Oruç tutmanın bağışıklık sistemine etkileri nelerdir?
Oruç sırasında sahur ve iftarlarda dengeli şekilde beslenmek ve özellikle bağışıklık sistemini güçlenmesine yardımcı olan yoğurt ve salatayı her sofrada bulundurmak önemlidir.
Oruç, bağışıklık sistemini yeniler
Oruç gibi kısa süreli açlık ile ilgili yapılan araştırmalarda, bu gibi durumların metabolizma ve bağışıklık sisteminin çalışmasını olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir. Yapılan benzer bir çalışmada, 3 günlük oruçtan sonra vücudun yeni savunma hücrelerinin oluşumunu tetiklediği ve böylelikle bağışıklık sisteminin yenilenmesine katkı sağladığı tespit edilmiştir.
Aşırı yemek, bağışıklık sisteminin gücünü düşürür
Gün içerisinde çok sık bir şeyler yemek, metabolizmayı sürekli hareket geçirmek anlamına gelmektedir. Bu durum ise bağışıklık sisteminin gücünün düşmesine neden olabilir. Çünkü bu sırada vücut tüm enerjisini gıdaları hazmetmek için harcar. Oruç sırasında metabolizma yavaşlar ve sindirim sistemindeki organlar dinlenir. Dinlenmiş organlar ve yavaşlayan metabolizma ile bağışıklık sistemi güçlenir.
