sağlıklı kuru yemişleri beslenme menüsünde mutlaka değerlendirmelisiniz. Her güne farklı kuru yemişleri menüye ekleyerek çocuklarınızın ilgisini çekebilirsiniz. Ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi gıdalar beslenme çantası menüsü için ideal.
Çocuğunuzun kemik ve diş gelişiminin sağlıklı olması için süt, yoğurt ve peynir gibi besinleri tüketmesi gerekiyor. Beslenme çantası hazırlarken bu gıdalara mutlaka yer vermelisiniz. Ancak süt ve süt ürünleri çabuk bozulduğundan onlar için termos özellikli çantaları tercih etmelisiniz.
Çocuklar kek, bisküvi, hamburger gibi gıdaları tüketmeyi çok seviyor. Bu gıdaların sağlıklı alternatiflerini evde hazırlayarak menüye yerleştirebilirsiniz. Hem sağlıklı hem lezzetli kekleri, kurabiyeleri beslenme çantasına yerleştirerek ona sürpriz yapabilirsiniz.