Sindirim ve Bağırsak
TÜMÜNÜ GÖRPostbiyotikler Nedir? Ne İşe Yarar?
İnsan sindirim sistemi, insan sağlığını devam ettirmede dinamik bir dengeyi sürdürmek için çok sayıda karmaşık mikrobiyal topluluklar içermektedir. Postbiyotikler; canlı olmayan mikroorganizma ve/veya konakta sağlığa faydalı bileşenler içeren preparatlardır. Bilinen mikroorganizmalardan örneğin Lactobacillus ve Bifidobacterium gibi belirli ve bilinen mikroorganizma ve onların bileşenlerinden elde edilmektedir. Lactobacillus, EPS (ekzopolisakkaridler) gibi çok sayıda postbiyotikler üretebilir. Bifidobacterium metabolitleri farklılıklar göstermektedir: […]
DEVAMINI OKUObezite ve Aşırı Kiloyla Mücadelede Bilimsel Yaklaşımlar
Yakın zamanda yapılan, 2024 Nisan ayında yayınlanan, çok sayıda klinik çalışmanın değerlendirildiği bir bilimsel makalede, obezite ve aşırı kilonun önlenmesi ve tedavisinde probiyotiklerin kullanımı incelenmiştir. Aşırı kilo ve obezite sıklığı dünya genelinde artmaktadır. Kalın bağırsaklarda bulunan, insan sindirim sistemi mikrobiyotası, insan vücudunda en kompleks ekosistemlerden biridir. Türler ve suş düzeyleri dikkate alındığında insanlar arasında sindirim […]
DEVAMINI OKUKış Aylarında Vajinal Flora Nasıl Korunur?
İnsan vücudu, dış ortama maruz kalan veya kalmayan yüzeylerde yaşayan ve mikrobiyota olarak bilinen organizmalardan oluşan ekolojik toplulukları barındırır. Vajinal mikrobiyota da, vajinal sağlığın korunmasında ve hastalıklara karşı savunulmasında önem taşımaktadır. Vajinal mikrobiyota içeriği bilinir olsa da dinamiktir ve çeşitli faktörlerin etkisi ile değişebilir. Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Bilindiği üzere antibiyotiklerin çoğu, bakteriyel ve özellikle […]
DEVAMINI OKUBağışıklık Sistemi
TÜMÜNÜ GÖRVitamin ve Mineral Eksikliklerinin Bağışıklık Üzerindeki Etkileri
Gıda bileşenlerinin insan vücudunun büyümesinde ve gelişiminde temel bir rol oynadığı ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen yabancı maddelere karşı koruyucu işlevler kazandırdığı bilinmektedir. Mikronütrient yani mikro besinler, immünomodülatör olarak davranır ve kişinin bağışıklık tepkisini korur, böylece patojenik organizmaların bağışıklık sisteminden kaçması önlenir. Vitaminler ve mineraller gibi mikro besinler insan vücudu için gereklidir ve bireyler […]
DEVAMINI OKULactobacillus Plantarum Nedir? Alerjik Hastalıklar Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Alerjik hastalıklar dünya çapında artmaktadır ve hijyen hipotezine göre bu artış çevresel bakterilere maruziyetin azalmasıyla ilişkili olabilir. Bilindiği gibi probiyotiklerin insan sağlığı için faydalı etkileri vardır. Probiyotikler, konak organizmada bağırsak mikroflorasının dengesini sağlayabilen canlı mikroorganizmalardır. Ek olarak probiyotik bakteriler, immünomodülatör özellikleriyle bilinir ve alerji hastalarına fayda sağlayabilir. Özellikle Lactobacillus plantarum; anti-kanser ajanı, antikoagülan, anti-inflamatuar, antioksidan ve […]
DEVAMINI OKUMevsimsel Değişimler Ve Beta Glukan: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Son yıllarda, çeşitli alerjik hastalık türlerinin yaygınlığı artmaya devam etmektedir. Tüm dünyada insanların %40’ından fazlası çeşitli alerjik rinit formlarından etkilenmektedir. Küçük çocuklarda, en yaygın alerjik semptomlar sindirim sisteminin (örneğin, gıda alerjileri) ardından cilt semptomlarıdır (özellikle atopik egzama). Çocuk ne kadar büyürse, solunum yollarının semptomları, özellikle bronşiyal astım ve alerjik rinit semptomları daha yaygın hale gelir. […]
DEVAMINI OKUHamilelik
TÜMÜNÜ GÖRHamilelikte Giyim Rehberi: Anne Adayları İçin Rahat ve Şık Kombinler
Kadınların yaşamlarındaki en özel dönemlerden biri olan hamilelik, hem duygusal hem fiziksel açıdan önemli değişikliklerin yaşandığı bir süreçtir. Hamilelikle birlikte alınan kilolar ve değişen vücut ölçüleri gibi birtakım fiziksel değişiklikler, giysi dolaplarının yenilenmesini de gerektirebilir. Bu süreçte herhangi bir zorluk yaşamamak için gardıropları önceden düzenlemek ve rahatça kombinlenebilecek parçalar seçmek oldukça faydalıdır. Mevsimlere uygun kombinler oluşturmanın yanı sıra hamilelik sürecinde […]
DEVAMINI OKUSezaryen Doğumun Bağırsak Mikrobiyotası Üzerindeki Etkileri
Sezaryen doğum ile bağırsak mikrobiotasının ilişkisi çok sayıda klinik çalışmada incelenmiştir. Sezaryen ile doğan bebek, annenin doğum kanalındaki faydalı mikroorganizmalarından mahrum kaldığı için sindirim sistemi mikrobiyal içeriği farklıdır. Bu değişimler, potansiyel olarak bağışıklık sistemi ile ilişkili hastalıklar ve alerjiler gibi uzun dönem sağlık üzerine etkiler göstermektedir. Doğum şekli ve bağırsak mikrobiyota çeşitliliği arasındaki bağlantının altını […]
DEVAMINI OKUGebelikte İyotun Önemi
İyot, tiroid hormonlarının sentezi için gereklidir. Günlük iyot alımı yetersiz olduğunda, anne karnındaki bebekten yetişkin insanın da dahil olduğu tüm yaş gruplarını etkileyen iyot eksikliği hastalıkları karşımıza çıkar. Yapılan çalışmalarda, dünya nüfusunun halen ~1/3’ünün yetersiz iyot aldığı bildirilmiştir, iyot eksikliği özellikle hamile kadınlarda ve çocuklarda sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir. Annede iyot eksikliği olduğunda; anne karnında […]
DEVAMINI OKUÇocuk
TÜMÜNÜ GÖRAile Bağlarını Güçlendiren Oyunlar: Evde Eğlence Zamanı
Günlük hayatın yoğun temposunda bazen sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek ve etkili iletişim kurmak zorlaşabiliyor. Bu noktada ailenizle birlikte oyun oynamak hem aile bağlarınızı güçlendirmek hem eğlenmek için harika bir seçenek olabilir. Bu oyunlar sayesinde aile içi iletişiminizi artırabilir, aile üyelerinizle daha yakın ilişkiler kurabilirsiniz. Dilerseniz gelin, aile bağlarınızı güçlendirecek birbirinden eğlenceli oyunları birlikte keşfedelim. Kim Kimi Ne Kadar Tanıyor? Birbirini Tanıma Oyunu… […]
DEVAMINI OKUYenidoğan Büyümesinin İzlenmesi: Bifidobacteriumların Yenidoğan Mikrobiyotasında Ve Büyümede Önemi
Yaşamının ilk yılları, çocukların gelecekteki alışkanlıklarını oluşturdukları ideal dönem olan “altın dönem” olarak kabul edilir. Bir bebeğin sağlığı ilk yıllarda bozulursa bu durum genellikle ömür boyu sürer. Bu nedenle, uygun büyüme standardından herhangi bir sapmayı tespit etmek ve değiştirmek için bebeklerin büyümesi izlenmelidir. Büyüme, belirli vücut değişikliklerini ve boy, kilo, baş çevresi ve vücut kitle […]
DEVAMINI OKUÇocuklarda Probiyotik Kullanımının Önemi
Günümüzde, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak mikrobiyota dengesinin korunması giderek daha fazla önem kazanmaktadır. Özellikle çocukluk çağında, bağışıklık sisteminin gelişimi ve sindirim sistemi üzerinde mikrobiyotanın etkisi büyük bir önem taşır. Bu bağlamda, probiyotiklerin çocuklarda kullanımı giderek artan bir ilgi çekmektedir. Probiyotik Nedir? Probiyotikler, sağlık üzerinde olumlu etkileri olan yararlı mikroorganizmalardır. Çocuklarda probiyotik kullanımının […]
DEVAMINI OKUKemik ve Eklem
TÜMÜNÜ GÖRCilt, Kas ve Kemik Sağlığı İçin Kolajenin Faydaları
Kolajen; saçlar, cilt ve kemik sağlığını devam ettirmede anahtar bir proteindir. İnsanın yaşı ilerledikçe sentezi azalma eğilimdedir. Kolajen, insanlarda toplam proteinin üçte birini oluşturmaktadır ve vücutta en çok bulunan yapısal protein formudur. Kolajenin birincil görevi, bağ doku sağlığını sürdürmek ve cildin mekanik özelliklerinin devamlılığını sağlamaktır. Kolajen, hücreler arası matriksin önemli bileşenidir; dokunun güçlenmesi, düzenlenmesi ve […]
DEVAMINI OKUKolajen Nedir? Vücut Sağlığındaki Önemi Nelerdir?
Kolajen, çapraz çizgili fibrilleriyle hücrelere destek olan; bağ dokunun mekanik esneklik ve dayanıklılığından sorumlu bir proteindir. Kolajen, glikoprotein ailesi sınıfında yer almaktadır. Kolajen, insanda en fazla bulunan proteindir, toplam protein kütlesinin %30’unu oluşturmaktadır. Kolajen, bağ dokunun en önemli bileşenidir. Eklem kıkırdağının kütlesinin 3’de 2’sinden fazlası; insanlarda derinin kütlesinin 4’de 3’ünden fazlası; insanlarda kas uçlarında bulunan […]
DEVAMINI OKUMaraton Hazırlığında, Glukozamin ve Kolajenin Eklem Sağlığındaki Rolü!
Uzun süreli koşma, kas ve iskelet sisteminde yüksek düzeyde stres oluşturmaktadır ve kıkırdak hacminde değişikliklere sebep olmaktadır. Aşırı idman ve maraton, kendi başına kas liflerinin doku ölümüne (nekroz) ve kuru iltihaplanmaya (inflamasyon) yol açmaktadır. Eklem Kıkırdağı Nedir? Neden Önemlidir? Eklem kıkırdağı; sorunsuz hareketi kolaylaştırmak için, hareket sırasında şoku emmek ve farklı düzlemlerde ekleme binen yüke […]
DEVAMINI OKUBeyin
TÜMÜNÜ GÖRZamanı Daha Verimli ve Bilinçli Kullanmanın Yolları
Sık sık “Hiçbir şeye yetişemiyorum.” diye düşünüyor, zamanınızın çok az olduğundan şikâyet ediyorsanız belki de daha çok zamana değil, zamanınızı daha etkili kullanmaya ihtiyacınız olabilir. Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle zaman yönetiminizi daha iyi hâle getirebilir, hayatınızdaki verimliliği artırabilirsiniz. Dilerseniz gelin, zamanınızı daha iyi kullanmanıza yardımcı olabilecek uygulamalara birlikte bakalım. Bir Gününüzü Nasıl Geçirdiğinizi Kayıt Altına […]
DEVAMINI OKUAynı Anda Birçok İş Yapmak Mı? Multitasking Odaklanmayı Nasıl Etkiler?
Artık günümüzde pek çok kişi “Keşke gün 24 saatten daha uzun olsa!” diye düşünüyor. Yapılacak çok şey var ama hepsini yapacak kadar zaman yok. Bu şekilde düşünen sayısız insan multitasking ile aynı anda birden fazla işi bitirmeye çalışıyor. Kahveyi hazırlarken bir yandan e-mailleri kontrol etmek, kahvaltı yaparken bir yandan günün öne çıkan başlıklarını incelemek derken beyin binlerce parçaya bölünüyor. […]
DEVAMINI OKUDuygusal Açlık Nedir? Nasıl Önlenebilir?
Pek çok kişi stresli, üzgün veya zihnen yorgun hissettiğinde farkında olmadan yemeğe yönelir. Böyle bir durumda amaç genellikle karnı doyurmak değil, içsel bir boşluğu ya da huzursuzluğu hafifletmeye çalışmaktır. Yani aslında duygusal açlık beynin “Biraz rahatlamak istiyorum.” deme sinyali gibidir. Kendinizi böyle bir döngünün içinde bulduğunuzda nazik bir farkındalıkla yaklaşmak çok değerlidir. Şu soruyu kendinize sormak […]
DEVAMINI OKUKadın
TÜMÜNÜ GÖRKadın Genital Sistemi ve Vajinal Sağlık: Enfeksiyonlar, Nedenleri ve Korunma Yolları
Kadın genital sistemi, alt genital sistem ve üst genital sistem olarak iki kısımda incelenir. Vajina alt genital sistem içerisindedir. Vajinal Florada Lactobacillus Acidophilus’un Önemi Kadınların normal ve sağlıklı florasında dominant mikroorganizmalar Lactobacillus ’lardır. Yapılan çalışmalarda, normal vajinal florada Lactobacillus yüzde dağılımı %89.7 gözlenmiştir.2 Lactobacillus türleri, vajinal florada patojen mikroorganizmalara karşı mikrobiyolojik bir bariyer görevi görmektedir. […]
DEVAMINI OKUYaz Aylarının Kadın Sağlığı Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Yaz tatili kadınlar için hem dinlenme hem de kendilerine zaman ayırma fırsatı sunar. Ancak sıcaklık, beslenme değişikliği ve artan güneş ışığı gibi faktörler, kadınların vücudunda çeşitli değişikliklere neden olabilir. Bu değişiklikler arasında en sık karşılaşılan sorunlardan biri candida enfeksiyonu ve vajinal flora bozulmasıdır. Candida Enfeksiyonu (Candida Mantarı Üremesi) Nasıl Gelişir ve Belirtileri Nelerdir? Yaz aylarında […]
DEVAMINI OKUKadınlarda Tekrarlayan İdrar Yolu Enfeksiyonları
Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları, “son altı ay içinde semptomlarla birlikte iki sistit atağı veya son bir yıl içinde üç atak yaşamış olmak” olarak tanımlanır. Erkeklerde de görülebilse de kadın popülasyonda çok daha yaygındır. Yaklaşık olarak her üç kadından biri, 24 yaşından önce komplike olmayan (ateş atakları olmayan vs.) bir sistit geçirir. İdrar Yolu Enfeksiyonu Neden […]
DEVAMINI OKU
